Söta drycker gör dig fet men inte full

Har du minskat matintaget men inte gått ner i vikt? Försök att ägna mer uppmärksamhet åt vilken mat du har ätit. Inte bara maten utan även de drycker du dricker. Ja, drycker kan också bidra med kalorier till din kropp, till exempel söta drycker. Kanske inser du inte detta eftersom sockerhaltiga drycker kanske inte gör dig mätt, så sockerhaltiga drycker gör dig fet.

Söta drycker gör dig inte full, varför?

Söta drycker kan vara din anledning till varför du går upp i vikt. Sockret i sockerhaltiga drycker kan öka ditt kaloriintag till din kropp utan att du vet det. Varför då? Detta beror på att sockerhaltiga drycker inte får dig att känna dig mätt efter att ha druckit dem trots att de innehåller samma socker och kalorier som fasta livsmedel.

En studie visar att sockerfruktosen, som vanligtvis finns i söta drycker, inte stimulerar mättnadscentret i hjärnan som du gör om du äter fast mat som innehåller socker (glukos).

Det finns ett mättnadscentrum i hjärnan som kan reglera ditt kaloriintag. Om du har ätit mycket och sedan känner dig mätt, ska du inte äta igen efteråt, annars kommer du att äta mindre nästa gång. Men om du dricker söta drycker kanske det inte fungerar.

Kroppen bearbetar inte kalorierna i sockerhaltiga drycker på samma sätt som kalorierna i fasta livsmedel. Vätska rör sig snabbare genom tarmkanalen, vilket påverkar hormonerna och mättnadssignaler som kroppen får. De kalorier som din kropp får genom att dricka kan inte ge dig en stark känsla av fullhet, kan inte minska hunger och kan inte få dig att äta mindre.

När allt kommer omkring är mekanismerna som styr hunger och törst helt annorlunda. Så att konsumera kaloridrycker kan bara lindra din törst, inte minska hunger. Detta gör att du inte är full även om du dricker mycket söta drycker, som söt te, sirap eller läsk.

Att dricka mycket söta drycker gör dig fet

Söta drycker kan bara öka ditt kaloriintag utan att fylla magen. Detta får dig att äta ännu mer, så att ditt kaloriintag har varit överdrivet utan att inse det. Sockret i sockerhaltiga drycker kan också öka ditt kaloriintag. Det är därför som söta drycker gör dig fet.

I en studie visade det sig att personer som konsumerade läsk hade 17% mer kaloriintag än vanligt. Det här är en stor mängd, så det kan leda till att du är överviktig om du gör det kontinuerligt.

En annan studie utförd av Harvard University och Children's Hospital i Boston visade också att kvinnor som ökade sitt intag av sockerhaltiga drycker från en per vecka till en eller flera per dag hade ytterligare 358 kalorier per dag. Under tiden kan kvinnor som minskar sitt intag av sockerhaltiga drycker minska sitt kaloriintag med 319 kalorier per dag.

Vi rekommenderar att du dricker vatten

Om du går ner i vikt, håll dig borta från söta drycker så mycket som möjligt, som söt te, förpackad te, sirap, läsk och andra. Om du vill dricka te, kaffe eller mjölk bör du minska mängden socker som tillsätts i dessa drycker.

Socker eller sockerhaltiga drycker kan bara öka ditt kaloriintag, vilket kan förstöra din viktminskningsdiet. Vid denna tidpunkt är den bästa drinken för dig vanligt vatten. Tillräckligt med att ditt vatten behöver minst 8 glas per dag.

x