Hur många kalorier förbränns i ett varmt bad?

Om du frågades, vad är fördelen med ett varmt bad? Det som kanske kommer att tänka på är att hålla kroppen ren och göra sinnet mer avslappnat. Inte bara det, det visar sig att en varm dusch kan hjälpa till att bränna kalorier. Även ett varmt bad kan bränna kalorier motsvarande 30 minuters promenad. Är det sant? Kolla in den fullständiga förklaringen nedan, låt oss gå.

Hur många kalorier kan ett varmt bad bränna?

En studie från Loughborough University i Storbritannien rapporterar att bada kan ha samma fördelar som att gå.

Denna studie genomfördes på 14 män som delades in i två grupper med olika aktiviteter. Därifrån tittade experterna på hur många kalorier som brändes. Den första gruppen cyklade i en timme. Under tiden indränktes den andra gruppen i varmt vatten i en timme.

Resultatet var att den första gruppen, deltagare som cyklade, brände mer kalorier än den andra gruppen som tog ett varmt bad. Emellertid förbränner ett timmes varmt bad fortfarande cirka 130 kalorier, vilket är ungefär samma antal kalorier som förbränns under en lugn 30 minuters promenad.

Varför bränner ett varmt bad kalorier?

Det kan bero på det värmechockprotein genereras när du tränar och tar ett varmt bad. Värmechockproteiner är en molekyl som produceras av alla celler i människokroppen som svar på tryck.

Blötläggning i varmt vatten runt 60 grader Celsius kan höja din kroppstemperatur med ungefär en grad. Tja, forskare tror att denna ökning av kärnkroppstemperaturen sedan hjälper till att bränna kalorier.

Dessutom kan på längre sikt ökade nivåer av detta protein hjälpa insulinfunktionen och kontrollera blodsockernivån. Så, blötläggning i varmt vatten kan också hjälpa människor med diabetes.

Forskarna kontrollerade deltagarnas blodsockernivåer i 24 timmar efter testet. De erhållna resultaten var att deltagarnas toppblodsocker var cirka 10 procent lägre i varmbadgruppen.

Kan du bara äta ett varmt bad?

Blötläggning i varmt vatten är inte en ersättning för träning. Varför då? Kost handlar inte bara om kalorier. När du bantar måste du också bygga muskler och hålla dig i form så att din vikt alltid är stabil. Att bygga muskler och hålla sig i form kan inte göras utan regelbunden träning. Därför uppmuntras du fortfarande att hålla en hälsosam kost och träna regelbundet om du vill gå ner i vikt framgångsrikt.

Dessutom behövs ytterligare studier och observationer för att stärka resultaten av denna studie. Detta beror på att antalet deltagare i denna studie är mycket litet, vilket gör det svårt att dra slutsatser med säkerhet. Dessutom involverade denna studie endast män.

Du kan dock fortfarande försöka ta ett varmt bad hemma för andra fördelar. Blötläggning i varmt vatten kan förhindra och behandla stress, förbättra blodcirkulationen, slappna av styva muskler och hjälpa dig att sova bättre på natten.

x