Varför behöver vi C-vitamin och zink när vi fastar?

Under Ramadan måste muslimer följa hela 30 dagars fasta. Människor som fastar får inte äta, dricka och måste följa andra begränsningar från soluppgång till solnedgång. I Indonesien måste du fasta i 13 timmar varje dag.

När du fastar kan du inte äta och dricka fritt som vanligt. Äta är endast tillåtet efter solnedgången till slutet av måltiden. Dessa kostförändringar förhindrar att kroppen får intag av mat och dryck under dagen. Som ett resultat tröttnar du lättare och är utsatt för sjukdomar som influensa.

Men oroa dig inte, du kan fortfarande överlista det genom att äta matkällor som är rika på C-vitamin och zink. Kom igen, se granskningen av vikten av vitamin C och zink nedan.

Rollen av vitamin C och zink för att upprätthålla uthållighet under fastan

Även om du fastar måste du fortfarande vara aktiv. Mat som bör användas som bränsle för energi kanske inte finns tillräckligt. Kroppen måste också oundvikligen använda fett som reservenergi. Tja, vitamin C spelar en viktig roll i detta.

När kroppen bearbetar vitamin C frigörs en molekyl som kallas karnitin. Dessa molekyler transporterar fett till det inre av mitokondrierna. En gång in i mitokondrierna omvandlas fett sedan till energi. När kroppens behov av C-vitamin uppfylls kommer processen att omvandla fett till energi att gå smidigt. Du kommer inte att känna dig svag och maktlös när du fastar.

C-vitamin och zink arbetar tillsammans för att stödja immunförsvaret (immunförsvaret). C-vitamin i kroppen stimulerar produktionen av vita blodkroppar så att kroppen blir starkare mot bakterier och virus. Som med C-vitamin spelar zink också en roll för att kontrollera och reglera immunsvaret mot infektioner och patogener (bakterier). Tricket är att stimulera aktiviteten hos minst 100 enzymer i kroppen så att kroppsorganen fortfarande kan fungera normalt.

Som rapporterats av WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, en forskare från University of Michigan sa att C-vitamin är mycket bra för att upprätthålla nedsatt immunitet på grund av stress. Med närvaron av C-vitamin kan stress minskas och inte längre störa immunförsvaret.

Faktum är att C-vitamin och zink kan minska förkylningssymtom och påskynda kroppens återhämtningsprocess. Detta gör att kroppen kan hålla sig skyddad från influensa under fastamånaden. Inte bara det, antioxidanterna i vitamin C skyddar också kroppen mot kroniska sjukdomar som cancer, stroke och hjärtsjukdom.

Var kan du få vitamin C och zink?

Efter att ha känt till de många fördelarna med C-vitamin och zink, vill du naturligtvis inte missa det, eller hur? Ta det lugnt, C-vitamin och zink är mycket lätta att hitta i maten.

Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar apelsiner, guava, jordgubbar och tomater. Medan mat rik på zink inkluderar broccoli, ostron, nötkött, spenat, ärtor och hummer. Du kan äta mat rik på vitamin C och zink i gryningen eller bryta fastan.

Förutom mat kan du också få en kombination av C-vitamin och zink direkt från kosttillskott som Redoxon. Redoxon som innehåller mycket C-vitamin och zink finns i brusande tablettform så att det är lättare att dricka. Tiden för att ta tillskottet kan justeras efter dina behov, på morgonen vid gryningen eller på natten efter att ha brytt fastan.

Att äta mat rik på vitamin C och zink i kombination med Redoxon-tillskott ger verkligen dubbelt skydd för kroppens immunförsvar under fastan. Så du behöver inte oroa dig för att falla under dina aktiviteter under Ramadan.

x