Svullna fötter under graviditeten, detta är orsaken och hur man hanterar det

Under graviditeten genomgår moderns kropp många förändringar när fostret växer i livmodern. Ett av de vanligaste problemen som gravida kvinnor upplever är svullnad. Denna svullnad uppträder ofta i fötter och händer på grund av den stora mängden vätska i kroppen. Följande är en förklaring till svullna fötter under graviditeten.

Vad orsakar svullna fötter under graviditeten?

Under graviditeten producerar kroppen cirka 50 procent ytterligare blod och vätskor för att möta det utvecklande fostrets behov.

Svullna fötter under graviditeten är en normal fas som måste passeras på grund av ökad volym blod och vätskor. Men du måste vara vaksam eftersom det kan vara ett tecken på preeklampsi, citerat från amerikansk graviditet.

Även om det ibland kan förekomma i händerna påverkar svullnaden i allmänhet bara fötterna och fotlederna. Denna vätska tenderar att samlas i underkroppen.

Denna extra vätska hjälper också till att förbereda höftled och vävnader så att de öppnar sig inför förlossningen och mjukar upp barnets växande kropp.

Inte bara det, livmodern som fortsätter att utvecklas under graviditeten sätter tryck på bäckenvenerna (venerna i bäckenet) och vena cava (stora blodkärl på höger sida av kroppen som transporterar blod från organen till hjärtat).

Detta tryck saktar ner blodflödet från benen till hjärtat så att blod byggs upp och pressar vätska från venerna till vävnaden i benen.

Denna vätskeuppbyggnad i vävnaden får fötterna att bli svullna.

Överskott av vätska kan byggas upp i vissa delar av kroppen och orsaka svullnad som kallas ödem. Vanligtvis förvärras detta tillstånd när livmodern blir äldre.

Svullna fötter under graviditeten uppträder också eftersom fostrets utveckling gör att livmodern blir större, särskilt när livmodern är 9 månader gammal.

Livmodern komprimerar också blodkärlen och blockerar blodet som ska flöda från benen till hjärtat.

Blod och dess flytande komponenter ackumuleras också på händer, fötter, ansikte och fingrar.

Dessutom kan svullna fötter under graviditeten också orsakas av en ohälsosam livsstil, såsom:

• För mycket saltintag som innehåller natrium ger mer vätska i cellerna.
• För mycket koffeinförbrukning som sätter tryck på blodkärlen.
• Brist på kaliumintag för att upprätthålla elektrolytbalansen.
• Att stå eller gå för mycket kan sätta tryck på blodflödet i benen.

Om det saknas kalium kommer mer vätska att finnas i cellerna och elektrolytvätskebalansen uppnås inte.

Svullna fötter eller benödem uppträder vanligtvis under graviditetens tredje trimester.

Är tillståndet för svullna fötter under graviditeten en fara?

Efter förlossningen försvinner ödem snabbt beroende på kroppens förmåga att minska överflödig vätska.

Gravida kvinnor kommer att urinera oftare och svettas mycket den första dagen efter förlossningen. Detta är kroppens sätt att ta bort vätskan.

Ändå är det nödvändigt att se upp för några allvarliga problem som åtföljs av comorbiditeter vid svullna fötter, nämligen:

• Hjärtproblem (kännetecknas av bröstsmärtor och andningssvårigheter).
• Svullna ben som gör ont (ett tecken på blockering i blodflödet i benet).
• Preeklampsi (åtföljd av huvudvärk och dimsyn)

Svullnad (ödem) i benen är inte ett allvarligt problem, men om det inte behandlas ordentligt kan det utvecklas i andra delar av kroppen.

Hur man hanterar svullna fötter under graviditeten

Att uppleva svullnad i fötterna under graviditeten gör det verkligen obehagligt och svårt att röra sig. Det finns inget specifikt läkemedel för att behandla svullna fötter under graviditeten.

Det finns dock några nya vanor som gravida kvinnor måste göra för att minska effekterna av svullnad i benen.

1. Justera din kost

Svullnad i fingrar och tår kan bli värre om gravida kvinnor saknar kaliumintag, ofta äter mat med mycket salt och konsumerar koffein.

Därför är det nödvändigt att justera den hälsosamma kosten för gravida kvinnor på följande sätt:

• Öka ditt kaliumintag från bananer, meloner, apelsiner, torkad frukt, svamp, potatis, sötpotatis och nötter.
• Öka konsumtionen av naturliga livsmedel och begränsa bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt.
• Begränsa koffeinintaget.
• Ät naturligt diuretikum (utlöser utsöndringen av kroppsvätskor) som selleri och ingefära.

Anpassa matmenyn efter smak.

2. Håller kroppen hydratiserad

Att dricka mycket vatten hjälper faktiskt till att hantera svullna händer och fötter under graviditeten.

Detta beror på att vatten kan attrahera överflödig vätska som har ackumulerats i kroppen och sedan utsöndras med urin.

Du kan också dra nytta av vattnet genom att blötlägga, simma eller helt enkelt stå i en grund pool.

Vatten kommer att utöva en kompressionskraft på kroppens vävnader för att avlägsna vätskan som har ackumulerats i dem.

3. Sov på din vänstra sida

Sova ställning för gravida kvinnor mot vänster minskar trycket på underlägsen vena cava kärl. Dessa kärl fungerar för att dränera blod som innehåller koldioxid från den nedre delen av kroppen till hjärtat.

Att ligga på vänster sida under graviditeten kan också minska belastningen på magen. Om den underordnade vena cava är fri från tryck, kommer blodet att flyta smidigare mot hjärtat. Den ackumulerade vätskan minskar och fingrarna sväller inte längre.

4. Använd en varm kompress

Citat från Marshfield Clinic System, varma kompresser är mycket användbara för att hantera svullna fingrar och tår under graviditeten.

Värme kan förbättra blodcirkulationen runt det komprimerade området. På det sättet blir blodflödet till hjärtat mjukare.

Du kan använda värmedyna eller en handduk som har fuktats med varmt vatten. Placera den på det svullna fingret i 20 minuter.

Överskrid inte denna varaktighet för att undvika risk för brännskador.

Svullna fingrar och tår under graviditeten är mycket vanliga och kommer att börja minska efter förlossningen.

Var dock medveten om svullnaden uppträder plötsligt och åtföljs av huvudvärk, synproblem och kräkningar.

Detta är ett symptom på preeklampsi, en graviditetskomplikation som kännetecknas av högt blodtryck och organskador.

Om du upplever dessa symtom, kontakta omedelbart en gynekolog för behandling.

Dessutom är några sätt att förhindra svullna fötter under graviditeten:

• Undvik att lägga dina ben när du sitter.
• Försök att gå eller stå ett tag när du sitter för mycket för att förbättra cirkulationen.
• Använd bekväma skor och använd inte för strama strumpor.
• Drick mycket vatten för att minska överflödigt vatten i kroppen.
• Begränsa att äta mat som innehåller salt, högst ½ tesked per dag.
• Regelbunden motion, särskilt promenader och simning

Simning kan hjälpa till att minska trycket på fötterna under graviditeten och förhindra svullnad som ibland stör aktiviteterna.

x