5 Typer av mat som kvinnor i klimakteriet måste undvika

När du går in i klimakteriet uppstår många symtom som kan påverka ditt humör och din kropp. Dessa symtom förvärras till och med av försummat matintag. Så först identifiera vilka livsmedel du ska undvika för kvinnor som går in i klimakteriet.

Typer av mat som kvinnor i klimakteriet bör undvika

Vissa klimakteriebesvär, som värmevallningar, viktökning och sömnbrist kan lindras genom att titta på din diet. Det finns flera typer av mat som kvinnor i klimakteriet bör undvika.

1. Bearbetade livsmedel och mycket sockerhalt

Bearbetade livsmedel innehåller vanligtvis livsmedelstillsatser, såsom socker. Detta kan snabbt öka blodsockernivån.

Högt blodsocker, insulinresistens och metaboliskt syndrom på grund av att äta bearbetade livsmedel är förknippade med ökad förekomst heta flaser hos kvinnor i klimakteriet.

2. Kryddig mat

Förutom bearbetade livsmedel är andra typer av livsmedel som du behöver undvika när du går in i klimakteriet kryddig mat.

År 2013 genomfördes en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism som involverade 896 kvinnor i Spanien och Sydamerika.

Kvinnorna undersöktes sedan för att se om det fanns en koppling mellan livsstil och ökade menopausala symtom värmevallningar .

Resultatet visade sig att dessa symtom påverkades av den kryddiga maten de ofta åt, vilket ledde till att deras kroppstemperatur stiger och överhettades.

Men inte alla kvinnor i klimakteriet kommer att uppleva samma sak när de äter kryddig mat. Allt beror på allas kryddiga tolerans.

3. Snabbmat

Ett av symptomen på klimakteriet som är ganska störande för kvinnor är viktökning och snabbmat är en av de saker som ger dig ännu större risk att gå upp i vikt.

Snabbmat innehåller i allmänhet högt mättat fett, vilket gör att fett ackumuleras i kroppen snabbare. Som ett resultat tenderar kvinnor i klimakteriet som ofta äter snabbmat att gå upp i vikt snabbare och öka risken för hjärtinfarkt.

Därför rekommenderas det starkt att begränsa snabbmat när det har gått in i klimakteriet.

4. Koffein

Inte bara mat, det fanns också en studie som undersökte förhållandet mellan koffein och klimakteriet hos kvinnor. Från dessa studier kan man se att kvinnor i klimakteriet som konsumerar koffein upplever oftare värmevallningar än de som sällan dricker koffeinhaltiga drycker.

Dessutom gör koffein det också svårt för kvinnor i klimakteriet att få en god natts sömn. Därför är det bättre att minska konsumtionen av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker så att du kan uppleva klimakteriet bekvämare.

5. Alkohol

Förutom de typer av livsmedel som kvinnor i klimakteriet kan behöva undvika, kan du också behöva begränsa din alkoholkonsumtion.

Kvinnor som dricker 2-5 glas alkoholhaltiga drycker per dag är mer benägna att bröstcancer än de som inte berör alkohol alls. Dessutom upplever alkoholdrinkare det oftare värmevallningar .

Symtomen som tyder på att du går in i klimakteriet är inte särskilt trevliga. Även om kvinnor som går in i klimakteriet inte kan undvika det, kan du fortfarande minska frekvensen av dessa symtom genom att undvika typerna av livsmedel ovan. Om du är osäker, försök att konsultera en läkare för att få veta ditt tillstånd.

x