Guide för att välja rätt och bekväm sport-BH & bull; hej friska

Enligt en studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine, klagade en av tre kvinnliga maratonlöpare över bröstsmärta under körning. Denna studie säger också att ju större bh-storlek, desto mer benägna att känna bröstsmärta vid träning. Om du brinner för att träna, ta reda på hur du väljer rätt sport-bh för dig i den här artikeln.

Fel sport-bh kan göra dina bröst ömma

Cirka 1285 kvinnliga löpare frågades om deras träningsvanor och träningsintensitet. De frågades också om deras medicinska historia och hur ofta de hade bröstsmärtor. Resultatet visade sig att 32 procent av kvinnorna kände smärta i brösten och att antalet hade en korrelation med storleken på den använda behå.

Smärtan känns av en av fyra kvinnor som har en B-bh-storlek, medan hälften av kvinnorna med en C-cupstorlek eller mer lider av värk eller smärta. Hälften av dem som upplevde bröstsmärtor sa att smärtan inträffade vid träning eller kondition med måttlig intensitet.

Samtidigt erkände 64 procent att de kände smärta när de tränade med hög intensitet. Även smärtan kändes fortfarande, även om de hade använt en sport-BH.

Enligt hälso- och träningsföreläsaren Nicola Brown i St Petersburg Mary's University College i Twickenham, London, med en sport-bh garanterar inte att du kommer att undvika smärta när du tränar. Eftersom du inte nödvändigtvis använder rätt sport-BH, som kan stödja dina bröst ordentligt.

Vad ska jag undersöka innan du köper en sport-BH?

Om du vill hålla dig bekväm när du tränar, ha på dig rätt sport-bh är ett måste. Här är vad du bör se upp för när du köper en sport-BH.

1. BH-krok

Den del som omger brösten till baksidan ska vara tätt nog men ändå bekväm så att brösten inte skakar kraftigt när du rör dig. Välj därför en bred krok, gjord av bomull eller lykra som är bekväm att använda och lätt att absorbera svett.

2. Kopp eller en behåskål

Kvinnor inser ofta inte att behåstorleken de använder inte passar. Att använda en för liten bh kommer att orsaka smärta i musklerna. Under tiden, om det är för stort, verkar brösten sjunka. För att undvika detta, var inte för bråttom när du köper en bh. Mät lämpligt och fråga butiksinnehavaren vid behov.

3. Tråd

BH-trådens kurva ska följa kurvan på bröstets nedre linje, så att bröstet faller strax ovanför tråden. Välj vid behov en sport-BH som är längre än tråden och korsar bystlinjen.

4. Rep

Undvik att välja tunna remmar. BH-remmar som är tunna minskar behåens förmåga att stödja bröstet. Undvik också att använda bh-remmar som är för täta, eftersom det kan göra att bh-botten stiger upp och resulterar i dåligt stöd.

Välja rätt sport-BH

Här är några viktiga tips som kan hjälpa dig att välja rätt sport-BH.

1. Förmågan att stödja bröstet

Sport-behåar ska kunna komprimera brösten ordentligt genom att hålla dem nära bröstet. en lös sport-BH får dina bröst att svänga. Men sport-behåar bör inte vara för snäva heller. En bh som är för tight kommer att göra det svårt för dig att andas. En välkomprimerad sport-BH kan förhindra att dina bröst skadas under träning.

2. Korrekt bh-remmar

Sport-bh-remmar ska inte skada dig. BH-remmarna ska lyfta upp dina bröst. BH-remmar ska vara gjorda av ett material som är starkt och inte lossnar lätt. Chocker vid idrott kan göra att bh-remmen går sönder eller går sönder.

3. BH-skålens storlek

Välj en behå som har en separat "skål". Detta så att brösten inte "hänger ihop" under träning. Rätt bh-skål kommer också att kunna lyfta dina bröst ordentligt, så att de inte svänger under sport. Rätt bh-skål får dig också att se mer attraktiv ut.

4. BH-material

Du bör välja ett sport-bh-material som är av högsta kvalitet och absorberar svett bra. Idealiskt är en sport-BH också gjord av ett material som är tillräckligt elastiskt för att rymma en mängd olika rörelser inom sport.

När det gäller att köpa en sport-BH kan du ha en mängd olika alternativ i förväg också hjälpa dig att välja rätt produkt och vad du vill ha. Att välja en sport-bh måste skräddarsys efter din kropp och den typ av träning du vill göra. Rätt sport-bh ger ett optimalt skydd för dina bröst.

x