Att övervinna ett trasigt hjärta, hur lång tid tar det?

Hjärtsorg är en komplex sak. Det finns hopp som går sönder, det finns ett hjärta som gör ont eller det finns frågor som inte besvaras. Därför är det inte trivialt att övervinna ett trasigt hjärta.

Du måste ha hört tusentals gånger "tiden läker alla sår". Var det bara en trollformel eller spelade tiden en viktig roll för sårläkning?

Hjärtsorg är en komplex psykisk skada. Smärtan är en samling av förlust och sorg. Det kan påverka kroppens hälsa på många sätt.

"Sömnlöshet, sinnesstörning, nedsatt immunförsvar och 40 procent upplever klinisk depression," säger Guy Winch, en amerikansk psykolog, i ett tal vid TED-samtal med titeln Hur man fixar ett brustet hjärta.

Winch betonade att det är därför som att läka ett trasigt hjärta inte är en tidsfråga och inte heller en resa. "Att övervinna hjärtsorg handlar om att kämpa", säger Winch.

Trasiga hjärtsjukdomar och hur man hanterar smärtan

För vissa människor känns hjärtkänsla som att världen tar slut. Gråt, har ingen aptit, kan inte sova, undrar om jag kan fortsätta utan det.

Upplevelsen av att bryta sitt hjärta tenderar att betraktas som enkel. Det är inte ovanligt att vi hör orden "var inte för lat, leta efter en annan bara ". Faktum är att storleken på sorg för varje person med ett krossat hjärta är annorlunda, vilket gör vägen att hantera och sluta fred med den.

Amerikansk psykolog Jenna Palumbo talar om sorg om en komplicerad hjärtsorg.

"Att bryta upp i kärlek, en älskades död, att förlora ett jobb, byta karriär, att förlora nära vänner, alla dessa kan ge dig hjärtkrossade och känna att din värld aldrig kommer att bli densamma igen", förklarar Jenna.

Han tillade att även hjärtslag som orsakats av ett uppehåll med en älskare kan vara mer komplicerat.

Ett brustet hjärta är en komplex psykologisk skada och påverkar den fysiska hälsan

Guy Winch gör flera poäng från komplexiteten i sorgprocessen för ett brustet hjärta. Först , förhållandet har upphört men hjärnan vägrar att erkänna det som att längta efter hans röst, läsa gamla meddelanden och titta på foton av glada tider.

Enligt Winch bearbetar hjärnan önskan att se dessa söta minnen på samma sätt som en drogmissbrukare lockar drogmissbrukare. Beroendet tar längre tid att övervinna ett trasigt hjärta.

"Medan missbrukare måste bekämpa lusten att ta droger, bör de som är hjärtslagna försöka tänka rationellt", sa Winch.

Andra, att förstå varför förhållandet slutade är mycket viktigt för att bygga kapacitet gå vidare . Problemet är att det ofta är hjärnan som helt enkelt förklarar varför par väljer att bryta upp.

"Hjärtslag gör att smärta verkar så dramatisk att hjärnan kräver samma dramatiska anledning", förklarar Winch.

Tredje, När du har ett krossat hjärta släpper din kropp ut kortisol eller stresshormoner som också kan påverka din fysiska hälsa.

Att störa immunförsvaret, täthet i bröstet, buksmärtor och svaghet som att inte ha energi är några av symtomen som kan uppstå.

Hur lång tid tar det att övervinna ett trasigt hjärta och när man konsulterar en professionell?

Enligt en studie publicerad i Journal of Positive Psychology 71 procent av de unga vuxna tar ungefär tre månader på sig att komma över ett trasigt hjärta. Det är åtminstone för att se de positiva aspekterna av deras upplösning.

Denna siffra är dock bara genomsnittet av totalt 115 prover i studien. Forskare betonar att alla har olika takt och sätt att läka levern.

Här är några saker som kan vara användbara som ett botemedel mot ett trasigt hjärta.

Ta hand om hjärtskäran genom att ge dig själv tillstånd att sörja

Det bästa du kan göra för dig själv är att ge tillstånd att känna all sorg, ilska, ensamhet och skuld. Winch betonar att det första steget i att åtgärda ett problem är att förstå att det är normalt.

"Svartsjuka, sorg, ilska är de små saker som uppstår på grund av den förstörelse som sker. "Ge dig själv tid att förstå att det är kroppens naturliga svar som är tillfälligt och inte permanent", säger Winch.

Förstå varför förhållandet slutade

Att förstå varför förhållandet slutade eliminerar allt hopp om försoning. Felaktiga förhoppningar kommer att hindra läkningsprocessen.

Om du inte kan acceptera de angivna skälen föreslår Winch att du gör upp skälen själv. Oavsett vad som är den mest förnuftiga anledningen du kan acceptera.

Låt dina närmaste vänner veta vad du går igenom

Ett sätt att få ditt hjärta att må bättre är att dela dina känslor med andra människor, särskilt de som har varit i samma situation. Lättnadskänslor kommer att ge ett sätt att övervinna ett trasigt hjärta.

I det här fallet ger Winch input till den valda vän att lyssna på sina vänner som sörjer. Var ett vänligt öra och lyssna på allt hans hjärtas utgjutelser. Ge inte en föreläsning förrän han är klar med sin sorg.

Sök professionell hjälp, en psykolog eller psykiater

Det är viktigt att släppa din sorg genom att berätta för andra, men det är ingen lätt prestation. Om du känner att du inte tål din sorg längre, tveka inte att söka professionell support.

En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hantera dessa smärtsamma känslor. Speciellt om smärtan har stört aptit och sömntid med onormala nivåer.

Det är naturligt att jämföra sig med andra, men att övervinna hjärtsorg och att gå igenom sorg är inte en tävling för vem som är snabbare gå vidare . Allas sorg är inte densamma och återhämtning kan inte planeras.

"Ge dig själv allt utrymme och tid det tar att läka", säger Jenna Palumbo.