Att röra benen medan du sitter är faktiskt fördelaktigt för din hälsa

Dina fötter kan inte stanna stilla när du sitter? Denna vana kan ibland störa människorna omkring dig. Dina föräldrar kan ha påmint dig upprepade gånger att sitta tyst. Visste du dock att det har olika hälsofördelar att röra benen medan du sitter? Speciellt om du är den typ av person som sätter dig ner varje dag. Se omedelbart hela förklaringen nedan om du inte tror det!

Risken att sitta för länge

Även om påverkan inte känns omedelbart har sittande över tiden en hög risk för din hälsa. Förutom ryggsmärtor på grund av slumrande hållning har du också en ökad risk för stroke, hjärtinfarkt eller diabetes.

Brist på sittande tillsammans med brist på fysisk aktivitet kan också leda till fetma, muskelsvaghet, minskad bentäthet och minskad koncentration och hjärnans kognitiva funktion. Om din dagliga livsstil också är ohälsosam, till exempel om du röker och dricker alkohol i överskott, kan du sitta för länge också leda till döden.

Fördelar med att flytta benen medan du sitter

Tyvärr har vissa människor helt enkelt inget annat val än att sitta vid sitt skrivbord hela dagen. Om du sitter hela dagen finns det ett sätt att förhindra alla faror som kan uppstå till följd av att du sitter för länge. Ja, sättet är att flytta benen medan du sitter.

Enligt en nyligen genomförd studie utförd av experter vid University of Missouri School of Medicine kan medveten rörelse av benen medan du sitter förbättra blodcirkulationen och skydda artärernas hälsa, särskilt i benen. Smidig blodcirkulation är nyckeln till att förebygga olika sjukdomar, såsom perifer artärsjukdom.

1. Förhindra perifer artärsjukdom

Perifer artärsjukdom orsakas av plackuppbyggnad i artärerna. Denna plackuppbyggnad får artärerna att smala. Som ett resultat kan blod inte flyta till vissa delar av kroppen, särskilt benen (från ljumsken till fotspetsarna). Symtom inkluderar smärta eller kramper i benen, särskilt när du reser dig från din plats och går.

Baserat på observationer från experter i American Journal of Physiologys hjärta och cirkulationsfysiologi kan rörelse av benen medan du sitter utlösa blodcirkulationen till underbenen på grund av muskelaktivitet. Eftersom musklerna blir mer aktiva och blodet flödar tyngre, finns det ganska intensiv friktion på artärerna. Detta är användbart för att förhindra uppbyggnad av plack.

2. Bränn kalorier

En annan studie av American Association for the Advancement of Science i tidskriften Science avslöjade att förflyttning av benen medan du sitter kan hjälpa till att bränna kalorier. Denna enkla benrörelse räcker verkligen inte för att ersätta sport och fysisk aktivitet som kroppen behöver. Men om du gör det tillräckligt ofta kan du på en dag bränna upp till 350 kalorier eller motsvarande en tallrik med grönsakssopp.

Att bränna kalorier kan förhindra fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Så istället för att bara sitta hela dagen är det ett hälsosammare alternativ att flytta benen.

x