Misstänker att din partner är manipulerande? känna igen de 6 farosymbolerna & bull; hej friska

"Ah, du kompenserar det."

"Var inte dum, jag menar inte så."

"Vem säger det? Jag har aldrig gjort det. Anklagar inte slarvigt, OK?"

"Varför klandrar du mig? Jag har redan sagt… "- Det gjorde jag aldrig.

Hör du ofta dessa meningar som talas från din partners mun och får dig att tvivla på dig själv? Om så är fallet kanske problemet inte är hos dig. Din partner kan använda en hemlig manipulationstaktik som kallas gasbelysning.

Vad är gasbelysning?

Uttrycket ”gasbelysning” kommer från ett gammalt drama som heter Gaslight, där män försöker göra sina fruar galna genom att stänga av husbelysningen och sedan förneka att det är något fel med lamporna när deras fru frågar om det.

Gaslighting är en form av emotionellt missbruk som får offret att ifrågasätta sig själv, hans instinkter och sinnesförstånd, vilket ger gärningsmannen makt och kontroll för att kontrollera offret. Förövaren tar olika sätt för att få dig, offret, att känna dig skyldig och otillräcklig genom att vara defensiv (avvisa verkligheten), manipulera, underskatta och misstänka offret.

Gasbelysning är vanligt när offret inser eller vet något om förövaren som hon inte vill erkänna för. När offret försöker diskutera det insisterar gärningsmannen på att förneka verkligheten och ändra anklagelsen mot offret och därigenom ändra offrets och allmänhetens uppfattning att han är det verkliga offret i situationen. Gasbelysning är mer än bara ogillande - din verklighet förkastas helt och hållet, anses vara omöjlig eller absurd av röstton och sarkasm, eller till och med anklagar dig för att vara "galen". Och eftersom du är uppriktigt villig att reflektera över dina misstag för att försvara ditt förhållande, kommer du att börja tvivla på dig själv.

Eftersom bara förövaren vet vad som verkligen händer kommer det att finnas ett mycket tydligt beteendemönster som du vet är en lögn men det är fortfarande övertygande. Som ett resultat accepterar du bara en parts tolkning av verkligheten: förövaren. Med tiden känner du dig orolig och förvirrad hela tiden, isolerad, deprimerad och till och med har en förvrängd verklighet. Det är inte så att du bokstavligen tror att du kommer att bli galen helt, utan snarare att du tvivlar på din egen version av det.

Gasbelysning kan förekomma mellan överlägsna underordnade relationer mellan föräldrar och barn, även mellan vänner, men är oftast i romantiska relationer. Män och kvinnor kan vara offer och förövare.

Beteende ofta förknippat med gasbelysning

1. Fördröj

Din partner låtsas antingen att han inte förstår eller helt enkelt vägrar att lyssna på dig. Han kanske säger, "Jag vill inte höra om det här problemet igen."

2. Vägrar

Din partner kommer att ifrågasätta ditt minne, även om du tror att du vet vad som hände. Han kommer till exempel att säga ”Nej, inget sätt. Du har fel. Du är glömsk, eller "Du kompenserar det. Det hände aldrig."

3. Vidarekoppla konversationen

Din partner avslutar konversationen genom att tysta dig eller ignorera dig genom att säga ”Vem sa det? Den här killen? Den där killen? Var är beviset? Vill inte påverkas av samma…"

4. Underskatta

Din partner får dig att känna dig låg, hjälplös, fortsätter att säga att du är för känslig, eller ”Norrar du efter en sådan trivial sak? Allvarligt!"

Din partners farosymboler är manipulerande

När manipulationstaktiken har lyckats förstöra offrets uppfattningar och självförtroende är det mer troligt att offret stannar kvar i relationen kränkande det beror på att han inte längre tror att han kan överleva utan en gärningsman.

Här är tecken på en manipulerande partner som du bör vara medveten om:

1. Du känner dig ofta förvirrad och förvirrad

Gaslighting raderar din förmåga att tänka rationellt och kritiskt i nästan alla situationer. Missbrukaren tenderar att ifrågasätta varje liten sak du gör, även gå så långt som att förneka de saker du (och han!) Kommer helt klart ihåg att det hände - inklusive de löften han gav dig.

Om din partner ofta lägger ner dig och vrider fakta så att du verkar irrationell och orimlig är detta en farosignal om att han eller hon lyser. Dessutom, om du är så förvirrad att du känner att du har tappat dig är det också ett tecken att se upp för.

2. Du undrar om du är för känslig

En gaslighter favorit taktik är att anklaga sin partner för att vara alltför emotionell, överdriven och känslig när du uttrycker din ogillar för hans beteende eller något. Offren tror slutligen att det de anklagas för är sant efter att ha hört det miljontals gånger.

Detta beteende erkänner inte din identitet och dina känslor som individ, och det förringar gärningsmannen för gärningsmannen - om det händer i det långa loppet kommer det att vara giftigt för ditt förhållande, oavsett om din partner lyser eller inte.

3. Du tvivlar ofta på dig själv

Gaslighting offer börjar lita på gärningsmännens uppfattning av verkligheten snarare än sin egen tro. "De i en högre position försöker forma verkligheten hos det svagare partiet - och offret är i en sårbar position för att låta denna manipulation inträffa och radera logiken," säger Dr. Robin Stern Ph.D, licensierad psykoterapeut, citerad från Psychology Today.

4. Du ber alltid om ursäkt för vad som hände (även om du inte hade fel)

Även om du insisterar på att försvara dig och ge fakta slutar du alltid argument och argument med ursäkter - även om du med säkerhet vet att du hade rätt och din partner hade fel? Gaslighters kommer att fortsätta leta efter sätt att peka fingrar och göra dig till en syndabock, så att det på lång sikt får dig att undra om du är värdig nog som en följeslagare, för någon.

Och om du inte är inblandad i ett argument kommer gärningsmannen att överdriva triviala misstag, som att anklaga dig för att du inte bryr dig om honom och tar hand om honom när du köper fel märke av tandkräm.

5. Du gör ofta ursäkter för din partners beteende

Det kanske mest uppenbara och vanliga tecknet på gasbelysning är när en nära vän eller familjemedlem börjar tvivla på din partners beteende och "goda avsikter" - utomstående kommer alltid att märka tecken på missbruk snabbare. Som offer sätter du dig istället i positionen för din partners ”talesman” och kämpar för att rättfärdiga sina handlingar varje gång för alla; saker som "Tja, han är bara så, men han är faktiskt riktigt trevlig" eller "Han är precis igen dåligt humör ," etc. Eller ljug till och med för vänner och familj för att undvika att ständigt behöva klargöra vad han eller hon gör.

6. Du är alltid i beredskap och försöker förutsäga allt

Att fastna i ett känslomässigt kränkande förhållande innebär att du ständigt är på väg mot "liv och död", alltid medveten om att något kommer att hända. Du kommer nästan aldrig att veta när du kommer att presenteras med en ny anklagelse eller en version av verkligheten som är långt ifrån vad du tror.

Att förutsäga framtiden är när du blir så försiktig med att kommentera eller agera, försöker tänka hårt om hur det du kan göra kommer att tolkas fel. När du är under en gasbelysningsattack blir du så besatt av tanken att få förtroende att du slutade göra rätt att du inte stannar ett ögonblick för att tänka, "Vänta, det ser ut som något hade fel med vad han sa."

Att förutsäga vad som kommer att hända som en väderprognos är meningslöst eftersom tanken att hålla dig fri från anklagelser även när du har gjort allt perfekt för att undvika kritik kommer gasbelysning fortfarande att hända. Din partner kommer att gå så långt som möjligt för att se till att du inte kan förutsäga resultatet.

Vad ska du göra om du misstänker att din partner är manipulerande?

Om du känner att du är inblandad i ett förhållande kränkande , få professionell hjälp om du inte blir bättre efter att ha gjort ditt bästa för att "tämja" din partners utbrott. En annan möjlig strategi du kan göra: vänta inte på din partner när han börjar tjata och peka fingrar. Ibland är tystnad ett bra vapen.

Hälsosamma partikampar involverar båda parter som försvarar varandras tro, diskuterar hur man når mitten, snarare än att ge upp självkänsla och individuella tankar för att känna sig älskad. Det är därför par som är involverade i gasljusrelationer aldrig känner sig nära.

Om situationen inte vänder, var beredd att lämna din partner - även om det kan ta mycket hårt arbete. Den goda nyheten är att det finns hopp. Relation kränkande inte en livstidsstraff.

Om du tror att du kan bli utsatt för gasbelysning eller andra former av emotionellt eller fysiskt övergrepp, ring National Commission on Violence Against Women (Komnas Perempuan) klagomål på + 62-21-3903963.