Kan jag göra sport i ett luftkonditionerat rum?

När du tränar känns kroppen vanligtvis varm och kvävande så att du svettar mycket. Detta gör att träning i ett kallt eller luftkonditionerat rum ofta är ett alternativ. Men faktiskt, kan du träna i ett luftkonditionerat rum? Kolla in svaret genom recensionerna nedan.

Kan jag träna i ett luftkonditionerat rum?

De flesta gym eller gymmet redan utrustad med luftkonditionering. Detta görs för att förhindra att rummet blir för varmt så att användarna håller sig bekväma medan de tränar.

Men när målet med att träna är att svettas, är det okej att göra det i ett luftkonditionerat rum?

Enligt en studie från tidskriften Näringsämnen att träna i ett luftkonditionerat rum eller på en kall plats kan faktiskt producera mer energi än att vara på en het plats.

Detta beror på att kroppen tenderar att svettas längre. På så sätt kan träningslängden göras längre.

Anledningen är att när kroppen börjar svettas tenderar du att tröttna lätt. Om du tröttnar är det valet att sluta träna.

Dessutom är mängden svett som kommer ut ofta också en referens om att du har haft tillräckligt med träning för att äntligen avsluta det.

Faktum är att mängden svett som kommer ut inte är densamma som intensiteten på träningen du gör.

Därför är det bra att träna i ett AC-rum och skadar inte kroppen.

Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att ta reda på vilka biverkningar det är att träna för ofta i ett luftkonditionerat rum.

Tänk också på att träning på en plats som är för varm kan orsaka obehag och få dig att svettas mer.

Som ett resultat förlorar kroppen vätskor snabbare och kan göra dig uttorkad.

Under tiden, mitt i en träningspass rekommenderas du också att inte dricka för ofta eftersom det kan öka risken för kramper.

För det kan träning i ett luftkonditionerat rum göra träningen bekvämare och minska risken för uttorkning.

Men att träna för ofta i ett luftkonditionerat rum är inte heller bra

För vissa människor rekommenderas inte att träna i AC-rum för ofta.

Enligt en studie från tidskriften Indoor air , symptom på astma, mögelallergi och dammallergi tenderar att dyka upp snabbare när du gör aktiviteter i ett luftkonditionerat rum.

Dessutom, om luftkonditioneringen sällan rengörs, får den bakterier och bakterier att spridas snabbare i luften.

Dessutom, som rapporterats av CDC: s webbplats, spridning av bakterieinfektioner Legionella också snabbare i ett luftkonditionerat rum.

Bakteriell infektion Legionella kan orsaka legionärssjukdom som kan infektera dina lungor.

Detta beror på att förutom vatten kan dessa bakterier också sprida infektionen genom luftkonditionering. Detta beror på att luftkonditioneringen har en struktur som innehåller vatten och en fläkt.

Undvik därför att träna för ofta i AC-rummet, särskilt om du har astma, allergier och andra andningssjukdomar.

Den perfekta temperaturövningen i ett luftkonditionerat rum

När du tränar i ett luftkonditionerat rum bör du ställa in temperaturen till 20-22 ° C eller inom kroppens förmåga att motstå kyla.

Om du är orolig för att luftkonditioneringen kommer att förhindra att din kropp svettas kanske du vill använda en fläkt.

Se till att rumstemperaturen inte är för varm eller för kall. För kallt kan förhindra att svett rinner ut medan för varmt kan leda till uttorkning.

Fördelar med att träna inomhus

Träning inomhus, inklusive luftkonditionerade rum, har sina egna fördelar.

Som rapporterats av MedClique-sidan , Det finns flera fördelar som du kan få genom att göra fysisk aktivitet inomhus, till exempel:

• Mer bekvämt eftersom du kan använda utrustning kondition befintliga och har ett särskilt träningsrum.
• Det beror inte på vädret och det finns mindre risk för luftföroreningar.

Sport i luftkonditionerade rum är inte förbjudet och kan vara ett alternativ. Du kan dock också prova att träna på morgonen eller kvällen utomhus när vädret inte är för varmt.

Fotokälla: Men's Journal

x