Säker träning med EMS? Är det sant? & tjur; hej friska

Säker träning är verkligen ett måste. Med utvecklingen av teknik, särskilt inom hälsosektorn, är det lättare för oss att träna. En ny teknik som du kan känna fördelarna med är Elektrisk muskelstimulering (EMS).

Vad är EMS?

Elektrisk muskelstimulering eller E-Stim använd pulser av elektrisk ström för att efterlikna signaler som kommer från nervceller (celler i ditt nervsystem). Denna lätta elektriska ström riktar sig mot musklerna eller nerverna.

E-Stim-terapi, som utförs för muskelåterhämtning, skickar signaler till musklerna för att de ska dra sig samman (som att böja överarmens muskler). Genom att producera upprepade muskelsammandragningar ökar blodflödet, vilket hjälper till att reparera skadade muskler.

De muskler som riktas mot EMS upplever också ökad styrka efter upprepade cykler av sammandragning och avkoppling. Denna terapi kan också "träna" musklerna för att svara på kroppens naturliga signaler för att dra ihop sig.

Detta är till stor hjälp för strokepatienter som i grunden måste gå tillbaka till att lära sig grundläggande motoriska funktioner. Dessutom är träning som åtföljs av experter som använder EMS användbar för att hjälpa effektiviteten i muskelutveckling.

Hur fungerar E-Stim?

Denna fysioterapi använder små elektroder som placeras på huden. Dessa elektroder är i form av små, klibbiga dynor. Flera elektroder är fästa runt området som kommer att behandlas.

För muskelstimulering når elektriska pulser eller stötar musklerna, vilket signalerar musklerna att dra ihop sig. Även under säkra sporter är det möjligt att fästa elektroder så länge det är med bra procedurer.

Är träning med EMS säker?

I en artikel som diskuterar effekterna av EMS på muskelton skriven 2017 är det uppenbart att elektrisk muskelstimulering kan uppmuntra och utveckla muskelmassa under behandlingen.

När det gäller att öka muskelstyrkan måste den åtföljas av funktionella aktiviteter eller andra säkra och rutinmässiga sporter, vilket inte kan göras endast av EMS. Om användningen av EMS följs av andra sporter ökar därför muskelmassa och styrka.

En annan fördel med EMS

Om du undrar varför läkaren eller sjukgymnasten du har träffat rekommenderar att du använder E-Stim-teknik som en säker övning, här är fördelarna du behöver veta.

1. Kontrollerar kronisk och akut smärta

Det finns en typ av elektrisk stimulering, nämligen TENS (Transkutan elektrisk neuromuskulär stimulering) som kan användas för att kontrollera smärta eller värk.

Den elektriska strömmen som genereras av denna enhet stimulerar nervändarna i huden som skickar smärta till hjärnan. Signalen avbryts sedan av den elektriska strömmen för att minska smärtan du känner.

2. Förbättra muskelfunktionen

Ledsagad säker träning personlig tränare kan använda E-Stim för att öka dina muskelsammandragningar. Muskelsammandragning är särskilt viktigt efter att ha genomgått operation, skada eller i ett tillstånd som har varit orörligt under lång tid.

3. Kontroll av inkontinens

Inkontinens är ett medicinskt tillstånd där du inte kan hålla tillbaka lusten att urinera. Med fysisk terapi fysioterapi hjälper detta musklerna som håller urinen flyter tillbaka till det normala.

4. Lindra muskelspasmer

När du upplever muskelspasmer när du tränar kan EMS hjälpa till att minska dina symtom. Den applicerade elen kan få musklerna som är spasmer sammandragna och slappna av växelvis för att minska muskelspänningen.

5. Medicinmedia

Jontofores är en typ av elektrisk stimulering som fysioterapeuter använder för att administrera droger. Strömmen kan skjuta läkemedlet genom huden och nå den vävnad som behöver behandlas.

6. Hjälper till att läka sår

Elektrisk stimulering med hög spänning har visat sig vara till nytta för sår som är svåra att läka. Strömmen hjälper till att öka cirkulationen runt sårspetsen för att hjälpa till att läka.

Så länge de åtföljs av en expert eller efter en läkares remiss kan EMS som en säker sport användas av vem som helst, till exempel på gymmet. Naturligtvis måste du följa proceduren så att fördelarna med EMS kan kännas ordentligt och maximalt.

x