10 Problem med gravida kvinnor som ofta uppstår och hur man kan övervinna dem

Under graviditeten kan du uppleva ett antal irriterande problem som är ofarliga men som fortfarande behöver uppmärksammas. Dessa problem inkluderar kramper, upprepad urinering och inkontinens, halsbränna och matsmältningsbesvär, åderbråck, ryggsmärta, förstoppning, hemorrojder och cancer. Lyckligtvis kan några enkla förändringar ofta lindra symtomen. Kontakta alltid din läkare eller barnmorska om du har några specifika farhågor om detta eller andra hälsoproblem under graviditeten.

1. Kramper

Kramper i benen är det vanligaste problemet för gravida kvinnor under andra halvan av graviditeten och de uppträder vanligtvis på natten.

Även om den exakta orsaken till kramper under graviditeten är okänd, kan du förhindra det genom att:

• Kalvsträckning. Stå en arm ifrån väggen, mot väggen. Placera din högra fot bakom din vänstra sida. Böj långsamt ditt vänstra ben framåt medan du håller höger knä rakt och höger häl stadigt på golvet. Håll positionen i 30 sekunder, håll ryggen rak och höfterna framåt. Vrid inte fötterna inåt eller utåt och undvik att sträcka tårna. Byt ben och upprepa
• Håll dig aktiv hela dagen
• Ta magnesiumtillskott
• Få tillräckligt med vätska
• Välj bekväma skor

Om du har kramper, sträck ut benen på madrassen och dra tårna mot knäna. Denna position sträcker dina kalvsmuskler och hjälper till att lindra smärta. Om detta inte fungerar, försök stå upp och ta ett stort steg framåt med benet som inte är trångt för att sträcka musklerna i det andra benet som är trångt. Håll fötterna plana på golvet för att öka stretchens intensitet.

När smärtan avtar kan du massera eller komprimera området med varmt vatten eller en varm plåster.

2. Förstoppning

Du kan uppleva förstoppning mycket tidigt under graviditeten på grund av hormonella förändringar i kroppen. Det finns flera saker som kan hjälpa dig att förebygga och behandla förstoppning, inklusive:

• Ät livsmedel med högt fiberinnehåll, såsom fullkornsbröd och spannmål, frukt och grönsaker och nötter och frön - minst 30-40 gram fiber dagligen.
• Träna regelbundet för att hålla dina muskler täta - att gå är det rätta valet.
• Öka ditt kroppsvätskeintag - minst 6-8 glas vatten varje dag
• Undvik järntillskott, eftersom de kan göra dig förstoppad - fråga din läkare om du ska ta detta tillskott och kan du byta till en annan typ.
• Ta laxermedel som är säkra för gravida kvinnor, såsom laktulos. Om du behöver andra alternativ, kontakta din läkare

Försök att förebygga eller behandla förstoppning. På detta sätt kommer du att känna dig mer bekväm och kommer att kunna undvika hemorrojder.

Men om du redan lider av förstoppning som har lett till hemorrojder…

3. Hemorrojder

För att lindra smärta från hemorrojder under graviditeten:

• Placera en kall kompress eller isbit insvept i en ren trasa på din anus för att minska svullnad och irritation
• Håll ditt anala område rent genom att tvätta försiktigt varje gång du har avföring

Om dessa förslag inte hjälper eller om dina hemorrojder förvärras eller börjar blöda, kontakta din vårdgivare. För många kvinnor läker hemorrojder på egen hand efter födseln. Om hemorrojderna kvarstår kan kirurgi rekommenderas.

4. Urinering fram och tillbaka

Fram och tillbaka urinering är normalt och ett vanligt problem för gravida kvinnor under de första 12-14 veckorna av graviditeten. Därefter är vanligtvis urinering inte ett problem igen förrän den sista graviditetsveckan, när ditt barns huvud sjunker nedåt mot bäckenet redo för arbete.

Om du ofta klagar över besväret med att pendla till badrummet på natten, försök att begränsa dricksvatten och andra vätskor på natten före sänggåendet. Men minska inte mängden vätska du konsumerar - du och ditt barn behöver fortfarande mycket vätska. Se till att dricka alkoholfria, koffeinfria vätskor hela dagen.

Senare under graviditeten finner vissa kvinnor att svängning framifrån och bakåt när man urinerar i badrummet hjälper till att minska trycket från livmodern på urinblåsan, så att du kommer att kunna tömma urinen ordentligt.

Tala med din läkare eller barnmorska om du upplever en brännande känsla, sveda eller ryggvärk när du går på toaletten. Dessa kan vara tecken på en urinvägsinfektion, som måste behandlas snabbt för att undvika komplikationer.

5. Sängvätning

Inkontinens eller sängvätning är ett problem som gravida kvinnor har både under och efter graviditeten. Gravida kvinnor kan ibland inte förhindra plötsliga urinpiggar eller små läckor när de hostar, skrattar eller nyser, eller när de rör sig plötsligt eller bara står upp från sittande ställning. Detta kan vara tillfälligt eftersom musklerna i bäckenbotten (musklerna runt urinblåsan) lossnar något för att förbereda för förlossningen.

Bli av med sängvätning genom att stärka bäckenbotten muskler med Kegel övningar. Dessutom kommer en fysiograf att undervisa i bäckenbottenövningar under förlossningskurser.

Tala med din läkare eller barnmorska om du har ihållande sängvätning.

6. Uppblåsthet och magsår

Matsmältningsbesvär i tidig graviditet beror delvis på hormonella förändringar, och när graviditeten blir äldre orsakas det av att den växande livmodern trycker på magen.

I vissa fall kan kost och livsstilsförändringar vara tillräckliga för att kontrollera matsmältningen, särskilt om symtomen är milda. Om du har svår matsmältningsbesvär, eller om kost- och livsstilsförändringar inte fungerar kan din läkare eller barnmorska föreslå att du använder mediciner för att lindra symtomen. Vissa matsmältningsbesvär som är säkra att använda under graviditet, såsom antacida, omeprazol, ranitidin och alginater.

Du kan också försöka undvika uppblåsthet genom att:

• Ät små måltider och undvik fet och kryddig mat.
• Uppblåsthet kan bli värre om du ligger ner efter en stor måltid.
• Att öka resten av huvudet under sömnen med cirka 15 cm kan hjälpa till att behandla uppblåsthet på natten.
• Ibland kan dricka ett glas mjölk eller äta några matskedar yoghurt hjälpa till att förebygga och lindra halsbränna.

Tala med din läkare eller barnmorska om du fortfarande har ihållande halsbränna.

7. Känner för att gå ut

Gravida kvinnor känner ofta svimning på grund av fluktueringen av hormonella förändringar i kroppen. Svimning uppstår när din hjärna inte får tillräckligt med blod och syre. Du är mer benägna att svimma när du står upp snabbt och plötsligt efter att du har sittat eller lagt dig.

Att hantera svimningskänsla:

• Försök att gå långsamt upp från att sitta eller ligga
• Om du fortfarande känner för att passera bort, hitta omedelbart en plats eller lägg dig på din sida
• Om du känner att du kan passera medan du sover på ryggen, ändra läget för att sova på din sida.

Det är bättre att inte ligga på ryggen i slutet av graviditeten eller under förlossningen.

8. Het

Gravida kvinnor känner sig ofta heta och heta på grund av fluktuerande hormonella förändringar i kroppen och ökad blodtillförsel till huden. Du kommer också att svettas mer än vanligt.

För att hantera överhettning:

• Använd lösa kläder som är gjorda av naturfibrer, såsom bomull, eftersom naturfibrer är mer absorberande och ger plats för din hud att andas.
• Håll rummet svalt
• Dusch oftare så att du känner dig uppdaterad

9. Förändringar i hår och hud

De hormonella förändringarna som uppstår under graviditeten kommer att göra bröstvårtorna och omgivningen mörkare. Din hudton kan också bli mörkare, antingen i små fläckar här och där eller överallt.

Födelsemärken, mullvad och fräknar kan också bli mörkare. Vissa kvinnor utvecklar mörka linjer längs magen. Dessa förändringar kommer gradvis att blekna efter att barnet har fötts, även om dina bröstvårtor förblir mörka.

Hårtillväxt kan också öka under graviditeten och ditt hår kan bli oljigare. Efter att barnet har fötts kan det verka som om du tappar mycket hår, men du tappar bara extra hår.

10. Åderbråck

Åderbråck är svullna blodkärl. Benkärlen är de mest drabbade delarna. Du kan också utveckla åderbråck på vulva, även om dessa vanligtvis förbättras gradvis efter förlossningen.

Om du har åderbråck, prova tipsen nedan:

• Stå inte för länge
• Undvik att sitta med korsade ben
• Undvik att lägga större delen av din vikt på en gång för att undvika överdriven stress
• Sitt med benen uppe så ofta som möjligt för att lindra smärta
• Försök använda speciella stöd leggings för gravida kvinnor, som också kommer att stödja dina benmuskler
• Försök att sova med fötterna högre än din kropp - stöd med ryggen under anklarna eller placera en hög med böcker under madrassens ände.
• Gör benövningar och andra förlossningsövningar, som promenader och simning, för att förbättra blodcirkulationen.