Hälsosamma aktiviteter som du inte inser är fördelaktiga för kroppen

Att gå till kontoret med bara en kort tid, det gör att du måste springa för att ta tåget av rädsla för att vara sen. Du kan också ofta bära väskor med innehåll som är tillräckligt tunga för att göra ryggen öm. Dessa två saker har ibland samma effekt som att träna, för båda görs som aktiviteter som kan göra kroppen friskare.

Låt oss sedan se vilka rutiner som ofta görs har en bra inverkan på vår hälsa, även om du sällan går till gymmet eller tar dig tid att träna.

Aktiviteter för ett hälsosamt liv

En studie visade att vissa aktiviteter som använder intensiv energi kan ha en positiv effekt på kroppen. Dessa aktiviteter utförs vanligtvis av personer som är överviktiga och ohälsosamma. Låt oss ta en titt på vilka dagliga rutiner som kan förbättra vår hälsa.

1. Gå eller cykla

Dessa två aktiviteter kan ersätta det transportmedel som du normalt använder, till exempel en bil eller motorcykel. Om kontoret och hemmet inte är för långt borta, är det bättre att byta ut ditt fordon genom att cykla på morgonen eller gå. Att gå är mycket effektivt för att minska risken för högt blodtryck, högt kolesterol, styva och spända muskler och diabetes. Därför är denna aktivitet bra för din kropp.

2. Klättra uppför trappan med ett snabbt tempo.

Läkare och andra hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att man går i trappor som en bra rutin för hälsan. Detta kan minska dödsrisken med 33%. Börja med att springa i trappan i 7 minuter för att sänka dina chanser för hjärtinfarkt. Om du inte känner dig stark är alternativet för två minuter också bra för dig som vill gå ner i vikt.

3. Gå snabbt

Förutom att förkorta tiden du kommer till din destination kan denna aktivitet upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och förhindra hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes typ 2. Snabb promenad stärker också ben och muskler och förbättrar humöret. Ju snabbare en person går, desto fler fördelar kan du få. Tja, här är tips för en snabb promenad som är säker för din kropp.

• Blicken är framåt, inte på marken eller nedanför.
• Försök att slappna av i nacken, axlarna och ryggen så att de inte blir spända.
• Sväng dina armar fritt genom att böja armbågarna.
• Gör dina mage lite tätare och försök att räta ut ryggen.
• Fortsätt smidigt.

4. Jogga med hundar / andra husdjur i 30 till 90 minuter

Närvaron av hundar eller andra husdjur när vi gör sportaktiviteter kan faktiskt hjälpa till att springa med ett dynamiskt tempo och öka sensorisk skärpa i omgivningen. Dessutom känns jogging med hundar också säkrare eftersom vi inte känner oss ensamma. Börja därför ta din hund ut som en hälsosam aktivitet.

5. Dans

Dans eller dans är en oskiljaktig del av människans liv, från kultur, ritualer till fester. Nu är dans en del av kul och självuttryck eller en del av en hälsosam aktivitet. Den positiva påverkan på hälsan är att förbättra kropps- och mentalbalansen, minska risken för benskörhet, vara mer flexibel och kan kontrollera kroppsvikt.

Efter att ha vetat vilka dagliga aktiviteter som kan förbättra vår hälsa, glöm inte att balansera dem med en hälsosam rutin också. Hitta en lucka för att vara friskare mitt i din täthet, använd inte ursäkten för att inte ha tid för att förbättra din hälsa, gör det innan lata sjukdomar hemsöker dig.

x