Fett på baksidan visar sig vara farligt för hälsan

Kanske har du en mage som inte är utspänd eller en låromkrets som inte är för stor. Men var inte lycklig ännu, det betyder inte att du är fri från högar kroppsfett. Vill du ha bevis?

Försök att titta i spegeln och vända kroppen och se om ryggen är tjock eller inte. Om så är fallet har du mycket ryggfett och det är naturligtvis farligt för din hälsa. Så vad orsakar dåligt ryggfett?

Varför är fett på ryggen farligt?

Ryggfett förbises ofta eftersom det inte syns för ögat, därför vet många inte att de har tjockt kroppsfett. I grund och botten är all hög med fett i kroppen, oavsett om det är på rygg, mage, lår, armar eller andra delar, dåligt för hälsan. Ett tecken på att du har tjockt ryggfett är att ryggen är lätt att klämma - ju större nypa desto mer fett byggs upp.

Om detta händer dig, försök komma ihåg igen, hur din diet har varit eller hur ofta du tränar. Att alltför ofta äta feta och kaloririka livsmedel gör att ryggen blir tjock på grund av fetthögen. Dessutom, efter att ha ätit alla dessa livsmedel försöker du inte bränna dem, det ser ut som om du har en fet "påse" på ryggen.

Fettavlagringar på ryggen kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes mellitus och olika andra kroniska sjukdomar.

Kvinnor har mer ryggfett än män

Sett från kroppssammansättning tenderar kvinnor att ha mer fett än män. Under normala omständigheter har kvinnor minst 20-25% totalt kroppsfett av sin kroppsvikt. Under tiden har män bara cirka 10-15% fettinnehåll. Det är inte utan anledning att kvinnor har mer fett, kvinnor behöver alla dessa fettreserver när de möter graviditet, födelse och senare amning.

Dessa perioder kräver en stor mängd energi, så denna fetthög är här för att stödja detta tillstånd. Men att fortfarande ha för mycket hög med fett, inklusive ryggfett, är dåligt för hälsan. Mängden kvinnligt fett bör inte vara mer än 31%, eftersom det kommer att orsaka en minskning av fertiliteten och störa olika kroppsfunktioner.

Hur blir man av med fett på ryggen?

Ryggfett kan trimmas genom att anta en hälsosam livsstil, begränsa livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier och träna regelbundet. Sport som är kraftfull för att frigöra din kropp från ackumulerat fett - inklusive ryggfett - är hjärtövningar, som simning, cykling, joggning , zumba och så vidare.

Men vissa enkla rörelser kan också hjälpa till att bli av med fett snabbt, nämligen skjuta upp rörelser, knäböj och utföra olika handrörelser medan du lyfter vikter. Att äta mat som innehåller mycket fiber kan också påskynda dina ansträngningar för att bli av med ackumulerat fett, eftersom fiber binder till fett i kroppen så att fettnivån minskar långsamt.

x