Ryggont efter förlossning, detta är orsaken och hur man hanterar det

Fysiska förändringar under graviditeten kan orsaka smärta i nedre ryggen, men efter förlossningen kan detta tillstånd återkomma. Det finns flera saker som kan orsaka ryggont efter förlossningen. Något? Hur löser man det?

Orsaker till ryggont efter förlossningen

Under graviditeten blir ligamenten som förbinder benen till benen mjukare och sträcker sig för att förbereda kroppen för arbete. Moderns kroppsvikt ökar också på grund av barnets växande tillväxt i livmodern, vilket gör att lederna i ryggen och bäckenet arbetar extra hårt för att motstå denna belastning.

Dessutom kan hållning som inte är idealisk, vanan att stå för mycket eller böja sig och ett för stort tryck på ryggen också utlösa smärta.

Tyvärr försvinner alla dessa förändringar inte bara efter förlossningen. Under förlossningen kan du också använda muskler som du normalt inte använder, så du kan känna effekterna under en tid, speciellt om du har haft ett långt eller svårt arbete. Felaktig amningsposition kan också utlösa ryggont.

Hur hanterar man ryggont efter förlossningen?

Om du får ryggont efter förlossningen är det bäst att träffa din läkare. Läkaren kommer att ge rätt behandling som kan lindra smärta. Läkaren kommer också att utvärdera ditt tillstånd ytterligare medan du tar den rekommenderade behandlingen för att få ytterligare behandling.

Inledande behandling kan du göra hemma. Här är några behandlingar du kan göra.

Lätt träning

När ryggont är lidande kan du börja med att välja en mild träningsform som att gå. Gör det långsamt och regelbundet under de första veckorna.

Du kan också börja göra övningar för att stärka rygg- och magmusklerna. Prova försiktiga stretch- eller yogaövningar, se till att undvika för höga eller extrema positioner.

Om en viss position eller aktivitet orsakar obehag, sluta omedelbart.

Behåll kroppens position

Var uppmärksam på din hållning när du matar ditt barn, även vid amning eller flaskmatning. Välj en bekväm stol med armstöd och använd massor av kuddar för att ge rygg och armar extra stöd.

Om du ammar, överväga att köpa en amningskudde. Försök också använda en fotpall så att fötterna ligger något från golvet.

Lär dig att placera dig ordentligt när du ammar och ta alltid med ditt barn till ditt bröst, inte tvärtom.

Prova också olika amningspositioner så att du hittar en amningsposition som är bekväm och inte orsakar ryggont. Om du har spända axlar och övre ryggvärk kan det vara bekvämast att ligga ner.

Allmän egenvård

Du kan göra några saker för att lindra smärta eller spänningar i ryggen genom att ta hand om dig själv, till exempel:

• Ta en varm dusch.
• Applicera varmt eller kallt vatten på det drabbade området.
• Skonsam massage kan lugna dragna muskler, spända axlar och smärta i nedre ryggen.
• Lär dig avslappningstekniker.

Andra behandlingar

• Din läkare kan råda dig att ta ibuprofen eller paracetamol. Ta dessa läkemedel enligt ordination av din läkare.
• Sjukgymnastik. En sjukgymnast kan lära dig övningar för att lindra eller förhindra ryggsmärta.
• Alternativ medicin, såsom akupunktur eller kiropraktik.

x