Magsmärta efter träning? detta är orsaken & bull; hej friska

Om du ofta känner magont efter träning, eller till och med när du tränar, kan detta störa din motivation att fortsätta att göra regelbundna fysiska aktiviteter. Vad orsakar smärta i buken under denna övning? Kan vi förhindra att det händer? Kolla in informationen nedan.

Det finns många typer av sporter som du kan göra, från enkla och utan utrustning för att kräva specialutrustning för att stödja dessa sporter. Detta är naturligtvis ditt val, det viktigaste är att träna regelbundet. Hälsoministeriet rekommenderar att du tränar minst 30 minuter per dag.

Kanske en sak som gör dig lat att göra sport är effekten som genereras direkt efter träning. En av effekterna som ofta uppstår efter idrott är smärta eller magont. Naturligtvis kommer detta att orsaka obehag och kan minska humör för att komma tillbaka till träningen. Så, vad som faktiskt orsakar buksmärtor och smärta efter träning? Vad kan göras för att lösa det och inte förstöra det humör Du? Här är förklaringen.

LÄS OCH: Är du lat att träna? Kan vara medfödd födelse

Orsaker till buksmärta efter träning

Olika saker kan orsaka magbesvär strax efter att du tränat, här är orsakerna:

1. Spända muskler

Träning kommer att göra musklerna spända. Magont kan orsakas av en skada på magmusklerna. När en muskel sträcks utöver dess förmåga orsakar den smärta.

2. Bråck

Detta tillstånd inträffar när mjukvävnaden i bukhålan är försvagad eller till och med sönderriven. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av trötthet och inte träning eller uppvärmning först. Symtom som uppstår om du har bråck är smärta i magen och en känsla av tryck i magen.

3. Blödning

Vissa sporter som fotboll, kampsport och hockey är typer av sporter som kan leda till skador på magdiagrammet. Denna skada kan orsaka inre blödningar, vilket resulterar i att du upplever buksmärtor, yrsel, svullnad i buken och blek hud. Om detta händer ska du omedelbart kontakta läkare.

4. Sår

Träning gör dig inte bara fysiskt spänd, utan också mentalt. När du är mentalt spänd är ett av svaren kroppen gör en ökning av magsyra. Detta tillstånd kan göra att magen och tarmarna blir inflammerade och kallas ett sår.

LÄS OCH: Akta dig för egenskaperna och farorna med sportmissbruk

Är buksmärta efter träning ett symptom på någon sjukdom?

Svaret är nej. Om du känner magbesvär i mer än 48 timmar efter träning, upplever du troligen några av de ovannämnda tillstånden. Denna smärta kan dock också orsakas av maten och drycken du äter innan du tränar.

Om du äter eller dricker för nära ditt träningsschema kommer det att orsaka matsmältningssjukdomar. Så det är bäst om du äter högst två timmar innan du gör sport. Undvik dessutom mat som är svåra att smälta innan du tränar, eftersom de kommer att orsaka magont och orsaka smärta.

Hur kan du förhindra magont under träning?

Här är några försiktighetsåtgärder du kan vidta för att undvika magont:

• Undvik att dricka koffein innan du tränar
• Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter
• Begränsa livsmedel som innehåller mycket fiber
• Undvik mat som innehåller mycket gas, såsom kål, broccoli, durian, etc.
• Håll dig hydratiserad
• Undvik också att ta aspirin, ibuprofen och sorbitol
• Undvik söta drycker

LÄS OCH: 7 tips för att övervinna motvilja

x