De negativa effekterna av yoga om det görs slarvigt

Vem skulle ha trott, det visar sig att yoga, vars rörelser ser lugna och långsamma ut, också kan orsaka olika typer av klagomål i kroppen. Ja, yoga kan också utgöra en risk för skador. Därför är det viktigt för dig att känna till riskerna så att du undviker de negativa effekterna av yoga.

Yoga och dess många fördelar

Yoga har utövats av många människor i världen och har bevisat sina hälsofördelar. Till exempel kan yoga förbättra mental hälsa, minska stress, förbättra hjärtfunktionen, öka styrka och flexibilitet i muskler och leder.

Är det sant att yoga är benägen att orsaka skada?

Rapportering från New York Times, en senior yogainstruktör, hävdar Glenn Black att yoga i grund och botten bör göras av människor med gott fysiskt tillstånd. Eller yoga kan också göras för att behandla vissa tillstånd med speciella metoder. Därför är yoga inte för alla.

Glenn själv erkände att han ofta saknade eller inte gjorde den stående hållningen med huvudet nere (huvudstöd) eller står på dina axlar medan du tränar yoga.

Varför då? Tydligen är dessa ställningar ganska riskabla och farliga. Vanligtvis uppstår skador på grund av dåligt fysiskt tillstånd eller nuvarande hälsoproblem. Olika yogaställningar kräver speciella förmågor och flexibilitet, de kan inte utövas slarvigt.

Istället för att göra yoga omedelbart är det bättre att försöka med ljusrörelser först för att konditionera organen. Detta syftar till att stärka de svaga delarna av kroppen.

I själva verket förstärks denna åsikt av en liten undersökning som genomfördes i Finland 2008. I undersökningen fann man att 62 procent av deltagarna i undersökningen som gjorde yoga i mer än en månad erkände att de hade en muskelskeletal skada med mer än en månad. Undersökningen publiceras i International Journal of Yoga Therapy.

Olika risker med att göra yoga

I grund och botten är de negativa effekterna av yoga väldigt sällsynta eftersom instruktörerna vanligtvis har anpassat ställningens svårighetsgrad till din förmåga. Men här är de olika riskerna som kan uppstå om du inte är försiktig när du gör yoga.

Glaukomkomplikationer

Glaukom uppstår när det finns övertryck bakom ögongloben. Denna distraktion kan orsaka att du tappar din förmåga att se. När du gör vissa yogarörelser, till exempel rörelser som gör din kropp upp och ner som huvudstöd och axelställ ökar trycket i ögat och kan orsaka komplikationer i ögat.

Ökat blodtryck

Stark andningsteknik och en inverterad hållning kan öka blodtrycket. Så om du redan har en historia av högt blodtryck (högt blodtryck), kommer vissa yogaställningar som Breath of Fire inte att lindra ditt tillstånd och förvärra det.

Ryggskada

Tvingad rörelse av att böja kroppen framåt när du sitter kan orsaka skada på ryggplattan, som verkligen är sårbar, särskilt i ländryggen. Ländryggen är den nedre ryggraden. Vanligtvis är vad som händer smärta i nedre ryggen. Detta kan också bero på brist på uppvärmning.

Muskelskada

Cirka 27 av de 76 fall av yogaskador som rapporterats i tidskriften PLoS ONE kom från muskelskador. Detta kan orsakas av otillräcklig uppvärmning så att din flexibilitet inte har nått ett visst stadium utan tvingas under yoga. Lösningen, se till att du kan mäta gränsen för muskelspänning så att den inte går till ytterligheter och leder till skada.

Så är yoga säkert att göra?

Ja, yoga är fortfarande säkert för dig att göra. I grund och botten är yoga inte farligt. Yoga är dock inte en typ av sport som kan vara avsedd för alla människor med olika hälsotillstånd.

Se till att du lyssnar noga på instruktionerna från din yogalärare, följer riktlinjerna väl och värmer dig väl. Gör lätta rörelser för att vänja dina lemmar så att du kan göra vissa astana. Att göra yoga astana utan ordentlig uppvärmning ökar risken för skador och har de negativa effekterna av yoga.

Dessutom är det viktigt för dig som vill göra yoga att känna till ditt nuvarande hälsotillstånd för att förhindra de negativa effekterna av yoga. Om du har en medicinsk historia, som ryggont eller högt blodtryck, kontakta din läkare.

Berätta också för din yogainstruktör vilka hälsotillstånd du har. På det sättet kommer instruktören att anpassa övningarna och poserna till dina förmågor.

x