Inte bara utsökt, det här är fyra hälsofördelar med sardiner

Sardiner är en typ av fisk som är utsökt och ganska lätt att hitta på marknaden. Inte bara det, sardiner är också rika på näringsämnen och viktiga hälsofördelar. Vet du redan vad som är fördelarna med sardiner? Kom igen, ta reda på svaret nedan.

Fördelar med sardiner som du kanske inte känner till

1. Förebygg hjärtsjukdom

Sardiner är en av de bästa källorna till omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror kan ge olika viktiga fördelar för kroppen, inklusive att kunna förhindra hjärtsjukdomar eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper, minskar risken för blodproppar, sänker blodtrycket och har visat sig minska ohälsosamt kolesterol. och triglyceridnivåer i kroppen. Det är därför som sardiner antas vara en av de viktigaste livsmedlen för att förbättra hjärtsystemet.

En av nycklarna till normal kroppstillväxt och utveckling är adekvat intag av omega-3-fettsyror. Tyvärr kan dessa näringsämnen inte produceras naturligt i kroppen. För det måste du få tillräckligt med omega-3-fettsyror från kosttillskott och daglig mat. Tja, sardiner kan vara svaret.

2. Att övervinna ångest och depression

Det visar sig att omega-3-fettsyrorna i sardiner också kan behandla humörsjukdomar som ångest och depression. En studie har visat att omega-3 är till nytta för en persons mentala hälsa. Anledningen är att dessa näringsämnen fungerar optimalt för att upprätthålla hjärnans funktion och förbättra humöret.

Detta resultat förstärks av det faktum att den mänskliga hjärnan mestadels består av fett, så att få rätt mängd fett är viktigt för att skapa ett centralt nervsystem och ett gott humör.

3. Källa till olika vitaminer och mineraler

Andra fördelar med sardiner som inte är mindre viktiga för kroppen är rik på olika vitaminer och mineraler. Denna typ av fisk levererar mycket vitamin B12 och vitamin D. Vitamin B12 är användbart för att upprätthålla nervfunktionen, ta hand om hjärnan och till och med hjälpa till att bilda celler i blodet.

Därför kommer kroppen att uppleva olika hälsoproblem om innehållet av detta vitamin inte uppfylls ordentligt, såsom nervskador, mental dysfunktion, syrebristceller och kronisk trötthet. Samtidigt har vitamin D en viktig roll för att bibehålla styrkan i dina ben så att det minskar risken för att utveckla benskörhet.

Det stannar inte där, sardiner erbjuder fortfarande sin "skatt" som är rik på mineralresurser. Rapporter från sidan Healthy Eating kan en burk sardiner bidra med så mycket som 451 milligram fosfor från de 700 milligiram fosfor som kroppen behöver per dag. Dessutom är andra mineralinnehåll som finns i sardiner magnesium, kalium, zink, järn och niacin.

3. Hjälper till att kontrollera blodsockernivån

Förutom att vara en källa till omega-3, vitaminer och mineraler, är andra sällan kända fördelar med sardiner en källa till protein och hälsosamma fetter. Båda dessa näringsämnen tjänar till att sakta upp absorptionen av socker i blodomloppet.

Du kan maximera din konsumtion av sardiner genom att kombinera dem med andra kolhydratkällor, till exempel med bearbetade pastatyper. Detta kommer att hjälpa kroppen att släppa glukos (från kolhydrater) långsammare i blodomloppet så att det kan undvika spikar i blodsockret.

4. Hjälper till att upprätthålla ideal kroppsvikt

För de av er som letar efter hälsosamma matkällor för att bibehålla vikten kan sardiner vara rätt val. Som tidigare förklarats är sardiner rika på protein och hälsosamma fetter, förutom att de är optimala för att kontrollera blodsockernivån kan sardiner också göra dig mätt längre.

Därför kan du äta sardiner för att förhindra att du äter för mycket. Därför kommer du inte att konsumera för många kalorier och fett som kan få dig att gå upp i vikt.

x