Kegel tränar efter födseln för att dra åt vaginala muskler

Avslappnande vaginala muskler blir ibland ett hinder för att njuta av ditt kön med din partner. Denna vaginala löshet uppträder vanligtvis hos kvinnor som har genomgått förlossning eller förlossning.

Passar, men var inte ledsen, det finns fortfarande naturliga och enkla sätt att göra din vagina tät för att göra sex roligare. Du kan göra Kegelövningar för att återställa vaginal bäckenmuskeln. Hur gör man den här gymnastiken? Och vad är fördelarna med slidan? Kom igen, titta noga på förklaringen nedan.

Vad är Kegel-övningar?

Kegelövningar är övningar för att tona dina nedre bäckenmuskler. Därför behöver din kropp och resten av din kropp inte röra sig.

Ursprungligen utvecklades denna övning av en gynekolog från USA, nämligen dr. Arnold Kegel på 1940-talet. Huvudmålet vid den tiden var att behandla urininkontinens hos kvinnor som nyligen hade fött barn.

Med tiden har denna övning visat sig kunna lösa olika problem runt bäckenet och intima organ om det görs regelbundet.

Vilka är fördelarna med att göra Kegel-övningar för kvinnor?

Stäng slidan efter förlossningen

Kegelövningar är användbara för att dra åt slidan och påskynda återhämtningen efter förlossningen, speciellt när kvinnor har haft en episiotomi, en metod för vaginal sax som ofta används när kvinnor föder. Inte sällan kan detta göra att slidan känns lös.

Kegelövningar kan förbättra blodcirkulationen till vaginalområdet. Blod som innehåller syre och olika näringsämnen behövs för att regenerera olika celler och vaginala vävnader som har skadats av en episiotomi.

Att övervinna hemorrojder

Kegelövningar eller övningar kan hjälpa till att behandla hemorrojder (hemorrojder), särskilt efter vaginal förlossning. Detta beror på att Kegel kan förbättra blodcirkulationen till ändtarmen och slidan.

Dra åt vaginal hängande med åldern

Kegel är användbart för att dra åt den slappa slidan, till exempel när en kvinna går in i klimakteriet. Denna fördel kan hjälpa till att uppnå en mer tillfredsställande sexuell prestation.

Hur gör du sedan Kegel-övningar?

Kegelövningar för att dra åt dina vaginala muskler kan göras när du ligger eller sitter. Om det här är första gången du försöker med denna övre bäckenövning är det bäst att göra det liggande med knäna böjda. Denna position minimerar tyngdkraften så att din kropp blir mer avslappnad.

För att bestämma var bäckenbottens muskler är, försök att dra åt musklerna i vaginalområdet som om du höll urin medan du urinerade. Musklerna som dras samman är dina bäckenbottenmuskler. Sedan kan du följa följande Kegel-träningssteg:

1. Dra åt först dina nedre bäckenmuskler i cirka 3 till 5 sekunder.
2. Medan du tonar dessa muskler, håll inte andan eller dra inte åt mage, lår och skinkor.
3. Koppla av bäckenbotten igen i 3 sekunder.
4. Upprepa denna muskelövning upp till tio gånger.
5. För bästa resultat, gör denna övning tre gånger om dagen.

(Källa: www.shutterstock.com)

När du väl är van vid att göra Kegel-övningar, försök att hålla dina bäckenbottenmuskler ännu längre. Börja med att hålla i 6 sekunder tills du kan hålla i 10 sekunder. Ge den en lämplig tid, som är 6-10 sekunder.

Glöm inte att andas normalt under Kegelövningarna för kvinnor. Men det rekommenderas inte att hålla bäckenbottenmusklerna när du vill kissa, va. Detta kan skada blåsan.

Håll dina intima organ rena så att sex blir roligare

Det räcker inte bara att göra Kegel-övningar för att dra åt de lösa vaginala musklerna. För att sex med din partner ska bli roligare måste du vara flitig att upprätthålla och upprätthålla vaginal hygien. Detta gäller de av er som inte har eller aldrig har fött barn.

Börja med att byta underkläder regelbundet två till tre gånger om dagen. Du kan också använda feminina produkter som innehåller povidon-jod för att förhindra vaginala infektioner, särskilt under menstruationen. Och glöm inte att vara flitiga med att byta dynor medan du menstruerar, minst var fjärde till sjätte timme.

x