Känna igen neurotropa vitaminer och deras funktion för nerver

Om dina händer eller fötter har upplevt frekventa kramper, domningar, stickningar, smärta eller muskelsvaghet, försök att se tillbaka på ditt vitaminintag. Anledningen är att dessa olika klagomål kan indikera perifera nervstörningar på grund av brist på neurotropa vitaminer.

Neurotropa vitaminer är en grupp vitaminer som består av vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoxin) och vitamin B12 (kobalamin). Varje vitamin har sin egen funktion, men alla tre är lika viktiga för nervsystemets hälsa.

Vad är neurotrofa vitaminer?

Även om nästan alla vitaminer och mineraler gynnar nervsystemets hälsa, har neurotrofa vitaminer specifika fördelar för detta system. Här är en serie funktioner för dina nerver:

1. vitamin B1 (tiamin)

Vuxna över 14 år behöver 1,3 mg vitamin B1 per dag. Huvudfunktionen för vitamin B1 är att hjälpa celler omvandla kolhydrater, fetter och proteiner till energi. Den producerade energin används sedan för att utföra olika aktiviteter i alla celler i kroppen. Speciellt cellerna i hjärnan och nervsystemet.

Som ett neurotropiskt vitamin fungerar vitamin B1 som ett skydd mot skador samt stöder nervcellsaktivitet. Brist på vitamin B1 kommer att orsaka symtom i form av stickningar, en stickande eller sveda i armar och ben, minskad reflexförmåga och en trög kropp.

Du kan tillgodose dina vitamin B1-behov genom att äta nötkött, bönor, ris och grönsaker. För att optimera ditt dagliga intag av vitamin B1 kan du också ta kosttillskott eller livsmedel berikade med detta vitamin.

2. vitamin B6 (pyridoxin)

Vuxna över 14 år rekommenderas att konsumera 1,2 mg vitamin B6 per dag. Vitamin B6 har en viktig roll i produktionen av neurotransmittorer. Neurotransmittorer är kemiska föreningar som fungerar för att bära, påskynda och balansera överföringen av signaler mellan flera nervceller eller från nervceller till kroppsvävnader.

Detta neurotrofa vitamin krävs också vid bildandet av myelin. Myelin är det skyddande höljet av nervceller som kan påskynda signalöverföringen. Om myelin är skadat hämmas signalavgivningen och nervceller kan skadas.

Nervskador på grund av vitamin B6-brist kännetecknas av domningar, stickningar och balansstörningar. Detta tillstånd kan förhindras genom att konsumera kosttillskott eller livsmedel rik på vitamin B6 som lax, tonfisk, rött kött, nötter och bananer.

3. vitamin B12 (kobalamin)

Varje dag behöver män och kvinnor över 14 år 2,4 mcg vitamin B12. Vitamin B12 behövs för att bibehålla nervsystemets normala funktion, hjälpa till att producera röda blodkroppar och bilda DNA. Cellmetabolism är också mycket beroende av vitamin B12 eftersom detta vitamin behövs för att bilda energi och fettsyror.

Liksom andra neurotropa vitaminer kan vitamin B12-brist orsaka domningar och stickningar, särskilt i händer och fötter. Om detta tillstånd kvarstår kan vitamin B12-brist bli värre och leda till permanent skada på hjärnceller och nervsystem.

Vitamin B12 finns i fisk, rött kött, kyckling, ägg och mjölk och dess derivat. Du kan också tillgodose dina vitamin B12-behov genom att ta vitamintillskott.

Neurotropa vitaminer i form av vitaminerna B1, B6 och B12 har en mycket stor roll för att bibehålla hälsan hos dina nerver. Brist på intag av dessa tre vitaminer kan orsaka nervskador, till och med permanent skada.

För de av er som ofta upplever stickningar, kramper och domningar i händer och fötter, ignorera inte dessa symtom. För att hålla dina nerver friska och du kan röra dig smidigt, ta ett neurotropiskt vitamintillskott som kan bibehålla hälsan hos dina nerver.

x