DHA-tillskott för gravida kvinnor: vilka är de säkra reglerna för användning?

Har du någonsin hört att DHA behövs för gravida kvinnor? Han sa, DHA ger inte bara fördelar för gravida mammor utan är också bra för barnet i livmodern.

Vilka är fördelarna med DHA och hur bra kan det vara för gravida kvinnor?

Vad är DHA?

DHA eller förkortning av docosahexaeonsyra är en typ av omega-3-fettsyra. Fett delas vanligtvis upp i två typer, nämligen vegetabiliskt fett (växt) och animaliskt fett (djur).

Men i stora drag finns det två indelningar av totalt fett, nämligen "bra" fett och "dåligt" fett.

Som namnet antyder är "dåligt" fett en term som används för att underlätta klassificeringen av mättade och transfetter.

Att äta för mycket "dåligt" fett har risken att orsaka sjukdomar senare i livet, såsom hjärtsjukdomar och högt kolesterol.

Till skillnad från "bra" fetter som är uppdelade i enkelomättade fettsyror och fleromättade fettsyror.

Tja, dessa fleromättade fettsyror delas sedan vidare i omega-3-fettsyror och omega-6-fettsyror.

DHA kommer från omega-3-fettsyror som har tre typer. Så, alla typer av omega-3-fettsyror inkluderar dokosahexaeonsyra (DHA), eikosapentaeonsyra (EPA) och alfa-linolensyra (ALA).

Varje fettsyra har unika fördelar, inklusive DHA. Fördelarna med DHA för kroppen inkluderar stödjande hjärnfunktion, hjärtarbete, ögonhälsa, hudfunktion och gemensamt arbete.

Fördelarna med DHA kan uppnås av alla, inklusive gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.

Vilka är fördelarna med DHA för gravida kvinnor?

Det finns olika fördelar med DHA som du kan få gratis om deras dagliga behov uppfylls ordentligt, även för mammor som är gravida.

Här är de olika fördelarna med DHA för mödrar och spädbarn under graviditeten:

1. Stöd ett lyckligt humör under och efter förlossningen

En av fördelarna med DHA för gravida kvinnor är att den stöder humör (humör) alltid glad.

Fördelarna med att båda uppfyller dagliga DHA-behov kan till och med upplevas av mödrar från graviditet till efter normal förlossning eller kejsarsnitt.

Indirekt stöder DHA smidig hälsosam leverans. Speciellt under perioden efter förlossningen drabbas mödrar vanligtvis lätt av känslor av ångest, berörs och är mycket känsliga.

Kombinationen av dessa känslor kan leda till babyblues och postpartumdepression hos mödrar efter förlossningen.

Det är här DHA spelar in humör mamma att alltid vara lycklig.

2. Stödjer utvecklingen av barnets hjärna, ögon och nervsystem

DHA är känt som ett viktigt näringsämne under graviditeten.

Detta beror på att adekvat DHA-intag kan hjälpa till att optimera utvecklingen av hjärnan, ögonhinnan och nervsystemet hos barnet i livmodern, rapporterar Mayo Clinic.

Under graviditeten utvecklas barnets hjärna snabbast under tredje trimestern. Hjärnans utveckling fortsätter när barnet föds eller fram till de två första åren.

Det är därför under graviditeten, inklusive tredje trimestern, absorptionen av DHA från mor till barn är mycket hög. Tyvärr riskerar det att ha en brist eller brist på fettsyror som DHA.

Om de dagliga DHA-behoven inte tillgodoses under en lång tid kan mamman uppleva depression efter förlossningen.

På den grunden är det viktigt att tillgodose behoven hos omega-3-fettsyror eftersom de innehåller DHA under graviditeten, även i förväg.

3. Öka fokus och minska risken för allergier

American Pregnancy Association säger att adekvat DHA-intag under graviditeten kan optimera barnets beteende, uppmärksamhet, fokus och inlärningsprocess senare.

Intressant är att fördelarna med DHA för gravida kvinnor är att det kan minska risken för att barn upplever allergier vid födseln eftersom de har god immunitet.

Hur mycket DHA behövs för gravida kvinnor?

Att se hur bra fördelarna med DHA är för gravida kvinnor och spädbarn som blir gravida och att möta de dagliga DHA-behoven bör inte förbises.

DHA-kravet för gravida kvinnor är cirka 300 milligram (mg) per dag.

Gravida kvinnor kan tillgodose sina dagliga DHA-behov från en mängd olika livsmedel och kosttillskott eller vitaminer.

Vilka är källorna till DHA för gravida kvinnor?

DHA-intag för gravida kvinnor kan erhållas från skaldjur som lax, tonfisk och sardiner. Se dock till att du väljer fisk med låg kvicksilverhalt.

Dessutom innehåller källor till drycker och mat för gravida kvinnor som mjölk, apelsinjuice och ägg vanligtvis också DHA så att det kan vara ett annat alternativ.

Ska du ta DHA-tillskott under graviditeten?

Även om fördelarna med DHA för nya mödrar verkligen behövs när de är gravida, är det bättre att uppfylla dessa näringsbehov före graviditeten.

Åtminstone ungefär 6 månader före graviditeten eller beslutar att gifta dig är de viktiga fettlagren i din kropp tillräckliga.

Detta är inte bara förberedelse för ett barns graviditet utan också om du blir gravid med tvillingar eller blir gravid omedelbart efter förlossningen.

DHA, som är en typ av omega-3-fettsyra, kallas ett essentiellt fett eftersom det inte syntetiseras av kroppen så det måste uppfyllas från livsmedelskällor eller kosttillskott.

Att förbereda en leverans av DHA är viktigt för mödrar så att omega-3-fettsyror, särskilt DHA, inte tappas och kan fortsätta att tillgodose mödrarnas och spädbarns behov under graviditeten.

Den goda nyheten är att du inte bara kan få DHA från daglig mat och dryck.

Dagliga DHA-behov för gravida kvinnor kan också tillgodoses från gravida vitaminer eller DHA-tillskott.

Du kan också ta omega-3 fiskoljetillskott före och under graviditeten eftersom de innehåller DHA.

Även när ditt barn föds och ammar är det fortfarande tillåtet att ta omega-3 fiskoljetillskott för att tillgodose dina behov och de tidiga stadierna i ditt barns liv.

Att ta gravida vitaminer eller DHA-tillskott kan vara ett alternativ för gravida kvinnor om de är oroliga för kvicksilverinnehållet i fisk.

Intressant är att mödrar som regelbundet tar DHA-tillskott under graviditeten kan föda barn med friska immunförsvar.

x