Kan gravida kvinnor äta getkött?

Getkött är en favoritmat för många människor, kanske inklusive dig själv. Om du är gravid, undrar du säkert, kan gravida kvinnor äta getkött? Finns det några biverkningar av att äta getkött under graviditeten? Är denna typ av kött verkligen nödvändigt för näring för dig och ditt barn? Kolla in svaret nedan.

Kan gravida kvinnor äta getkött?

Getkött har varit en favoritmatmeny i olika delar av världen i århundraden. Om getkött är din favoritmeny, ska de som är gravida fortfarande vara extra vaksamma med vad du äter. Inte för att skrämma dig, men det är en bra idé att först rådfråga din läkare.

Även om getkött är säkert för gravida kvinnor bör du inte äta för mycket rött kött, inklusive fårkött. De flesta som äter getkött har risken att kolesterolnivåerna stiger och ansamlas mättat fett i kroppen.

Dessa saker kan göra gravida kvinnor mer mottagliga för hjärtsjukdomar. Speciellt hos gravida kvinnor som redan är överviktiga eller överviktiga.

Fördelarna med att äta get under graviditeten

Det råder ingen tvekan om att getkött innehåller en källa till viktiga näringsämnen som du behöver under graviditeten. Här är fördelarna du får när du äter getkött under graviditeten.

• Utmärkt proteinkälla. Getkött ger det proteinintag du behöver under graviditeten. Detta protein kommer att vara till stor hjälp vid fostrets tillväxt och utveckling.
• Getkött är mycket järnrikt vilket ökar din hemoglobinnivå. Detta hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar. Järnet i getkött absorberas enkelt av kroppen. Så att det gör att du undviker anemi.
• Det höga zinkinnehållet i getkött hjälper till att utveckla immunförsvaret hos ditt foster och säkerställer en generell hälsosam tillväxt hos ditt barn.
• Getkött är en rik källa till B-komplex vitaminer, inklusive B12. Vitamin B12 hjälper till att bilda ett friskt nervsystem, bildandet av röda blodkroppar och behandla anemi.

Tips för att säkert äta getkött under graviditeten

Eftersom getkött innehåller kalorier och kolesterol måste du vara försiktig med att äta getkött medan du är gravid för att undvika oönskade saker. Låt inte kolesterol och blodtryck stiga efter att du har ätit getkött medan du är gravid. Här är tips för att äta getkött under graviditeten.

• Om du äter getkött, se till att du dricker mycket vatten.
• Inkludera massor av kalciumrika grönsaker och frukter i dina getkötträtter för att förbättra din barns näring. Till exempel broccoli och spenat.
• Koka fårköttet noggrant tills det är kokt för att undvika skadliga bakterier. Fårkött bör kokas vid en temperatur av minst 63 grader Celsius.
• Undvik att laga getkött genom att steka det först innan du bearbetar det till tongseng och curry med kokosmjölk eller grillas till get satay. På grund av hur det kokas är bearbetat getkött inte hälsosamt eftersom det kommer att öka kalorierna och mättat fett i getkött. De flesta kalorier och mättat fett riskerar att orsaka övervikt, vilket naturligtvis är mycket riskabelt för din graviditet.
• Du kan bearbeta fårkött till soppa eller steka. Denna tillagningsmetod är säkrare eftersom den inte ökar kalorier och mättat fett som andra bearbetade tekniker.

Om gravida kvinnor i dag äter för mycket getkött eftersom det redan är för sent, bör du undvika det imorgon eller de närmaste dagarna. Gravida kvinnor måste också träna och röra sig aktivt för att förhindra effekterna av att äta mest getkött under graviditeten.

Dessutom gör inte getkött som en meny varje dag, särskilt inte under graviditeten. Variera din kost och val av proteinkällor så att du och ditt barns näringsintag är mer komplett.

x