Viktökning under menstruationen, detta är anledningen

Magkramper, akne, ryggsmärtor och känslomässiga fluktuationer är några av de klassiska tecknen på PMS före de månadsbesökarnas ankomst. Dessutom finns det många kvinnor som klagar över att siffrorna på deras skalor går upp när de vill ha sin menstruation. Vad orsakar viktökning under menstruationen? Kolla in det nedan.

Orsaken till viktökning under menstruationen har att göra med dina PMS-symtom

Cirka 85% av kvinnorna kommer att uppleva PMS den första dagen i menstruationen. Även om det inte är säkert vad som orsakar PMS, misstänker experter att denna serie irriterande symptom är relaterade till hormonella förändringar i den kvinnliga kroppen.

Dessa hormonella förändringar kan påverka din ökade aptit. Din aptit regleras av två typer hormon, nämligen ghrelin, aptitutlösaren som produceras i magen och leptin som produceras i lymfcellerna för att undertrycka hunger. Förändringar i kroppshormoner kan störa dessa två hungerhormoners arbete, så att magen utlöser frisättning av mer ghrelinhormon medan leptinproduktionen faktiskt bryts ner. En högre aptit kan säkert vara orsaken till viktökning under menstruationen.

Dessutom kan viktökning under menstruationen också påverkas av ansamling av vattenvikt i kroppen, även vattenretention. Viktökning i vatten påverkas också av hormonella förändringar under menstruationen, säger Mary Jane Minkin, MD, professor i gynekologi vid Yale Medical School.

Den här gången är hormonet som ökar vattenvikten hormonet östrogen. Fler östrogennivåer gör att kroppens celler lagrar mer vätska. I slutändan får detta kroppen att bli fastare och tätare, särskilt i bröstområdet. Ökningen av vattenvikten kan inträffa 5-7 dagar före den första dagen av menstruationen, men mängden är inte mycket - bara cirka 0,5 kg.

Stämningsförändringar kan också få dig att gå upp i vikt under menstruationen

Förknippas fortfarande med hormonella förändringar under menstruationen. När man närmar sig menstruation upplever vissa kvinnor drastiska humörförändringar, såsom irritabilitet, sorg, och vissa visar till och med milda depressiva symtom. Känslomässig oro i kombination med daglig stress och andra smärtsamma PMS-symtom kan ytterligare öka dina stressnivåer. Att äta när du är känslomässig kan göra dina portioner okontrollerbara och leda till viktökning.

Forskning i International Journal of Eating Disorder 2015 visar till och med att humörförändringar under menstruationen faktiskt har en effekt på att öka aptiten som är högre än effekterna av hormonella förändringar i sig biologiskt.

Dessutom får emotionella förändringar i kombination med PMS-smärtsymptom i allmänhet att vissa kvinnor gör mindre aktivitet. Som ett resultat bränns maten som kommer in mindre. Det är därför du kan se din viktökning under din period.

Är denna viktökning permanent?

I allmänhet kommer viktökning under din period att krympa tillbaka efter att din period är över. När du börjar menstruera kommer dina östrogennivåer att sjunka till sin normala nivå, vilket kan leda till ännu mer viktminskning.

Men naturligtvis kan siffrorna på skalan stanna eller till och med öka, om du fortfarande äter mycket under PMS och menstruation.

Vad ska göras för att kontrollera denna viktförändring?

• Drick mycket vatten för att bli av med vattenretention genom att konsumera 8-10 glas vatten per dag.
• Undvik fet mat, alkohol och koffein som får kroppen att behålla vatten, särskilt innan menstruationer uppstår
• Begränsa mat som innehåller mycket salt före och under menstruationen för att minska vikten av vatten i kroppen. Detta innebär att man minskar salt mat och konserveringsmedel.
• Träna alltid regelbundet före och under menstruationen. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att minska symtomen före menstruationen. Dessutom kan träning hjälpa till att minska stress och minska aptiten som uppstår när hormonet östrogen toppar (strax innan menstruationsblod kommer ut).
• Ökad aptitkontroll före menstruationen. Undvik att äta för mycket och äta för mycket.

x