De fysiska och mentala fördelarna med att göra yogabro utgör regelbundet

Bridge pose är en av yogaställningarna som har många fördelar. Från att förstärka benen, ge energi till fysisk hälsa, till att hjälpa till att upprätthålla mental hälsa.

Det kan göras med olika modifieringar och variationer för att göra denna yoga till det rätta valet för dem som precis börjat i yoga eller som redan är avancerade.

Det finns många fördelar med att göra yoga regelbundet bro pose

Att göra yogaställningar bro pose , följ stegen nedan.

Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fötterna platt på mattan. Placera dina klackar vertikalt med svansbenet. Stärka låren och svansbenet och lyft upp höfterna. Placera hakan mot bröstet. Placera armarna pressade mot golvet och du kan placera nävarna mellan dina klackar.

Om detta lägger för mycket stress på nedre delen av ryggen kan du ändra det genom att placera ett stödblock på svansbenet. Detta kallas restaureringsmodifiering.

Ändringar och variationer beroende på vad du använder, yogarörelser bro pose ger en mängd olika hälsofördelar som är värda ett försök.

Fysiska fördelar med yoga bro pose

För er som inte är idrottare, bro pose kommer att dra framkroppen och bakkroppen, vilket skapar utrymme mellan ryggkotorna och minskar trycket på skivorna (kotorna). Denna rörelse är en alternativ ryggsmärtstillande medel.

Bridge pose har fördelen att sträcka och stärka kroppens muskler och hjälpa till att förbättra hållning.

Många människor tillbringar timmar böjt vid sina skrivbord. Detta gör att axlarna böjer sig framåt och en spänning i bröstet. Därför kan dessa aktiviteter försvaga musklerna i rygg och nacke.

När du gör rörelser bro pose kommer axlarna att trycka ner i golvet och bröstet öppnas. Gjord regelbundet kan denna ställning hjälpa till att förbättra axlarnas böjda hållning.

Denna ställning hjälper dig också att utveckla medvetenhet om musklerna i dina ben och hjälper till att bygga styrka i stödmusklerna i dina ben och höfter.

En annan fördel med yoga bro pose för kroppen:

• Lindrar obehag under menstruationen.
• Terapi för astma, högt blodtryck och bihåleinflammation.
• Minskar ångest, trötthet, ryggsmärtor, huvudvärk och sömnlöshet.

Fördelar för mental hälsa

Yoga sägs vara en fysisk ansträngning som kan leda sinnet till lugn. Under de senaste åren har många studier tittat på yogaens roll för mental hälsa. Yoga rörelse bro pose minska känslor av ångest, stress och minska mild depression.

Studien har rätt Utforska de terapeutiska effekterna av yoga och dess förmåga att öka livskvaliteten , visar några av de psykiska fördelarna med yoga.

Resultaten av dessa studier tyder på att yoga kan förbättra återhämtning och behandling av missbruk, minska stress och ångest, förbättra sömnmönster och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Yogarörelser som helhet, inklusive rörelser bro pose , har en mängd olika hälsofördelar. Men för att göra vissa poser måste du fortfarande vara försiktig.

För vissa personer med medicinska tillstånd i knä och nacksmärta, måste de först konsultera en läkare om yoga, särskilt rörelser bro pose .

x