Känn igen typen

Kroppsmärta efter träning eller aktivitet behandlas bäst med massage. Trycket som appliceras under massagen kan hjälpa till att slappna av spända muskler så att kroppen blir mer avslappnad. Men det visar sig att olika typer av massage har olika fördelar, du vet!

Olika typer av massage och deras hälsofördelar

1. Svensk massage

För de av er som försöker en massage för första gången eller upplever milda kroppssmärtor, då är denna typ av massage något för dig. Denna svenska massageterapi utförs med långa massagetekniker, cirkulära rörelser, vibrationer, för att pressa lederna och alla kroppsdelar.

Denna mest populära typ av massage är till hjälp för att slappna av spända muskler och påskynda återhämtning av skador. Innan du börjar en massage kommer terapeuten vanligtvis att be dig ta bort dina kläder först och sedan täcka över dina kroppsdelar med en trasa.

2. Aromaterapi massage

Aromaterapimassage är faktiskt en annan version av svensk massage. Precis som namnet antyder använder denna typ av massage doftoljor, även kända som eteriska oljor, som appliceras på kroppen under massagen.

De eteriska oljor som används kan göra kroppen mer avslappnad och tros till och med vara användbar för att bota flera sjukdomar. Lavendelolja antas till exempel göra sömnen bättre och lindra PMS-symtom.

Förutom att smörjas ut på kroppen kan du andas in doften av eteriska oljor med hjälp av en diffusor som vanligtvis finns i ett spa eller massagerum. Denna typ av massage tar vanligtvis 60 till 90 minuter per session.

3. Varm stenmassage (varm sten massage)

Varm sten massage aka hot stone massage är perfekt för dig som upplever svår muskelsmärta över hela kroppen. Stevens värme kan hjälpa till att öka blodflödet och minska muskelspänningen.

Denna heta sten visade sig inte bara vara fäst vid den smärtsamma delen av kroppen. Anledningen är att terapeuten kommer att massera din kropp medan du håller den heta stenen. På så sätt kommer den heta temperaturen att spridas över hela kroppen till sin fulla potential.

För dig som vill göra denna massage men har diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller åderbråck, bör du först rådfråga din läkare för att bekräfta ditt hälsotillstånd.

4.Djup vävnadsmassage (djupvävnadsmassage)

Jämfört med svensk massage, djupvävnadsmassage eller djupvävnadsmassage tenderar att utöva mer tryck på kroppen. Det är därför som denna massage är perfekt för dig som upplever kroniska muskelproblem som muskelsmärta, skador, karpaltunnelsyndrom , benskörhet, till hållningsproblem.

Massagetekniken kommer att genomföras långsamt och djupare tills den berör det innersta lagret av muskler och bindväv. Koppla av, den här metoden är relativt säker och orsakar inte smärta när du masseras.

5. Shiatsu-massage

Till skillnad från andra typer av massage görs shiatsu-massage med fingrar, händer eller armbågar för att massera. Denna metod görs för att stimulera akupressurpunkter på kroppen, målet är att öka energiflödet och återställa balansen i kroppen.

Denna typ av massage tros hjälpa till att minska stress och skydda dig från olika hälsoproblem, såsom artrit, sömnlöshet, rygg- och nacksmärta, smärta i bäckenet och sinusvärk. Du behöver inte ens ta av dig kläderna under en shiatsu-massage.

6. Thailändsk massage

Källa: Spafinder

Thailändsk massage är en unik blandning av massageterapi och yoga för att applicera tryck längs kroppens energilinjer. Under den thailändska massagen kommer du att utföra olika massagepositioner tillsammans med terapeuten.

Du kan bli ombedd att sitta, böja dig, luta åt höger eller vänster, expandera bröstet och andra stretchpositioner under massagen. Denna metod kan minska muskelstelhet och ryggsmärtor och har till och med visat sig behandla balansproblem och migrän.

7. Prenatal massage

Massage under graviditeten kan göras, men med en anmärkning att det bara kan göras av specialterapeuter som har en prenatal massagelicens. Denna typ av massage kan hjälpa till att lindra kroppssmärta, muskelspänningar, svullna fötter och minska stress under graviditeten.

Trycket som appliceras tenderar att vara försiktigt och liknar en svensk massage, så du behöver inte oroa dig och oroa dig för att det kommer att skada ditt barn. Terapeuten fokuserar vanligtvis på nedre delen av ryggen, höfterna och benen som ofta är ömma under graviditeten. Ändå rådfråga fortfarande din gynekolog innan du bestämmer dig för att ta en fostermassage.

8. zonterapi

Denna typ av massage är perfekt för de av er som vill ha en massage, men tenderar att vara känsliga eller lätt roade när vissa delar av kroppen berörs av andra människor. Zonterapi är mer fokuserad på fötter och händer - inte hela kroppen.

Fötterna och händerna är två delar av kroppen som har akupressurpunkter som ansluter till andra organ eller kroppsdelar. Genom att trycka bara en punkt på foten eller foten kommer ditt nervsystem att producera endorfiner, aka hormonet av lycka. Som ett resultat kommer du att känna dig mer avslappnad och samtidigt känna mindre smärta i kroppen.

9. Sportmassage (sportmassage)

För dig som ofta upplever skador efter sport är sportmassage lämplig för dig. Ja, denna typ av massage kan verkligen hjälpa dig att hantera återkommande skador och påskynda återhämtningsprocessen.

Dessutom kan du också dra nytta av sportmassage för att öka flexibilitet och uthållighet under träning. Komforten kommer att hålla dig från stress, ångest och muskelspänningar.

Intresserad av att prova en efter en?