Inte bara en myt, träning gör dig lycklig utan att behöva betala för det

Alla måste vara trötta, stressade och känna sig olyckliga på grund av de olika påfrestningarna som måste mötas. Så vet du att det finns ett enkelt sätt att bli av med dessa saker och det kostar inte mycket pengar? Ja, nog med träning, du kan bygga ett mer positivt och lyckligt sinne. Men hur kan sport faktiskt göra dig lycklig? Här kommer förklaringen.

Är det sant att träning gör dig lycklig?

När vi tränar kommer det att öka endorfiner. Termen endorfinhormon myntades först 1970 av Roger Gulemin och Andrew W. Detta hormon fungerar som en neurotransmittor (signalbärare i det mänskliga nervsystemet), produceras av hypofysen och har en unik struktur som liknar morfin så att endorfiner också har förmågan att minska smärta.

Dessa endorfiner är nyckeln till varför träning gör dig lycklig och samtidigt minskar dina stressnivåer.

Förutom att öka endorfiner kan träning också öka hormonerna dopamin, serotonin och tryptofan. Dopamin kallas ofta lyckahormonet, eftersom det får en person att känna sig lycklig. Under tiden fungerar serotonin för att reglera känslor, minne och minska stressnivåerna i kroppen på grund av fysisk utmattning.

Dopamin och serotonin kommer sedan att fungera tillsammans för att reglera humör någon och väcker känslor av nöje och skapar positiva tankar på dig själv. Detta kommer säkert att vara mycket bra för ditt sociala liv och din karriär. Att träna regelbundet kan öka produktionen och metabolismen av serotonin i hjärnbarken och hjärnstammen.

Finns det några andra unika fördelar med träning?

Förutom det visar det sig att träning också har andra positiva effekter. Regelbunden träning kan hjälpa till med psykiatriska problem, stödja återhämtning från hjärnskada och hjälpa till att förhindra neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.

Motion kan också minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Detta beror på att kroniska sjukdomar ökar risken om du är överviktig. Med regelbunden träning bibehålls din vikt bättre så att du undviker fetma.

Förutom att göra träning lycklig används denna aktivitet också ofta för att minska depression. De som aktivt tränade befanns ha minskade nivåer av ångest, stress och depression. Även familjearbetet kan också användas som en terapi för dem som upplever mild till måttlig depression om det kombineras med rådgivning och sömnplan. korrekt.

Nybörjarguide för att träna för nybörjare

• Glöm inte att värma upp innan du börjar och efter att du har tränat i cirka 5-10 minuter.
• När du värmer upp och sträcker, gör det långsamt, cirka 20-30 sekunder.
• Du kan försöka göra en hälsosam promenad som börjar i långsamt tempo. Öka gradvis din gånghastighet.
• Försök att göra aerob träning tre gånger i veckan med en varaktighet på 20-60 minuter åt gången.
• Om du vänjer dig att träna kan du göra mer kraftfulla sporter som att cykla, simma, spela basket, dansa eller vandra.
• Glöm inte att dricka vatten före, under och efter träningen.
• Du kan bjuda in vänner, familj eller din partner att göra sport tillsammans för att bli mer upphetsad.
• Välj att ta trappan istället för att ta hissen eller rulltrappan. Om din campus, skola eller kontorsbyggnad är för hög kan du först gå upp till tredje eller fjärde våningen och sedan fortsätta med hissen.

x