Energidrycker vs sportdrycker, vilket är bättre?

Har du någonsin hört talas om energidrycker och sportdrycker tidigare? Bara för att de båda ger energi snabbt tror många att dessa två typer av drycker är desamma. Även om dessa två drycker faktiskt är väldigt olika. Vilka är skillnaderna och vilken är bättre mellan energidrycker och sportdrycker?

Skillnaden mellan energidrycker och sportdrycker

Olika konsumtionsmål

Som namnet antyder är energidrycker en typ av dryck som är avsedd att öka energi, uthållighet och uthållighet. Energidrycker är vanligtvis beroende av när du behöver "fylla på" energi snabbt på grund av arbetskrav eller andra aktiviteter.

Under tiden är sportdrycker en typ av dryck som är lämplig att dricka före, under och efter träning. Detta beror på att sportdrycker tros kunna ersätta kroppsvätskor och elektrolyter som snabbt går förlorade under sport och andra ansträngande aktiviteter.

Olika innehåll

Som nämnts tidigare kan energidrycker göra kroppen mer energisk och uthållighet på kort tid. Det är därför som denna dryck innehåller koffein som sin huvudsakliga energikälla.

Dessutom är energidrycker också utrustade med socker, B-vitaminer, örtextrakt som ginseng, taurin och L-karnitin. Naturligtvis finns dessa ingredienser inte i sportdrycker.

Kolhydrater, elektrolyter, mineraler, socker och flera vitaminer hjälper till att stödja sportdryckernas huvuduppgift. Olika typer av mineraler i sportdrycker är kalium, kalcium, magnesium och klorid. Faktum är att det finns några sportdrycker som kommer med vitamin C och vitamin E.

Olika effekter

Koffein är en av de farliga ingredienserna i energidrycker, rapporteras på Very Well Family-sidan. Inte utan anledning har energidrycker stora mängder koffein och socker som är avsedda att stödja själva dryckens funktion, nämligen som en leverantör av energi och uthållighet för kroppen.

Tyvärr kan dricka energidrycker för ofta leda till koncentrationsproblem, näringsobalanser och skador på organ i kroppen. Många studier har visat att det tillräckligt höga koffein- och sockerinnehållet i dessa drycker kan orsaka en ökning av blodsockernivån, högt blodtryck och en ökning av hjärtfrekvensen.

Så småningom är alla dessa saker dåliga för hjärthälsan. Dessutom kan hobbyen att dricka energidrycker göra dig beroende beroende av koffeininnehållet.

Det skiljer sig från sportdrycker som faktiskt har goda fördelar. Men å andra sidan är att dricka för mycket sportdrycker också en dålig hälsorisk. Tillräckligt med sockerinnehåll kan skada tänderna och till och med orsaka långvariga problem om man dricker för ofta. Till exempel diabetes och viktökning.

Så, vilken dryck är bättre?

Sett som en helhet rekommenderas sportdrycker mer att dricka än energidrycker. Varför? Eftersom innehållet och funktionen i sportdrycker upplevs vara bättre för att stödja kroppsfunktioner.

Jämfört med energidrycker som innehåller mycket koffein och socker, är sportdrycker utrustade med kolhydrater, elektrolyter och mineraler som har en positiv effekt för att återställa förlorade vätskor och elektrolyter.

Men att dricka sportdrycker varje dag rekommenderas inte riktigt för dig som inte gör sport, inte är uttorkad och inte lider av diarré. Anledningen är att det finns en tillräckligt hög sockerhalt i sportdrycker.

Om du dricker det ofta utan stödjande aktiviteter, kommer detta socker bara att ackumuleras och öka mängden kaloriintag i din kropp. Med tiden kan detta leda till övervikt.

Omvänt, när man är full i tillräckliga mängder och åtföljs av regelbunden motion, kan sportdrycker faktiskt ge optimala fördelar.

x