5 Förbered självförsvarrörelser så att kvinnor kan vara säkra

Verbala trakasserier och sexuella trakasserier är vanliga ämnen bland kvinnor. Som en form av självskydd skadar det inte att lära sig självförsvarsrörelser för kvinnor. På det sättet har du åtminstone en strategi för att ta hand om dig själv och öka ditt självförtroende när du är utanför hemmet. Vilka är några kampsportrörelser som kvinnor bör bemästra när de hanterar övergrepp?

Riktlinjer för krigsrörelser för kvinnor

Enligt en nationell studie om sexuella trakasserier och övergrepp rapporterar cirka 810 personer av 1000 kvinnor världen över att de har utsatts för övergrepp.

De former av trakasserier som rapporterades i undersökningen 2018 kan innehålla verbala (ringer), sexuella, till övergrepp.

Av de olika formerna av trakasserier mot kvinnor är verbalt övergrepp den vanligaste typen.

Det är därför det är viktigt för kvinnor att utrusta sig med skyddande rörelser, även om du aldrig har känt att du befinner dig i osäkra förhållanden.

Tja, här är olika kampsportrörelser för kvinnor som måste ägas:

1. Hammarstrejk

Källa: Healthline

Som namnet antyder rörelse hammarslag som självförsvar för kvinnor görs genom att slå motståndaren med ena handen som om han använde en hammare.

I praktiken kan du använda andra föremål istället för hammare, som bilnycklar, husnycklar och så vidare.

Hur:

1. Håll föremål tätt som om du håller en hammare, till exempel husnycklar.
2. Placera händerna i näven och vinkelrätt.
3. Rikta föremålet mot motståndaren så tätt som möjligt.

2. Självförsvar rör sig för kvinnor med raka slag

Källa: Förebyggande

När din motståndare är framför dig kan du också använda ett rakt slag (rak stans). Skillnaden med hammarslag , den piedestal som används i raka slag kampsportrörelser för kvinnor, nämligen näven.

Hur:

1. Lägg en fot framåt, tryck på höfterna, och näven på din hand används för stansen.
2. Ta din knutna knytnäve till din motståndare med full kraft och se till att stansen vilar på långfingret.
3. Se också till att slå din hand mot en del av kroppen där motståndaren är utsatt för svaghet, till exempel ögon, näsa eller nacke.

3. Sparka till ljumsken

Källa: Förebyggande

Att kasta en spark i din motståndares ljumska kan göra honom svag och tappa fokus. Innan du gör det, se dock till att du redan känner till tekniken och rätt position.

Hur:

1. Flytta dina höfter framåt med knäna böjda och klackarna bakåt.
2. Förläng eller sprid isär dina ben och gör dig redo att sparka.
3. Sparka rätt i ljumskområdet på din motståndare med din högra fot, använd fotens topp eller vrist för att vara exakt.

4. Ljumskspark

Källa: Healthline

Kampsportrörelser för kvinnor med ljumskspark i princip samma som en ljumskspark. Båda dessa rörelser går båda till samma punkt, nämligen ljumsken och ljumskområdet.

Enda skillnaden, om den tidigare ljumsksparken använde vristen, ljumskspark klädd i knäet.

Hur:

1. Höj ett av dina mest dominerande ben, till exempel ditt högra ben, och flytta sedan upp knäet.
2. Rör dina höfter på den del av foten som ska användas för sparken och ge sedan sparken så hårt du kan.
3. Kasta sparken direkt i ljumskan på din motståndare med knä- och skenområdet.
4. Om din motståndare är för nära din kropp, tryck knäna mot höfterna, håll din position stabil så att du inte faller.

5. Armbågeslag

Om din motståndare är nära dig men det inte finns tillräckligt avstånd för att slå eller sparka honom kraftigt, försök använda armbågen.

Armbågen i kampsporterna för kvinnor kan också användas när din motståndare är bakom dig.

Hur:

1. Om möjligt, stabilisera din kroppsposition genom att vila stadigt på benen.
2. Böj dina armar för att förbereda dig för en armbågsslag, skjut din kropp något framåt och peka sedan armbågarna mot målmotståndarens kropp.
3. Du kan peka armbågarna mot motståndarens nacke, käke, haka, näsa och bröst.

Under tiden, om motståndarens position ligger bakom dig, är armbågsslagen som kan göras:

1. Se till att du kan se din motståndare även om de är bakom dig.
2. Lyft armbågen som kommer att användas för att slå (t.ex. höger) och vrid sedan benet på motsatt sida av armbågen för att slå (t.ex. vänster).
3. Slå sedan hårt med baksidan av din högra armbåge.

Dessa två armbågsslag kan hjälpa till att lossa motståndarens grepp när han håller dig, så att du kan släppa och springa.

x