Fördelar med tts för mental hälsa och kognitiv funktion i hjärnan

Hittills tror många att fysisk kondition är det enda som är viktigt om du vill vara frisk till hög ålder. I själva verket, även om det inte är synligt, måste hjärnan också hålla sig i form så att den fungerar optimalt. Visste du att förutom att bara fylla i din fritid kan fördelarna med TTS också skärpa ditt minne? Hur kan? Ta reda på det här.

Att spela korsord kan vässa ditt korttidsminne

Att fylla i TTS i hörnet av tidningskolumnen i slutet av veckan eller i ett specialhäfte som säljs i cigarettbås ser ut som en trivial aktivitet för att fylla din fritid. Det visar sig dock att fördelarna med TTS är viktiga för hjärnan. Det har gjorts många studier som säger att korsord, aka TTS, är användbara för att stimulera hjärnans arbete. Inte bara för ungdomar utan också för de som redan är i kategorin äldre.

TTS-frågor och lådor med fångst TTS-kolumner tränar hjärnan att fortsätta tänka, analysera, träna emotionell intelligens och testa minne eftersom alla frågor kräver att du kommer ihåg namn, platser, händelser, främmande ord och andra saker. Som ibland aldrig ens tänkt på eller glömt. I slutändan kan TTS uppdatera hjärnan så att den kan fungera mer optimalt.

Enligt forskning kommer människor som ofta spelar korsord att ha en skarp hjärna senare i livet. Denna studie involverade 17 000 personer i åldern 50 år. Forskningen utfördes av University of Exeter Medical School och Kings College London. Studiedeltagarna frågades hur ofta de spelade korsordet. Studien använde ett kognitivt testsystem och fann att deltagare som spelade korsord oftare hade bättre uppmärksamhet, resonemang och minne än de som inte gjorde det.

Studien fann också att hjärnans "ålder" hos personer som ofta spelade TTS var 10 år yngre än deras biologiska ålder. Denna skärpa av hjärnfunktion rapporteras särskilt i grammatisk resonemangs hastighet och noggrannheten i korttidsminnet. Professor Keith Wesnes vid University of Exeter säger att fokus, resonemang och minnesförmåga kan påverkas kraftigt av ordlekar som TTS.

Att fylla i korsord kan också snabbt förhindra demens

Inte bara det, en studie som har publicerats i JAMA Neurology, som stimulerar hjärnan som att spela TTS är effektiv för att förhindra senilitet. Denna studie involverade 2000 äldre med en medelålder på 70 år.

Under studieperioden ställde deltagarna flera frågor angående äldres involvering i kognitiva stimulerande aktiviteter som att spela hjärnspett som schack och korsord, engagera sig i sociala aktiviteter och göra hantverk.

Resultaten visade att de äldre som aktivt spelade datorn upplevde en minskning av kognitiv försämring eller hjärnkraft med upp till 30 procent. Under tiden upplevde de som aktivt deltog i sociala aktiviteter för att göra hantverk en minskning av hjärnskadorna med 22 till 28 procent.

Forskare drog slutsatsen att de äldre som rutinmässigt utför mentalstimulerande aktiviteter och skärper hjärnan kan minska risken för att uppleva kognitiv svikt eller Alzheimers sjukdom som kan inträffa fyra år senare.

För att hålla hjärnan skarp måste du fylla i korsord regelbundet. Du kan skapa ett mål genom att fylla i korsord åtminstone några dagar i veckan eller när du har ledig tid. Inget behov varje dag. Om du vill bli mer utmanad, prova TTS på ett främmande språk, till exempel engelska. På så sätt kommer din samling av engelska ordförråd att öka i enlighet med detta.

Förutom att förebygga senilitet, vilka fördelar har TTS för hälsan?

• TTS hjälper dig också att disciplinera dig själv. De flesta korsord tar ungefär en timme att slutföra. När du börjar fylla i korsord kommer du omedvetet att göra ett mentalt åtagande: sitt i en timme, fyll i dina korsord flitigt utan att göra något annat. De hjälper dig att fokusera på en sak och förbli skarp. Ju oftare du fyller i korsordet, desto lättare blir det för dig att slutföra dem.
• TTS låter dig också utforska. Förutom att fråga andra människor kan du göra det om du fastnar i en tuff fråga surfa på internet för svar, öppna uppslagsverk och andra böcker.
• TTS gör att du alltid vill veta. Nyfikenhet är inte unik för barn. Du som är vuxen är också skyldig att fortsätta att vilja veta. Det kan vara så att när du fyller i korsord kommer du över ett av svaren som är intressant och sedan vill veta mer om ordet.
• TTS främjar hälsosamma konkurrensdrag. Ju oftare du kämpar med korsord, desto mer vill du lita på dina egna förmågor utan att behöva fråga andra människor. Detta främjar motivationen att vinna och slutföra uppdrag på ett ärligt och rättvist sätt.

Men även om olika forskningsresultat visar att fördelarna med TTS är viktiga för att förbättra hjärnans arbete och förhindra senilitet, betyder det inte att du kan stoppa din rutinmässiga fysiska aktivitet och bara spela TTS hela dagen. Förutom att du fortsätter att flitigt fylla i korsordskolumnerna i söndagsbladet, måste du också vara aktiv, undvika eller sluta röka och äta en hälsosam balanserad kost för att hjälpa din hjärna att fungera bättre.

x