Innehållsförteckning:
- Hälsofördelar med linfröolja
- 1. Rik på omega 3
- 2. Behandling av förstoppning och diarré
- 3. Reparera skadad hudvävnad
- 4. Hjälper till med att gå ner i vikt
- 5. Minska klimakteriet
- 6. Minska risken för cancer
Linfrö eller bättre känd som linfrö är en typ av fullkorn som ofta används som mjöl för att bearbeta mat. Förutom att bearbetas till mat kan linfrön också extraheras till olja. Även om det sällan är känt för allmänheten, erbjuder linfröolja många hälsofördelar för kroppen på grund av näringsinnehållet i den. Så, vad är fördelarna? Ta reda på svaret nedan.
Hälsofördelar med linfröolja
1. Rik på omega 3
Växter som har latinska namn Immun usitum linum dessa är kända för att vara rika på omega 3. fettsyror. En matsked (15 ml) linfröolja innehåller 7 milligram omega-3-fettsyror.
Omega 3-fettsyror är viktiga för hälsan och har visat sig vara fördelaktiga för att minska inflammation, sänka blodtrycket, förbättra hjärthälsan och förbättra hjärnans funktion på grund av åldrande faktorer.
Om du inte tar fiskoljetillskott eller inte äter fisk alls, kan linfröolja vara det bästa valet för att möta dina dagliga behov av omega 3-fettsyror.
2. Behandling av förstoppning och diarré
En djurstudie har nyligen visat det linfröolja kan fungera som ett naturligt laxermedel för att underlätta tarmrörelser på grund av förstoppning.
En annan studie involverade 50 hemodialyspatienter som var förstoppade. Resultaten visade att ramfröolja kunde öka frekvensen av avföring och öka avföringens konsistens. Det är lika effektivt som att använda olivolja och andra mineraloljor för att behandla förstoppning.
Forskning om effekterna av linfröolja på förstoppning och diarré är dock för närvarande begränsad till djurstudier och studier på personer med vissa tillstånd. Så mer forskning behövs för att säkerställa fördelarna för alla kretsar.
3. Reparera skadad hudvävnad
Intag av lågt alfa linolsyra (ALA) har kopplats till olika hudproblem. De goda nyheterna, linfröolja högt ALA-innehåll så att det kan stödja hälsan hos din hud.
Detta har också bevisats av forskning. Forskning visar att linfröolja kan hjälpa till att minska inflammation i hudceller och främja hudregenerering. Som ett resultat blir din hud friskare och mjukare.
4. Hjälper till med att gå ner i vikt
För dig som har en dietplan för att gå ner i vikt, linfröolja kan vara det bästa valet att lägga till i den dagliga kosten. Ja, den här oljan hjälper till att förbättra matsmältningen vilket kan hjälpa kroppens avgiftningsprocess och gå ner i vikt.
En studierapport från 2012 i tidskriften Appetite fann att linfröolja kan hjälpa till att undertrycka aptiten och därmed minska ditt matintag. Den goda nyheten är att minska ditt intag av dessa livsmedel hjälper till att påskynda din viktminskningsprocess.
Det är bättre för dig att balansera det genom att äta hälsosam mat som är rik på näringsämnen och träna regelbundet. Detta görs så att din viktminskningsprocess blir mer optimal.
5. Minska klimakteriet
Det finns vissa forskningsbevis som tyder på att linfröolja kan hjälpa till med klimakterie-liknande symtom värmevallningar .
Värmevallningar är ett tillstånd där du upplever en het känsla, antingen i överkroppen eller till och med helt. Ditt ansikte och nacke kan bli röda och du kan bli svettig.
De flesta kvinnor upplever detta tillstånd i ett till två år innan de går in i klimakteriet. Den goda nyheten är att linfröoljetillskott kan hjälpa till att lindra klimakteriet.
6. Minska risken för cancer
Linfröolja innehåller linoorbitider, vilka är föreningar som är kända för att ha anticancer- och antioxidationsegenskaper.
Inre lignantinnehåll linfrö trodde också kunna ge skydd mot risken för bröstcancer. Forskare tror att att äta en diet rik på lignaner från tonåren kan bidra till att förhindra bröstcancer och öka den förväntade livslängden för bröstcancersjuka.
Inte bara det, alfa linolsyra (ALA) i denna olja kan också hjälpa till att sakta tillväxten och till och med döda cancerceller.
