Gurka fördelar för att kontrollera symtom på högt blodtryck

Gurkor används ofta som grönsaker för vänner att äta ris och tillbehör. Inte bara uppfriskar munnen, gurka berikas också av en mängd näringsämnen som är viktiga för kroppens hälsa. Till exempel C-vitamin, kalium och antioxidanter som karotenoider och tokoferoler. En av fördelarna med gurka är särskilt viktig för personer som har högt blodtryck. Vad är det där?

Vad är risken för högt blodtryck?

Högt blodtryck eller högt blodtryck är ett permanent tillstånd där blodtrycket är kontinuerligt högt eller mer än 140/90 mmHg. Högt blodtryck uppstår på grund av olika saker, särskilt ohälsosam kost och livsstil.

Högt blodtryck kan orsaka olika hälsoproblem om det inte behandlas snabbt. Hypertoni är en viktig orsak till kranskärlssjukdom och stroke. Okontrollerad högt blodtryck kan också orsaka en ökad risk för aneurysmer, njursvikt, synproblem och till och med dödsfall.

Högt blodtryck kan inte botas, men det kan kontrolleras - antingen genom receptbelagda läkemedel eller genom att ändra hälsosam livsstil. Om man citerar ett pressmeddelande som laddats upp på PD PERSI-sidan kan en minskning av blodtrycket med upp till 2 mmHg ensam minska 7% risk för dödsfall från hjärtinfarkt och 10% risk för dödsfall från stroke.

En av de små förändringarna i din livsstil som du kan göra från och med nu är att äta mer gurkor. Faktiskt, vad är fördelarna med gurka för högt blodtryck

Gurka fördelar för att kontrollera högt blodtryck

Gurka har samma effekt som hypertoni-läkemedlet ACE-hämmare, för att hämma proteinet angiotensin I i blodet. Om detta protein inte hämmas kan detta protein förvandlas till angiotensin II, vilket kan orsaka sammandragning av blodkärlen (vasokonstriktion). Som ett resultat ökar blodtrycket.

En portion gurka på 50 gram innehåller 80 gram kalium, vilket är bra för att sänka blodnivåerna. I kroppen arbetar kalium för att utvidga blodkärlen så att blodtrycket sjunker.

Gurkor är också berikade med viktiga antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler och oxidativ stress i kroppen. Båda dessa kan orsaka olika störningar i människokroppen, såsom högt blodtryck, hjärtproblem, stroke och cancer. Även om våra kroppar faktiskt redan har ett immunsystem som fungerar för att bekämpa fria radikaler, behöver våra kroppar fortfarande antioxidantintag från maten för att förhindra cellskador orsakade av fria radikaler. Detta är en annan fördel med gurka för att kontrollera högt blodtryck.

Tips för att hålla blodtrycket under kontroll

Högt blodtryck är inte trivialt, men det betyder inte heller att din hälsa ska fortsätta att försämras. Med omsorg och en hälsosam livsstil kan ditt blodtryck hållas inom normala gränser i flera år efter en diagnos av högt blodtryck.

Förutom att få fördelarna med gurka finns det åtta huvudsakliga sätt för dig att kunna kontrollera blodtrycket, nämligen:

• Ta rutinmässigt högt blodtrycksmedicin
• Att äta en diet rik på frukt, grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt medan du minskar intaget av salt och mättat fett (DASH-kosten är ett sätt)
• Gör fysisk aktivitet regelbundet (träna minst 30 minuter om dagen)
• Håll en sund kroppsvikt
• Hantera stress
• Undvik cigarettrök
• Om du dricker, begränsa ditt drickande

x