Muskelkramper: symtom, orsaker och behandling

Definition

Vad är muskelkramper?

Muskelkramper är smärtsamma, plötsliga sammandragningar eller åtdragningar av musklerna som varar ett tag. Ofta uppstår detta tillstånd i benen.

Nattkramper i benen är vanligtvis plötsliga spasmer eller stramning av musklerna i kalven. Detta tillstånd kan ibland uppstå i låret eller benet. Ofta uppstår kramper medan du sover eller bara vaknar.

Även om det klassificeras som ett tillstånd som tenderar att vara ofarligt, när du upplever det, kanske du inte kan använda musklerna som upplever dessa kramper. Orsakerna till muskelkramper kan variera från överdriven träning, ansträngande fysisk aktivitet till varmt väder.

Vissa mediciner och medicinska tillstånd kan också orsaka muskelkramper. Du kan vanligtvis behandla det hemma med egenvård.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Detta tillstånd är mycket vanligt och kan förekomma hos patienter i alla åldrar. Dessutom kan detta tillstånd behandlas genom att minska riskfaktorerna. Tala med din läkare för mer information.

Symtom

Vilka är symtomen på muskelkramper?

Till skillnad från muskelsmärta som kan förekomma i alla muskeldelar i kroppen är muskelkramper relativt vanligare i benen, särskilt i kalvarna.

Förutom plötslig smärta kan du känna eller se muskelvävnad som bukar ut under huden.

Det kan finnas tecken och symtom som inte nämns ovan. Om du är orolig för ett visst symptom, kontakta din läkare.

När ska jag träffa en läkare?

Även om detta tillstånd är vanligt bör du kontakta din läkare om du upplever något av följande symtom:

• Muskelkramper orsakar överdrivet obehag.
• Svullnad i benen, rodnad eller hudförändringar uppstår.
• Försvagade muskler.
• Alltför ofta.
• Blir inte bättre med egenvård.
• Inte kopplat till en uppenbar orsak, till exempel ansträngande träning.

Orsak

Vad orsakar muskelkramper?

Detta tillstånd inträffar när musklerna ofrivilligt drar ihop sig själva. Vanligtvis känner du en hård klump vid smärtpunkten, vilket är en muskel som krymper.

Överanvändning av muskler, uttorkning, muskelspänning eller bara stanna i en position under lång tid kan orsaka detta tillstånd. Men i vissa fall är orsaken okänd.

Även om de flesta av dessa tillstånd är ofarliga, kan vissa vara relaterade till ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom:

1. Otillräcklig blodtillförsel

Förträngning av blodkärlen som tillför blod till benen kan orsaka smärta, såsom muskelkramper i benet när du tränar. Dessa muskelkramper försvinner vanligtvis på egen hand när du slutar göra dessa sportaktiviteter.

2. Nervkompression

Kompression av nerverna i ryggraden (ländryggstenos) kan också ge krampliknande smärta i benen.

Kompression av nerverna i ryggraden (ländryggstenos) kan också orsaka smärta, såsom kramper i benen. Smärtan blir vanligtvis ju längre du går.

Att gå i en något böjd hållning, som du skulle göra när du trycker på en kundvagn, kan fördröja uppkomsten av symtom på tillståndet.

3. Brist på mineraler och elektrolyter i kroppen

För lite mineraler, som kalium, kalcium eller magnesium i din kost kan orsaka kramper. Elektrolytbrist kan också orsaka detta tillstånd.

Diuretika, som ofta ordineras läkemedel för högt blodtryck, kan också tömma din kropp av mineraler.

Vad ökar risken för muskelkramper?

Det finns många faktorer som riskerar muskelkramper, nämligen:

Ökande ålder

Äldre människor förlorar muskelmassa, så de återstående musklerna är mer benägna att stressa.

Uttorkning

Idrottare som är trötta och uttorkade när de deltar i heta vädersporter upplever ofta muskelkramper.

Graviditet

Muskelkramper är också vanliga under graviditeten.

Vissa medicinska tillstånd

Du kan ha högre risk för muskelkramper om du har diabetes, nerv-, lever- eller sköldkörtelstörningar.

Diagnos

Hur diagnostiseras muskelkramper?

Läkaren kommer att fråga om symtom och undersöka det drabbade området. Din läkare kan också fråga om du har några andra symtom, såsom domningar eller svullnad, vilket kan vara tecken på att du har sekundära muskelkramper orsakade av vissa tillstånd.

I det här fallet kan du behöva ytterligare tester, såsom blodprov och urinprov, för att utesluta andra tillstånd.

Behandling

Informationen är inte en ersättning för medicinsk rådgivning. Rådgör ALLTID med din läkare.

Hur behandlas muskelkramper?

Kramper brukar vara från några sekunder till flera minuter. De flesta fall av benkramper kommer att minskas genom att träna dessa muskler. Att träna musklerna kan minska frekvensen av kramper.

Under tiden kommer benkramper som uppstår under graviditeten att försvinna när barnet är födt. Inte mycket annorlunda än behandlingen av muskelsmärta, här är några möjliga steg för att behandla tillståndet:

Stretch och massage

Stoppa all aktivitet som kan orsaka kramper. Enligt Harvard Health Publishing kan stretching muskler hjälpa till att lindra smärta som uppstår.

Sträck genom att hålla den försiktigt. Du kan också massera musklerna medan du sträcker eller efter att du är klar.

För att sträcka dina kalvsmuskler, stå med fötterna på en stege, klackarna hänger av. Sänk dina klackar långsamt under ytan på stegen.

Håll i några sekunder innan du lyfter dina klackar tillbaka till sin ursprungliga position. Upprepa flera gånger. Du kan också applicera en värmedyna på det drabbade området. På det sättet, förutom att lindra smärta, kommer du också att upprätthålla god muskelhälsa.

Läkemedel

Läkemedel behövs vanligtvis bara i fall som inte svarar på träning. Om du har sekundära benkramper kan behandling av orsaken lindra symtomen.

Det kan vara svårare att behandla kramper som uppstår till följd av allvarlig leversjukdom. Din behandling kan innehålla mediciner som muskelavslappnande medel.

Använd smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Var försiktig med droger. Läs och följ anvisningarna på etiketten.

Om läkaren ordinerar läkemedel för att behandla kramper, använd den exakt enligt anvisningarna. Ring din läkare om du har problem med mediciner.

Men om kramperna återkommer ofta och stör dina aktiviteter och sömn kan din läkare ge dig medicin som slappnar av musklerna. Om du tar ett läkemedel som är känt för att orsaka muskelkramper kan din läkare ge dig ett annat läkemedel.

Ät matkällor som innehåller magnesium

Om du har frekventa benkramper som inte är relaterade till ett allvarligare tillstånd kan du försöka lägga till magnesium i din kost. Nötter och frön är utmärkta källor till magnesium.

Använd Epsom salt

Många tränare och fysioterapeuter rekommenderar också att du tar megnesium utanför kroppen med Epsom-salt.

Försök att applicera detta gamla botemedel på en fuktig trasa och pressa den mot en öm muskel, eller lägg den i varmt vatten i en dusch.

Ett varmt bad kan hjälpa till att behandla detta tillstånd, med eller utan Epsom-salt. En torr värmare i form av en värmepanna kan också hjälpa dig.

Börja använda dynorna på den lägsta inställningen och öka värmen om du inte känner några förändringar.

Vad är några livsstilsförändringar eller hemmet som kan göras för att behandla muskelkramper?

Livsstilsförändringar och huskurer som kan hjälpa dig att hantera kramper. Följande är livsmedel som kan hjälpa dig att minska smärta från muskelkramper:

Banan

Som ni vet är bananer en bra kaliumkälla. Inte bara det, denna frukt kommer också att ge dig magnesium och kalcium.

De tre näringsämnena du behöver för att lindra detta tillstånd är undangömda under bananskalet. Inte överraskande är bananer ett populärt och snabbt val för att lindra kramper.

Sötpotatis

Liksom bananer ger sötpotatis kalium, kalcium och magnesium. Även sötpotatis är överlägsen eftersom de innehåller sex gånger mer kalcium än bananer.

Avokado

Denna gröna och gula frukt innehåller cirka 975 mg kalium, dubbelt så mycket som mor eller banan. Kalium är viktigt eftersom det kan hjälpa dina muskler att arbeta och hålla ditt hjärta friskt.

Nötter och linser

Nötter och linser är fyllda med magnesium. En kopp kokta linser innehåller cirka 71 mg magnesium och en kopp kokta svarta bönor är nästan dubbelt så stor, vilket är 120 mg.

Melon

Denna frukt innehåller sin man, nämligen en bra mängd kalium, magnesium, kalcium, lite natrium och mycket vatten.

Natrium och vatten är viktiga eftersom när du tränar utsöndrar din kropp natrium genom att svettas. Om du tappar för mycket vatten blir du uttorkad och kramper kan uppstå.

4. Gröna grönsaker

Grönsaker som broccoli och spenat kan ätas dagligen för att förhindra muskelkramper på natten. Dessa grönsaker är rika på kalcium och magnesium, som behövs av muskler för att förhindra kramper.

Vissa studier säger också att att äta gröna grönsaker före menstruation kan förhindra magkramper under menstruationen.

Om du har några frågor, kontakta din läkare för den bästa lösningen på ditt problem.