Fördelar med crossfit-träningspass för hälsa & bull; hej friska

CrossFit bränner mer kalorier på mycket kort tid. Enligt en ny studie från American Council on Exercise, förbränner kvinnor i genomsnitt 12,3 kalorier per minut när de gör CrossFit-träningspass, medan övningar som jogging på löpband kan vanligtvis bara bränna 8-10 kalorier per minut. Det bör noteras att denna typ av träning är en bra övning för att hålla din kropp i form och också för att utmana någon som redan är van vid aerob träning och grundläggande styrketräning. Så, vilka fördelar kan vi få om vi gör den här övningen?

Fördelar med CrossFit-träning

1. Förbättra hjärthälsan

Din hjärtfrekvens förblir hög under träning, vilket kan öka ditt hjärtas uthållighet. Studiedata från American Council on Exercise visade faktiskt att deltagarnas hjärtfrekvens ökade till 90% av deras maximala hjärtfrekvens (HRmax), vilket bibehölls under två övningar. Riktlinjer inom träningsindustrin föreslår (HRmax) mellan 64 och 94 procent för att öka hjärtuthållighet. Forskare har också funnit att varje person kan öka syrehalten i sin kropp genom att göra intensiv träning.

2. Bränn mycket kalorier

Som nämnts ovan är en av de största fördelarna med CrossFit dess effektivitet för att bränna ett stort antal kalorier på kort tid, enligt Heidi Jones, huvudtränare i New York. En typisk CrossFit-session varar i genomsnitt 10-20 minuter, men din ämnesomsättning (hastigheten med vilken du bränner kalorier) är fortfarande hög, även till slutet av träningen. Så din kropp kommer att fortsätta att bränna fett även om du vilar.

3. Öka ledrörligheten

Detta är resultatet av det stora utbudet av funktionella rörelser som är involverade i CrossFit-träning. Du gör inte bara enkla bicep-övningar utan också medan du rör dina ben i alla olika riktningar. Dessutom, genom att lära sig rätt sätt att lyfta tunga laster från golvet och hålla dem ovanför huvudet, minskas risken för skador i vardagen betydligt.

4. Förbättra den allmänna hälsan

CrossFit skapades för att fokusera på de viktigaste sakerna, såsom uthållighet, styrka, koordination, flexibilitet, uthållighet, hastighet, smidighet, balans och noggrannhet. Detta uppnås genom att etablera neurologiska och hormonella anpassningar över metaboliska vägar i kroppen. Kombinationen av de olika rörelserna kan leda till en fullständig förändring av ditt personliga livskvalitet.

5. Roligt

Den dagliga träningen som kallas WOD (Workout of the Day) kommer alltid att vara annorlunda, så du känner dig inte uttråkad på grund av att du gör samma träning från dag till dag. I CrossFit rullar du däck, lyfter en hantel, gör några övningar, gör pull-ups och så vidare, och eftersom det är justerbart kan alla i alla åldrar och förmågor göra det.

6. Träffa fler vänner

Denna övning kan skapa nya samhällsgrupper, enligt Will Lanier, an verkställande direktör CrossFit New York. Oavsett om du gillar det eller inte, om du har gått med i praxis är alla familj. Och på grund av detta kommer du att få fler vänner, vilket kan hålla dig motiverad för träningen. Ofta i gymmet finns det grupper av människor som slumpmässigt fokuserar på olika övningar, enligt deras respektive preferenser. Men i CrossFit-träningspass har alla samma mål att få den bästa kroppsformen.

7. Förbättra din livsstil

Omgiven av människor som bryr sig om kondition och hälsa, blir det svårt för dig att ge efter för en ohälsosam livsstil. Innan du ens vet det kommer du att ge upp mellanmålet skräpmat Du för något hälsosammare. Till exempel, istället för att träffa någon för lunch och kaffe, skulle du välja att träffa någon på gymmet.

x