Sova tillsammans vs sova ensam: vilken är bättre?

Visste du att fysisk och mental hälsa har mycket att göra med sömnkvaliteten? Brist på sömn påverkar säkert många saker, såsom nedsatt immunförsvar, irritabilitet och risken för andra sjukdomar. För gifta par är det en vana att sova med en partner.

Vilken sömnkvalitet är dock bättre: med en partner eller ensam?

Kvaliteten på sömnen med partners kontra ensam

Förutom att leva en hälsosam livsstil och reglera sömntiden, kan du få sömn av god kvalitet med din partner.

Enligt forskning från tidskriften Psykologisk vetenskap , att sova med din partner kan faktiskt få dig att sova bättre och vakna och må bra nästa dag.

I studien försökte experter undersöka om att lukta en partners doft hade en effekt på sömnkvaliteten.

Svaret är att din partners doft ska kunna få dig att sova bättre. Experter hävdar att inandning av din partners doft över natten kan förbättra sömneffektiviteten.

De flesta deltagare i studien fick i genomsnitt nio ytterligare minuter sömn per natt när de kände att deras partners luktade.

Studien tog fyra dagar och deltog av 155 deltagare. Deltagarna ombads att sova med sin partners kläder nära kudden.

Efter det försökte forskarna se skillnaden genom att bära parets nya kläder på deltagarnas kuddar. Därefter försökte de studera deltagarnas sömnkvalitet baserat på rapporter, tid i sängen och sömntid.

Resultatet rapporterade deltagare som sov tillsammans med sin partners kläder att de hade bättre sömnkvalitet än när de hade nya kläder som inte hade en distinkt doft för sin partner.

Detta var oavsett om deltagarna märkte sin partners doft eller inte.

Därför tror experter att att ha en lukt inte påverkar den positiva effekten av en partners lukt på sömnkvaliteten.

Du kan sova bättre med din partner när du andas in deras doft oavsett om du vet att det luktar som en partner eller inte.

Bortsett från det fann forskarna också att kvinnor gynnades oerhört av denna studie. Detta beror på att sömnkvaliteten är något bättre än hos män när de luktar sin egen partner.

Från och med nu, försök att dra nytta av att sova med din partner eftersom det visar sig ha en indirekt positiv inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

En annan fördel är att sova med din partner

Förutom att ha en god effekt på sömnkvaliteten visar det sig att det finns andra fördelar som du kan få genom att sova med din partner.

Oavsett om det är att somna eller bara spendera tid tillsammans i aliasbädden omfamning , här är fördelarna med att sova tillsammans med din älskare.

Öka hormonet oxytocin

Att sova med din partner får dig inte bara att sova gott utan kan också öka hormonet oxytocin. Oxytocin är det "kärlekshormon" som produceras av hjärnan och utlöser känslor av empati, förtroende, avslappning och minskar ångest.

Att röra eller ta fysisk kontakt med människor du bryr dig om kan verkligen öka detta hormon, även när du spenderar tid tillsammans i sängen.

På det sättet kan du eller din partner känna dig trygg och hjälpa dig att sova bättre. Tänk på att effekterna av hormonet oxytocin kan vara ganska starka. Gosa visar sig få din partner att somna.

Försök därför att inte bli förolämpad när din partner plötsligt somnar efter att du har försökt översvämma honom eller henne med tillgivenhet. Åtminstone hjälper du din partner att få en god natts sömn, eller hur?

Stärka relationerna

Är du bekant med termen sängprat aka samtal som genomförs på sängen, oavsett om det är före eller efter sömn?

Sängprat anses ha betydande fördelar när det gäller att stärka banden i en persons relation, särskilt med en partner. Detta kan uppnås genom att sova med en partner.

Hur inte, tiden före eller efter sömnen är en av få lediga tider med partners så att de kan prata och kommunicera med varandra.

Dessutom, när du redan har barn blir det svårt att spendera tid ensam med din partner förutom att arbeta och ta hand om hushållet.

Par som sover ifrån varandra kan uppleva speciell kommunikation som kan hållas tillsammans utan avbrott från jobbet och barnen.

Använd därför läggdags med din partner för att öka intimiteten i förhållandet så att du kan kommunicera bättre och mer romantiskt.

Rekommenderade sovpositioner med din partner

Källa: Healthline

Det finns faktiskt många sovpositioner med din partner, men det finns en position som rekommenderas av experter, nämligen skedar .

Som namnet antyder får denna position dig eller din sovpartner att likna en sked som kramar din partner bakifrån medan du sover. Skedar spionerade för att öka intimitet och minska stress.

Vissa av er kan oroa sig för att din partner sover med ryggen eller ser bort från sängen. Försök att fråga din partner vilka positioner som är bekväma för er båda så att du kan sova bättre.

Även om ni inte har en bestämd sovställning är experter överens om att det inte finns någon "bra" eller "dålig" sovställning i ett äktenskap.

Att sova med din pojkvän är en bra vana för både din hälsa och ditt förhållande.

Om du har problem på grund av din partners vanor och det är svårt att sova, kanske du borde diskutera detta med din partner för att hitta en väg ut tillsammans.