Gravida kvinnor äter rå frukt, är det okej? & tjur; hej friska

Det finns tillfällen då gravida kvinnor vill äta rå frukt på grund av dess uppfriskande känsla. Vissa frukter smakar utsökt när de serveras råa. Kalla det mango, papaya eller till och med banan. Men vilken konsumeras bättre mellan mogen frukt eller rå frukt? Kan gravida kvinnor äta rå frukt? Kolla in följande förklaring.

Gravida kvinnor vill äta rå frukt, vänta lite…

Den sura och lite söta smaken är kännetecknen för rå frukt. I allmänhet innehåller omogen frukt inte mycket socker och är resistent stärkelse när den smälts.

Det är därför råa frukter som mango eller unga bananer inte har hög näring när de konsumeras. Men å andra sidan kan dessa frukter stödja de goda bakterierna i tarmen.

Även om mogen frukt innehåller mer näringsämnen än rå frukt, är mineralinnehållet i den inte mycket annorlunda. Unga bananer har till exempel nästan samma kaliumhalt som mogna bananer.

Vad sägs om ung papaya? Kanske finns det gravida kvinnor som längtar efter att äta rå papayafrukt. Smaken är intetsägande och lite krispig när den blir biten och orsakar en uppfriskande känsla.

Omogen papaya innehåller saft- och papainämnen. Även om det är utsökt när det används som en blandning av sallad, bör sapinnehållet i rå papaya undvikas av gravida kvinnor. Sap kan utlösa livmoderkontakt, vilket ökar risken för för tidig födelse.

Under tiden kan papainsubstansen i papaya stimulera prostaglandinhormonet som utlöser en tidig födelse. Papain försvagar också membranet som skyddar fostret i livmodern.

På grund av dessa faktorer är det bättre för gravida kvinnor att undvika att äta rå frukt. Välj mogna frukter för att möta moderns och fostrets näringsmässiga tillräcklighet i livmodern.

Konsumtionen av mogen frukt för gravida kvinnor är bättre

Om gravida kvinnor vill äta rå frukt bör du försöka motstå denna önskan. Försök att avleda den genom att konsumera mogen frukt eftersom det är hälsosammare för gravida kvinnor.

Det finns olika fördelar som mödrar kan få av att konsumera mogen frukt. Vitaminer och mineraler från intaget av mogna frukter kan stödja barnets tillväxt i livmodern.

Följande frukter bör konsumeras av gravida kvinnor.

1. Apelsiner

Apelsiner innehåller folat, C-vitamin och vatten. Denna frukt hjälper också till att hålla kroppen hydratiserad. Samtidigt förhindrar C-vitamin cellskador och stöder järnabsorption.

Konsumtion av folat hos gravida kvinnor kan undvika risken för onormal födsel hos spädbarn.

2. Mango

När gravida kvinnor längtar efter att äta rå frukt, försök att rikta dig till att äta mogna mango. Mango innehåller vitamin A och C. Intag av vitamin A i mango kan förhindra att barn föds med risk för andningskomplikationer.

3. Avokado

Avokado innehåller näringsämnen, såsom vitamin C, E och K. Avokado innehåller dessutom fettsyror, fibrer, olika B-vitaminer, kalium och koppar.

De friska fetterna i avokado kan ge gravida kvinnor energi. Dessutom kan konsumtion av avokado öka tillväxten av fostrets hud och hjärnvävnad i livmodern.

Förutom dessa tre frukter finns det olika andra mogna frukter som kan konsumeras, såsom mogna bananer, päron och guava.

Kom ihåg att välja mat klokt under graviditeten. Anledningen är att intaget som går in i kroppen också har stor inverkan på barnets hälsa.

x