Psykosomatiska, fysiska symtom som uppstår på grund av tankar och känslor

Utan att du är baserad kan du varje dag möta olika saker som kan utlösa stress. Från trafikstockningar i huvudstaden, gräl med partners eller ekonomiska problem som aldrig blir bättre. Även om det i allmänhet kan övervinnas, kan oändlig stress ha en negativ inverkan på hälsan, varav en orsakar psykosomatiska störningar. Nyfiken av detta tillstånd? Läs mer i följande recensioner.

Vad är psykosomatisk (psykosomatisk)?

Psykosomatisk kommer från ordet "psyke" som betyder fysisk och "soma" som betyder kropp. Det kan tolkas om psykosomatisk eller vad som även kallas psykosomatisk är en term som refererar till klagomål om fysiska symtom som uppstår på grund av tankar och känslor som en person känner.

Tyvärr tror vissa människor fortfarande att symtomen som orsakas av detta tillstånd är vanförestående, aka inte riktigt händer. Anledningen är att symtomen som klagas över inte indikerar några fysiska avvikelser efter undersökningen.

Detta gör att drabbade inte omedelbart går till läkare och får behandling för sent. Faktum är att de fysiska symtomen du känner är verkliga och kräver behandling som alla andra sjukdomar.

Psykosomatiska störningar kan uppstå eller förvärras av stress och ångest. Till exempel kan en person med depression uppleva psykosomatiska symtom, särskilt när deras immunförsvar har försvagats eftersom de inte kan hantera stress och ångest ordentligt.

Psykosomatiska länkar till tankar och känslor har beskrivits på Michigan Medicine webbplats. Din hjärna producerar olika kemikalier som är fördelaktiga för hälsan. Till exempel endorfiner som kan lindra smärta eller gammaglobulinämnen som kan stärka ett svagt immunsystem. Tja, alla ämnen som produceras är till stor del beroende av dina tankar och känslor.

Om när din kropp känner smärta, men du fortfarande tänker positivt och tror att du mår bättre, kommer din hjärna att producera mer endorfiner som kan hjälpa till att återhämta sig.

Omvänt, om dina tankar och känslor tenderar att vara negativa, producerar din hjärna inte kemikalier som hjälper din kropp att läka. Istället släpper kroppen ut hormoner som påskyndar din hjärtfrekvens, ökar blodtrycket och gör dina muskler spända. Detta tillstånd orsakar slutligen symtom i kroppen.

Vilka är de psykosomatiska tecknen och symtomen?

En person som är psykosomatisk kan uppleva olika symtom, i allmänhet är:

• Det fanns en känsla av "fjärilar flyger" i magen.
• Hjärtat slår snabbare än vanligt.
• Svettiga handflator.
• Kroppens muskler dras åt och orsakar muskelsmärta.

Dessutom kan vissa symtom som orsakas också bero på den drabbades kön. Kvinnor rapporterar oftare symtom på kroppsutmattning trots att de får tillräckligt med sömn, irritabilitet, flatulens och oregelbundna menstruationscykler. Å andra sidan upplever män ofta bröstsmärtor, ökat blodtryck och minskad sexlust.

Symtom på psykosomatiska störningar kan också variera sett från åldersfaktorn. Barn och ungdomar upplever matsmältningsbesvär oftare. Medan äldre upplever vanligtvis svårighetsgraden av den tidigare ägda sjukdomen.

Tecken och symtom som inte är specifika gör det svårt för patienter och läkare att upptäcka detta tillstånd. Några av de sjukdomar vars symptom är benägna att bli värre på grund av psykosomatika är psoriasis, eksem, högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Olika orsaker till psykosomatisk förekomst

De viktigaste orsakerna till psykosomatik är negativa tankar och känslor som orsakar stress och ångest. Du måste dock veta att inte all stress är dålig. Det finns en typ av stress som kallas eustress, vilket är en typ av positiv stress som gör din kropp mer energisk. Du kan uppleva denna stress när du ägnar dig åt adrenalinpumpande sporter.

I grund och botten verkar stress aktivera kroppens signaler i "fight-or-flight" -läge. På så sätt kan du undvika ett farligt hot. Till exempel skulle du omedelbart bromsa snabbt när du hittade en katt som korsade precis framför dig.

Men inte alla kan hantera stress bra. Som ett resultat kommer stress på kroppen att ackumuleras för att orsaka ångest eller rädsla som så småningom kan orsaka symtom på psykosomatiska störningar.

I vardagen finns det många saker som kan orsaka dig stress och ångest, som att få diagnosen en kronisk sjukdom, gå igenom skilsmässa, bli kvar av någon du älskar, bli uppsagd från jobbet eller flytta från ditt område.

Hur man hanterar psykosomatiska tecken och symtom

Efter att undersökningen är klar och läkaren diagnostiserar är symptomet en psykosomatisk störning, kan läkaren hänvisa dig till en psykiater, eller läkaren kan också arbeta med en psykolog / psykiater för att hjälpa till med din behandling.

Du kan rekommenderas att lära dig att hantera stress så att symtomen kan minska. Processen tar dock lång tid, medan de fysiska symtomen som du känner behöver behandlas.

Till exempel, om du har nacksmärta, kommer din läkare att ordinera smärtstillande medel och massera det drabbade området tillsammans med stressfria livsstilsförändringar. Användning av läkemedel mot depression kan övervägas, med tanke på att dessa antidepressiva medel också kan bidra till att minska smärta.

Följande är livsstilsmetoder som hjälper till att minska stress och ångest hos patienter med psykosomatiska störningar:

1. Aktivt rörande

Aktiv rörelse, som regelbunden träning, kan minska stress och ångest eftersom det stimulerar frisättningen av endorfiner. Du kan välja olika typer av sporter som du gillar, från jogging, yoga, cykling till lugna promenader. Välj dock vilken typ av träning som du är bekväm att göra för att inte förvärra symtomen.

2. Använd en hälsosam kost

Förbättrad kost kan också bidra till att minska stress hos patienter med psykosomatiska störningar. Anledningen är att, förutom att ge hälsosam kost för att öka immunförsvaret, kan en hälsosam kost också förhindra svårighetsgraden av matsmältningsbesvär och sänka blodtrycket.

Öka din konsumtion av frukt, grönsaker, nötter och frön och undvik alkohol eller cigaretter. Se till att portionerna och timmarna av att äta är rätt så att du inte orsakar problem senare.

3. Få tillräckligt med sömn

Förutom att vara aktiv måste du också balansera det genom att få tillräckligt med vila. Anledningen är att sömnbrist kan göra ditt humör värre och du är benägen att stressa. Försök att lägga dig tidigt och vakna tidigt varje dag.

För att vara mer bekväm, justera rumstemperaturen och belysningen. Se också till att kuddens läge alltid överensstämmer med rummets komfort och renhet.

4. Anslut till de människor som är närmast dig

När du är stressad och känner dig deprimerad vill du definitivt spendera tid ensam nedsänkt i de olika konflikterna du står inför. Tyvärr gör dessa åtgärder bara stressen värre och gör den psykosomatiska behandlingen mindre effektiv.

Så vad ska man göra? Det bästa alternativet är att hålla kontakten med de omkring dig, vare sig det är familj eller vänner. Förutom att de kan vara en plats för dig att uttrycka alla dina klagomål kommer du också att må bättre på grund av det stöd de ger.