Kan du genast dricka fruktjuice när du bryter fastan?

Söta drycker är en grundpelare för många människor för att bryta fastan, varav en är fruktjuice. Förutom att vara utsökt och uppfriskande kan denna fruktjuice lindra törsten efter 12 timmars fasta. Är det dock okej att dricka fruktjuice omedelbart när du bryter fastan? Var inte förvirrad, låt oss ta reda på svaret nedan.

Kan du dricka juice omedelbart när du bryter fastan?

Förutom fruktis kan juice vara den dryck du väljer för att bryta fastan. Inte bara uppfriskande, dricker juice för att bryta snabbt kan också hjälpa dig att möta ditt fiberintag medan du fastar. Om fiberintaget uppfylls ordentligt kan förstoppning naturligtvis förhindras.

Den goda nyheten är att juicer gjorda av en blandning av frukt och grönsaker också innehåller många näringsämnen som kroppen behöver. Det betyder att näringsämnena från saften kan hjälpa till att upprätthålla kroppens hälsa.

Vattenhalten i saften kan hjälpa till att ersätta förlorade kroppsvätskor. Då kan den naturliga sockerhalten i saften också bidra till att höja blodsockernivån som tidigare hade minskat och ge energi till kroppen.

Men många människor som undrar över säkerheten med att dricka fruktjuice omedelbart när de bryter fastan. Anledningen är att vid den tiden var magen tom.

En studie utförd av Princeton University och publicerad i tidskriften Cellmetabolism observerade effekten av att dricka juice på fastande mage. Resultaten visar att dricka juice på fastande mage kan ha en dålig effekt på de goda bakterierna i tarmarna.

Anledningen är att fruktjuicer tenderar att ha mycket fruktos (en typ av socker). Fruktos kan inte behandlas ordentligt av tunntarmen när magen är tom. Detta kan få sockret att strömma in i tjocktarmen eller levern. Tyvärr är bakterierna som lever i dessa organ inte utformade för att bearbeta fruktos.

Dessutom kan dricka juice omedelbart när du bryter fasten också utlösa ett återfall av magsymptom hos personer som har sura uppstötningsproblem. Detta kan hända om juicen du dricker tenderar att smaka sur, till exempel ananas eller äppeljuice.

Istället för att lindra dig när du bryter fastan kan det orsaka halsbränna och illamående att dricka denna sura juice. Även om det verkar trivialt, bör detta vara ett bekymmer för dig, speciellt om du ofta upplever sår.

Regler för att dricka rätt fruktjuice när man bryter fastan

Att dricka fruktjuice under fastan kan faktiskt ge fördelar, så länge du dricker den vid rätt tidpunkt. För att få fördelarna med fruktjuice måste du vara uppmärksam på reglerna för att dricka den när du bryter fastan.

Som föreslagits av British Nutrition Foundation är det mycket viktigt att hålla sig hydratiserad under Ramadan-månaden. Tja, den viktigaste och rekommenderade vätskan är vatten. Juice är bara ett extra flytande alternativ.

Vatten kan lindra din törst. Det finns dock fördelar som är mycket viktigare än dricksvatten. I kroppen kan vatten hjälpa celler, vävnader och organ att fungera normalt. Dessutom förbättrar vatten också fiber genom att stimulera normala tarmrörelser och förhindra svåra tarmrörelser.

När du bryter fastan bör du prioritera dricksvatten när det är dags att bryta fastan och äta små måltider. Efter det får du bara dricka fruktjuice.

Men om magen är full, tvinga inte den att dricka juice. Detta kommer att göra din mage uppblåst och obekväm.

Dessutom var uppmärksam på valet av fruktjuicer som du kommer att konsumera. Om du har surt återflöde, överväga att dricka juice när du bryter fasta som inte smakar surt, som meloner eller päron.

x