Betydelsen av vitamin C för pilgrimer & bull; hej friska

Oavsett aktiviteter och väderförhållanden behöver du fortfarande uppfylla det maximala näringsintaget. Inklusive när du kör pilgrimsfärden. Av de olika typerna av näring, varav en är vitamin C. På grund av vikten av C-vitamin rekommenderas att kvinnor konsumerar 75 mg och män konsumerar 90 mg.

Betydelsen av vitamin C-intag bör inte försummas

Här är några av fördelarna med C-vitamin för kroppen under pilgrimsfärden.

C-vitamin kan hjälpa till att minska stress under Hajj

En vetenskaplig artikel uppgav att pilgrimsfärden kan orsaka stress vilket i sin tur påverkar fysisk och mental hälsa. Så, vad är förhållandet mellan C-vitamin och stress?

Andra studier har visat att C-vitamin är fördelaktigt för dem som upplever minskad uthållighet på grund av stress. Därför kan du ta C-vitamintillskott som kan bibehålla ditt immunförsvar.

Hjälper till att lindra förkylning

Förkylning och influensa kan smittas lätt när människor är nära varandra. Därför är pilgrimer utsatta för sjukdom på grund av att smittsamma sjukdomar enkelt sprids. Även om det inte kan bota förkylning och influensa direkt, kan intag av C-vitamin under Hajj förhindra allvarligare komplikationer, såsom lunginflammation och lunginfektioner.

Öka uthålligheten

Några av de sjukdomar som är i fara för pilgrimer inkluderar:

• Sjukdomar i luftvägarna och matsmältningsorganen
• Matförgiftning
• Hudsjukdom

C-vitamin ökar produktionen och funktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att skydda kroppen från infektion.

Därför kan du ta ett immuntillskott som innehåller vitamin C, vitamin D och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter). Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten ökar det också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.

Hjälper till att förhindra järnbrist

En person som är bristfällig (bristfällig) på järn kan uppleva anemi och pilgrimer är inget undantag. Genom att konsumera tillräckligt med C-vitamin under Hajj kommer järnabsorptionen i kroppen att hjälpa.

C-vitamintillskott kan också hjälpa till att öka absorptionen av järn från maten. Faktum är att om du tar 100 mg C-vitamin kan järnabsorptionen öka med upp till 67 procent.

Påskynda sårläkningen

Pilgrimer är benägna att uppleva benskador på grund av att de ofta går i varmt väder medan de utför sina böner. En av orsakerna är skor som inte passar storleken.

Fördelarna med C-vitamin bevisas i en studie. Skärningar eller repor läker snabbare hos människor som får mer C-vitamin. Anledningen är troligtvis att C-vitamin spelar en roll för att öka kollagenproduktionen.

Hjälp till att förhindra Tuberkulos (TB)

Tuberkulos är en smittsam sjukdom och sprids lätt på grund av trängsel hos pilgrimer i det heliga landet. Spridningen av tuberkulos kan ske genom nysningar eller hosta.

Forskarna fann att C-vitamin kan döda de bakterier som orsakar tuberkulos. Forskning som publicerades 2013 stöder också påståenden om fördelarna med C-vitamin vid tuberkulos. Här står det att tillsats av C-vitamin till TB-läkemedel kan påskynda terapiprocessen.

C-vitamin förhindrar solbränna under pilgrimsfärden

När det tas tillsammans med E-vitamin kan C-vitamin förhindra solbränna från solen under pilgrimsfärden. Men för att förhindra solbränna naturligtvis rekommenderas du att använda solskyddsmedel.

Pilgrimer måste möta C-vitaminintaget dagligen. Några av fördelarna med C-vitamin hjälper till att upprätthålla fysiskt och till och med psykiskt tillstånd under pilgrimsfärden. Betydelsen av C-vitamin bör inte underskattas. Förutom att behålla uthållighet behöver kroppen C-vitamin för att hålla sig i form. Med en passande kropp kan du bli mer uppslukad av att utföra pilgrimsfärden.

x