10 Mat och dryck om dagen

I vardagen äter vi ofta mat utan att ta hänsyn till innehållet. Snacks måste tillhandahållas under intervallerna mellan stora måltider. Detta är nödvändigt så att vi inte äter för mycket på måltid på grund av överdriven hunger. Mellanmål behövs också för att hålla oss energiska mellan stora måltider från en gång till en annan vilket ibland är obestämt. Ibland hoppar vi över frukost och parar ihop den med lunch. På grund av det livliga livet är ibland pausen från lunch till middag för långt. Det är då det är oumbärligt att äta mellanmål på en måltid.

Men mellanmål kan inte bara vara mat. Många snacks innehåller mycket socker, vilket inte bara utgör en risk för din hälsa utan också har potential att motverka dina viktminskningsplaner.

Vilka livsmedel har höga sockernivåer?

Utan att vi vet det finns det vissa livsmedel som innehåller höga sockernivåer. Något?

1. Fruktsmakad yoghurt. Vem älskar inte fruktsmakad yoghurt serverad kall? Förutom att vara uppfriskande finns denna yoghurt också i stormarknader till överkomliga priser och lätt att få. Men visste du att yoghurt som denna innehåller höga sockernivåer? För ett hälsosammare alternativ, istället för att köpa yoghurt med fruktsmak, köp vanlig yoghurt (enkel) som inte har smak, lägg sedan till dina favoritfrukter som jordgubbar, apelsiner, mango och så vidare.
2. Sallad klä på sig . Sallad består vanligtvis av olika frukter och grönsaker, mycket hälsosamma för konsumtion. Det är dock en annan historia om salladen serveras med majonnäs och även ostrivare, som inte bara innehåller tillsatt socker utan också innehåller mycket fett.
3. Läsk. Att dricka läsk är uppfriskande, men faktum är att läsk innehåller mycket socker. Sockerhalten i läskedrycker uppskattas till cirka 39 till 99 gram. Förutom att innehålla socker kan denna kolsyrade dryck också göra din mage uppblåst. Förutom läskedrycker har andra drycker som låter friska, som chokladmjölk och förpackad juice, ofta tillsatt socker.
4. Förpackad tomatsås eller flasksås. Att äta pommes frites, spagetti eller korv med tomatsås är utsökt. Visste du att den här såsen har en hög sockerhalt? Ja, socker används för att minimera den sura smaken som finns i tomatsås. Tillsats av socker gör också att tomatsås håller längre.
5. Sylt. Jam serveras med bröd, en mat som är en av de viktigaste källorna till kolhydrater. Sockerhalten i brödet är cirka 2 gram per en skiva bröd. Att äta bröd med sylt gör sockerhalten ännu högre, om du inte ersätter det med helvete.
6. Granola bar. Granola-barer används vanligtvis som ett fyllningsalternativ. Att äta granola är hälsosammare, men granola barer är utan tvekan mer som godis eftersom de har tillsatt mycket socker för att få det att smaka bättre.
7. Honung. En av de livsmedel som också är hälsosamma. Sockret i honung förekommer naturligt, men du måste vara försiktig, för det finns honung tillsatt till konstgjorda sötningsmedel eller tillsatt socker. Enligt Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD som täcktes av Fimela, har en matsked honung mer kalorier och kolhydrater än en matsked socker.
8. Olika kakor. Kakor är mycket bra att äta som en efterrätt. Tårta kan också avnjutas när du chattar avslappnat med vänner. Men konsumera inte kakan för mycket. Kakor innehåller högt socker, eftersom kakor bearbetas från vissa ingredienser som mjöl, smör och socker.
9. Pudding och glass. Denna mat kan inte undvikas av söta matälskare. Precis som kakor serveras pudding också som en efterrätt. Sockerhalten i pudding och glass är också hög. Det betyder inte att du inte ska äta glass längre, men försök att köpa glass bara ibland och undvik att köpa djupglass kopp den stora.
10. Godis. Ytterligare en söt mat som inte kan undvikas. Godis äts vanligtvis för att öka energin. Inte bara gillade av små barn, godis gillades också av vuxna. Men cirka 60% till 90% godis är socker.

Varför måste vi begränsa mängden konsumerat socker?

Att konsumera överskott av socker är inte bra för kroppens hälsa och kan leda till sjukdomar som diabetes, fetma, tandproblem och till och med hjärtsjukdomar. Speciellt när du är en passiv person och sällan gör fysisk aktivitet. Vi rekommenderar att när du känner att du konsumerar mycket socker, bör du också ta dig tid att träna.

x