Känn igen fördelarna och näringsinnehållet med ciplukanfrukt: användningar, biverkningar, interaktioner

Du inser ofta inte ciplukanfrukt som finns runt trädgården, gården eller ens i sidoväggarna av vilda växter. Namnet på ciplukan-frukten ökar för närvarande, även till den punkt där det har ett högt försäljningsvärde på marknaden tack vare de många dolda fördelarna för kroppen. Vilka är fördelarna med ciplukan?

Vad är ciplukan?

Ciplukan är en frukt som har ett latinskt namn Peruviana Physialis . Denna frukt är en typ av vild växt som också ofta kallas morel bär , gyllene bär, och gås cape bär.

Ciplukan-frukt är en frukt som är populär för sin smak, arom och köttfärg. Denna frukt har en unik form eftersom dess utseende ser ut som en blomma från utsidan, men när den skalas innehåller den ljusgult kött och frön.

Ciplukan-frukt har en diameter på 1,25 till 2 cm. Frukten är grön när den är ung eller omogen. När frukten är mogen blir köttet av denna frukt slät, glänsande och byter färg till gyllengul till orange med massor av små frön i.

Denna ljusgula frukt har en söt smak med en lätt mjuk köttstruktur. I allmänhet används denna frukt i stor utsträckning som mellanmålfrukt, tårtdekorationsfrukt och för att användas som sylt.

Näringsinnehållet i ciplukanfrukten

Per servering ciplukanfrukt (motsvarande 140 gram) innehåller:

• 74 kalorier
• 15,7 gram kolhydrater
• 6 gram fiber
• 2,7 gram protein
• 1 gram fett
• 21% C-vitamin dagligen
• 14% av det dagliga tiaminbehovet
• 5% riboflavin
• 28% niacin
• 7% vitamin A dagligen
• 8% järn och fosfor

Fördelar med ciplukan frukt

1. Hög i vitamin K

Innehållet av vitamin K i ciplukanfrukt är ganska högt. K-vitamin fungerar för att upprätthålla friska ben, upprätthålla en frisk hud och hålla ditt blodtryck normalt.

Dessutom har adekvat intag av vitamin K också potential att minska risken för kranskärlssjukdom (CHD).

2. Rik på antioxidanter

Antioxidanter är ämnen som kan skydda och reparera cellskador i kroppen på grund av effekterna av fria radikaler. De vanligaste exemplen på effekterna som fria radikaler kan ha är för tidigt åldrande och kroniska sjukdomar som cancer.

En studie visade att cancer mot cancer kan vara en av fördelarna med ciplukan som inte bör missas. Denna gula frukt antas innehålla höga halter av antioxidanter, varav en är fenol, som kan bekämpa utvecklingen av bröst- och koloncancerceller.

Mogen frukt innehåller de högsta nivåerna av antioxidanter. Tja, forskning från universitetet i Bonn i Tyskland fann att huden gyllene bär innehåller nästan tre gånger högre mängder antioxidanter än någon annan frukt.

3. Mot inflammation

En förening som kallas withanolides i frukten gyllene bär rapporteras hjälpa till att motverka de inflammatoriska effekterna av inflammatorisk tarmsjukdom. Samma förening har också rapporterats ha potential att bekämpa risken för koloncancer.

Ändå är fördelarna med denna ciplukan fortfarande begränsad till råttor. Förhoppningen är att den med utvecklingen av teknik kan utvecklas till en giltig behandling i framtiden.

4. Ökar immunförsvaret

En studie säger att guldbäret har potential att bidra till att stärka immunförsvaret tack vare dess olika polyfenoler. Polyfenos är antioxidantföreningar som arbetar för att blockera frisättningen av vissa immunsystemmarkörer när inflammation uppstår.

Dessutom kommer fördelarna med att öka uthålligheten från denna frukt också från det höga C-vitamininnehållet. I en kopp (140 gram) ciplukanfrukt innehåller 15,4 mg C-vitamin, vilket uppgår till 21% av det dagliga C-vitaminet för kvinnor och 17% av det dagliga C-vitaminet för män.

5. Förbättra synfunktionen

Denna gulorange frukt innehåller lutein, betakaroten och karotenoider som kan förhindra dig från farorna med makuladegeneration. Makuladegeneration är den främsta orsaken till blindhet hos äldre människor.

Dessutom kan karotenoidluteinet förhindra risken för flera ögonsjukdomar på grund av komplikationer av diabetes.

Ciplukan frukt biverkningar

Denna frukt är sannolikt giftig om du äter den rå. Denna risk är särskilt farlig om du också har vissa hälsotillstånd. För att vara säker, äta frukt som är mogen och gyllengul. Ät inte gröna råa.

Frukt gyllene bär Omogna innehåller vanligtvis solanin, ett toxin som finns naturligt i grönsaker som potatis och tomater. Solanin kan orsaka matsmältningsbesvär inklusive magkramper och diarré. Denna toxiska effekt kan också vara dödlig i vissa fall, även om den är sällsynt.

Tänk också på att det kan vara farligt att äta mycket av denna frukt. I en studie med höga doser ciplukan-fruktjuice sågs en risk för hjärtskador hos hanråttor. För mer information om biverkningarna av denna frukt är det bra att konsultera en läkare.

Hur äter du ciplukanfrukt?

Ciplukan kan konsumeras direkt eller torkas först efter att man har skalat den tunna huden
Här är några sätt att integrera gyllene bär i din kost:

• Äts hel som mellanmål.
• Blanda i en smoothie
• Tunt skivad och används som toppning för havregrynsgröt, yoghurt och granola eller fruktsallad.