Chokladjordnötssmör är utsökt, men är det sant

Att äta bröd till frukost kommer säkert att smaka ännu mer utsökt med tillsats av sylt på toppen. Oavsett om det är choklad sylt, jordgubbssylt, jordnötssmör, till choklad jordnötssmör.

I själva verket är chokladjordnötssmör nu mycket föredraget som ett komplement till frukost och som en toppning för olika favoriträtter. Anledningen är att den läckra kombinationen av nötter och söt choklad verkligen kan öka din aptit. Men vad sägs när det gäller näring? Är det verkligen hälsosamt för konsumtion? Kom igen, se hela recensionen nedan.

Lär känna näringsinnehållet i chokladjordnötssmör först

Inte bara som en spridning för bröd, men chokladjordnötssmör används ofta som toppning för olika favoriträtter, från pannkakor, våfflor och andra livsmedel. Eftersom den är gjord av nötter tror många att denna sylt är relativt låg i kalorier, socker och fett så det är hälsosamt att konsumera varje dag. Men är det verkligen så?

För att ta reda på om en mat är hälsosam eller inte, måste du titta på dess näringsinnehåll. Tidigare överväg följande sammansättning av chokladjordnötssmör:

• Socker: Huvudingrediensen i chokladjordnötssmör består av socker. Faktum är att varje burk chokladjordnötssmör innehåller 57 procent socker.
• palmolja: En typ av vegetabilisk olja som används för att ge sylt konsistens.
• Hasselnötter: En typ av söt och salt jordnötter som bearbetas till en pasta. Rapporter från Healthline, varje burk innehåller cirka 50 hasselnötter.
• Kakao: Kakaobönor som bearbetas i pulverform och blandas med andra ingredienser för att berika chokladsmaken i sylt.
• Pulveriserad skummjölk: Fettfri mjölk som bearbetas till pulverform för längre hållbarhetstid.
• Soja lecitin (soja lecitin): Fettsubstanser från sojabönor som fungerar som emulgeringsmedel, som spelar en roll för att bibehålla den jämna konsistensen av syltet.
• Vanilj: Förbättra smaken och aromen av vanilj i sylt.

Varannan matsked (37 gram) sylt innehåller 200 kalorier, 12 gram fett, 21 gram socker, 2 gram protein, 4 procent kalcium och 4 procent järn. Det här kan vara en referens för dig för att avgöra om den här sylt är bra eller inte för konsumtion.

Så, är chokladjordnötssmör bra för hälsan?

Källa: Huffington Post

Vid första anblicken innehåller chokladjordnötssmör hasselnötter och skummjölk som tenderar att vara bra för hälsan. Ja det är det. Tyvärr ignorerar de flesta andra ingredienser som kan vara dåliga för hälsan.

Från sitt näringsinnehåll är det tydligt att chokladjordnötssmör innehåller mycket socker, kalorier och fett. Anledningen är att varannan matsked (37 gram) sylt innehåller 21 gram socker vilket motsvarar 5 teskedar.

Jämfört med den sockerkonsumtionsgräns som rekommenderas av Indonesiens hälsovårdsministerium rekommenderas att du begränsar sockerintaget till cirka 50 gram per dag för vuxna. Detta innebär att du med bara två matskedar chokladjordnötssmör möter nästan hälften av ditt dagliga sockerintag.

Var försiktig, att äta för mycket socker kan utlösa olika kroniska sjukdomar. Till exempel fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, nedsatt hjärnfunktion och flera typer av cancer såsom matstrupscancer.

Förutom att det innehåller mycket socker, innehåller chokladjordnötssmör också mycket kalorier. Dessa kalorier produceras från sammansättningen av palmolja, som faktiskt innehåller mycket fett.

Även om fett är fördelaktigt för hälsan kan för mycket fett faktiskt få dig att gå upp i vikt snabbare. Som ett resultat riskerar du fetma och andra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Ibland gör konsistensen av sylt som tenderar att vara mjuk och söt att människor inte kan sluta äta chokladjordnötssmör. Det är därför det är väldigt enkelt för dig att få överflödiga kalorier genom att äta sylt. Var därför försiktig med den stora portionen sylt du äter så att det inte äventyrar din hälsa.

Notera! Här är ett hälsosamt sätt att äta chokladjordnötssmör

Även om du nu vet att att äta för mycket chokladjordnötssmör inte är bra för din hälsa, betyder det inte att du inte kan äta det alls.

Det är okej att äta chokladjordnötssmör, bara begränsa mängden så att du inte lägger till för mycket socker, kalorier och fett i kroppen.

För att din diet ska bli hälsosammare, sprid sylt på en skiva fullkornsbröd för att öka fiberintaget. Komplettera din kost med ytterligare korn, frukt eller grönsaker för att öka vitaminerna och mineralerna som din kropp behöver. På så sätt kan du fortsätta äta chokladjordnötssmör hälsosamt samtidigt som du minskar risken för kronisk sjukdom.

x