Metabolism: mening, funktion och möjliga störningar

x

Definition

Vad är ämnesomsättning?

Du kanske känner till ordet metabolism. Varje levande sak kan fungera och överleva tack vare de metaboliska processerna i kroppen. Detta är en viktig process som kroppen behöver för att överleva.

Metabolism är processen att bearbeta näringsämnen från mat som har absorberats av kroppen för att omvandlas till energi. Energi används sedan i alla kroppsfunktioner, från att andas, tänka, växa till varje rörelse under dina dagliga aktiviteter.

Denna process består av en serie komplexa kemiska reaktioner som förekommer i kroppens celler. Varje kemisk reaktion fungerar samtidigt för att hålla cellerna friska och fungera. De kemiska reaktioner som inträffar anpassas till varje organ i kroppen.

Metabolism och energikopplingar

Vad är länken mellan ämnesomsättning och energi?

En sak som är mycket nära relaterad till ämnesomsättningen är kalorier. Enkelt uttryckt visar kalorierna i maten hur mycket energi du får från att äta maten.

Till exempel är kalorierna i en skiva stekt kyckling cirka 240 kcal, medan kalorierna i ett äpple är cirka 50 kcal. Det betyder att din kropp får mer energi om du äter kyckling istället för äpplen.

När du äter kyckling eller äpplen handlar det om hur mycket energi du kommer från metaboliska processer. Din kropp kommer att använda denna energi för att utföra grundläggande funktioner, inklusive under vila.

Denna energiförbrukningsprocess har varit känd som "kaloriförbränning". Även utan aktivitet bränner din kropp faktiskt kalorier eller energi för att överleva.

Ju mer och mer ansträngande din fysiska aktivitet är, desto större energi förbrukas (antal kalorier som bränns). Under tiden, om du sällan gör fysisk aktivitet, kommer överflödig energi att ackumuleras i form av fettavlagringar.

Olika ämnesomsättningar och matsmältning

Vad är skillnaden mellan ämnesomsättning och matsmältning?

Metabolism är en del av matsmältningsprocessen, men de är olika. Matsmältningen definieras som en process som utförs av kroppen för att bearbeta och bryta ner mat till näringsämnen. Denna process äger rum i matsmältningsorganen.

Under tiden kan metabolism förekomma i olika kroppsceller som styrs av speciella proteiner. Processen att bilda denna energi har till och med startat när du först bildades i livmodern och kommer att sluta när du dör.

Om det sorteras kommer maten du konsumerar att smälta i näringsämnen i munnen, magen och tarmarna. Därefter absorberas näringsämnen som kolhydrater i cellerna. Näringsämnena metaboliseras sedan i cellerna för att omvandlas till energi.

Typer av energimetabolism

Hur är energibearbetning i kroppen?

Metabolism är den grundläggande processen som varje levande sak upplever. I själva verket genomgår djur och växter samma process för att fungera normalt.

Hos människor fungerar denna process på två sätt, nämligen katabolism och anabolism.

1. Katabolism

Katabolism är processen att bryta ner näringsämnen till energi. Till exempel kommer kolhydrater från ris som du äter uppdelas i glukos. Glukos transporteras sedan av blodet och cirkuleras till varje cell i kroppen.

Väl inne i cellen bryts glukos ned igen i en serie kemiska reaktioner generera energi. Detta kallas katabolism.

Energin från katabolism kan sedan användas i olika kroppsfunktioner.

2. Anabolism

Anabolism är processen att bilda nya molekyler för att utföra kroppsfunktioner. Denna process inträffar när kroppen reparerar skadad vävnad, producerar hormoner och så vidare. Anabolism kommer spenderar energi.

Den energi som kroppen använder för att utföra anabolism kommer från katabolism. Olika ämnen i cellen kommer att samlas in och sedan formas till ett nytt ämne som kan användas av kroppen för att utföra dess funktioner.

Faktorer som påverkar ämnesomsättningen

Vilka är de faktorer som påverkar kroppens energibearbetning?

Hela den metaboliska processen regleras av hormoner. Ett av de viktigaste hormonerna i denna process är tyroxin, som produceras av sköldkörteln. Tyroxin bestämmer i vilken takt metabolismen sker i dina celler.

De hormoner som produceras av bukspottkörteln spelar också en viktig roll. Bukspottkörtelhormoner reglerar när kroppen behöver utföra katabolism och anabolism. Till exempel inträffar anabolism oftare mer efter att du har ätit och ditt blodsocker stiger.

Dessutom är här några andra faktorer som har mycket att göra med ämnesomsättningen.

• Kroppsstorlek och sammansättning. Metabolism hos muskulösa eller stora människor är snabbare eftersom de behöver mycket energi.
• Kön. Män har vanligtvis större muskelmassa än kvinnor så att deras energi brinner snabbare.
• Ålder. Muskelmassan minskar med åldern. Detta gör att energiförbränningshastigheten också minskar.
• Vissa medicinska tillstånd. Vissa människor kan ha medicinska tillstånd som påverkar deras ämnesomsättning.

Hur man ökar ämnesomsättningen

En snabb metabolisk process gör inte nödvändigtvis en person friskare än andra. Det bör också noteras att när en person ökar sin ämnesomsättning är termen "ökningshastighet" faktiskt inte riktigt korrekt.

Du kan inte riktigt styra hur snabbt din kropp genererar energi, men du kan bränna mer kalorier. Detta är användbart för människor som vill gå ner i vikt eller helt enkelt behålla sin idealvikt.

Om du vill öka din kaloriförbränning är här några tips du kan prova.

1. Gör aerob träning

Detta är den mest effektiva övningen för kaloriförbränning. För att gå ner i vikt, gör aerob träning i minst 30 minuter om dagen fem dagar i veckan.

Försök att gå snabbt, joggning , cykling eller simning.

2. Att göra sport för att öka musklerna

Muskel bränner mer kalorier än fett. Att bygga muskelmassa hjälper dig därför att öka din ämnesomsättning indirekt.

Typer av aktiviteter som du kan prova inkluderar träning med hög intensitet och lyftvikter med en skivstång.

3. Konsumerar vissa livsmedel och drycker

Flera typer av mat och dryck påstås öka ämnesomsättningshastigheten. Detta har inte bevisats vetenskapligt och kanske inte är en långsiktig lösning.

Det gör dock aldrig ont att lägga till det i din dagliga meny. Dessa livsmedel och drycker inkluderar:

• livsmedel med högt proteininnehåll, såsom kyckling, ägg och nötter,
• kryddig och kryddig mat,
• grönt te och oolongte,
• svart kaffe också
• energidryck.

Kom ihåg att äta och dricka med måtta. Om du har vissa matsmältningsstörningar är det bäst att undvika allt som kan utlösa symtomen. Komplett med att dricka tillräckligt med vatten.

Metabolism och kroppsform

Metabolism avgör inte hur tunn en person är

Det finns ett populärt antagande att en person kan bli fet på grund av en långsam ämnesomsättning. Det är faktiskt inte bevisat. Människor som är överviktiga har inte nödvändigtvis en långsam ämnesomsättning och vice versa.

Det betyder inte att ämnesomsättningen inte har något att göra med kroppsvikt. Viktökning kan uppstå när kroppen kataboliseras mer än anaboliseras. Detta gör att kroppen fortsätter att samla energi utan att använda den.

Men orsaken till viktökning är faktiskt ganska komplicerad eftersom den påverkas av andra faktorer än ämnesomsättningshastigheten.

En ökning av din skalpoäng kan bero på miljö, hormonella problem eller till och med någon annan störning.

Om du vill ha den perfekta kroppsvikten är nyckeln fortfarande att anta en hälsosam livsstil. Träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen och välj mat som innehåller mycket fiber, låga kalorier och dåliga fetter.

Metaboliska störningar

Vissa människor kan ha vissa medicinska tillstånd som kan orsaka metaboliska störningar. Metaboliska störningar avser alla sjukdomar eller tillstånd som orsakas av en onormal kemisk reaktion i kroppens celler.

Orsaken kan vara onormala mängder av enzymer eller hormoner eller förändringar i deras funktion. När kroppens kemiska reaktioner hämmas eller skadas och en brist eller ansamling av giftiga ämnen kan uppstå och orsaka allvarliga symtom.

Här är några former av metaboliska störningar som kan uppstå.

1. Medfödda metaboliska störningar

Medfödda metaboliska störningar uppträder från födseln. Detta tillstånd är ganska sällsynt, med antalet fall 1 av 800 födda. Spädbarn födda med denna sjukdom kan visa symtom som hormonproblem, hjärtsjukdomar etc.

Det finns också vanligare former av störningen, såsom galaktosemi och fenylketonuri. Spädbarn födda med galaktosemi har inte tillräckligt med det enzym galaktos som behövs för att bryta ner socker i mjölk.

Under tiden orsakas fenylketonuri av en abnormitet i enzymet som bryter ner aminosyran fenylalanin. Detta enzym är nödvändigt för normal tillväxt och proteinproduktion.

2. Sköldkörtelsjukdom

Sköldkörteln är en liten fjärilformad körtel som ligger i nacken. Dess funktion är att producera hormonet tyroxin som en regulator för metaboliska processer och att upprätthålla funktionen hos olika vitala organ i kroppen, särskilt hjärtat, hjärnan, musklerna och huden.

Sköldkörtelsjukdom uppstår när arbetet i sköldkörteln är nedsatt, antingen blir det underaktiv (hypotyreos) eller överaktiv (hypertyroidism).

Hypotyreoidism kännetecknas av en trög kropp, långsam hjärtfrekvens, viktökning och förstoppning. Många av symtomen på hypotyreos uppstår på grund av att patientens kropp saknar energi.

Under tiden är symtomen på hypertyreos viktminskning, högt blodtryck, utbuktande ögon och svullnad i nacken (struma).

3. Diabetes typ 1 och 2

Diabetes eller vanligen kallad diabetes orsakas av en störning i kroppens ämnesomsättning, för att vara exakt när det gäller att producera hormonet insulin. Detta kommer att få kroppen att sakna insulin så att blodsockernivån blir hög.

Typ 1-diabetes uppstår när bukspottskörtelcellerna skadas så att de inte kan producera tillräckligt med insulin. Under tiden uppstår typ 2-diabetes eftersom kroppen inte kan svara på insulin ordentligt.

När tillståndet fortskrider kan denna sjukdom leda till komplikationer. Dessa komplikationer inkluderar njurproblem, smärta orsakad av nervskador, blindhet och hjärt- och blodkärlsjukdom.

Metabolism är en serie kemiska processer som förekommer i kroppsceller för att omvandla näringsämnen till energi. Denna energi är det som gör att kroppen kan utföra sina grundläggande funktioner för att överleva.

Processen som kroppen går igenom när den metaboliserar skiljer sig från matsmältningen. Båda är emellertid oskiljaktiga element.

För att bibehålla en normal ämnesomsättning, se till att du har en hälsosam kost och livsstil.