Helst, hur länge ska du borsta tänderna?

Trots att de är en av de starkaste kroppsdelarna kan tänder som inte underhålls ordentligt erodera, ha håligheter och så småningom falla ut. Det är därför du måste upprätthålla tandhygien genom att regelbundet borsta tänderna. Tyvärr finns det fortfarande många som inte vet hur lång tid det tar att borsta tänderna.

Den perfekta tiden för att borsta tänderna

Att borsta tänderna är ett sätt att bibehålla kroppens hälsa. Anledningen är att friska tänder och mun gör det lättare för dig att få olika näringsämnen från maten.

Om du inte tar hand om det ordentligt kommer bakterier i munnen att byggas upp och orsaka infektion. I vissa svåra fall kan det faktiskt spridas till andra delar av kroppen, till och med till hjärnan och orsaka infektion.

Att borsta tänderna kan förhindra ansamling av plack, saliv och bakterier i munnen. På det sättet kan dålig andedräkt, håligheter och andra tandköttsproblem undvikas.

Tyvärr använder inte alla det ordentligt, varav en inte tar lång tid när du borstar tänderna. Du kan göra detta när du har bråttom, är lat för att borsta tänderna eller bara helt enkelt inte vet.

Enligt American Dental Association (ADA) bör du borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen, nämligen på morgonen och på natten.

Varför måste det finnas en varaktighet?

Logiskt, att borsta tänderna snabbt eller bråttom gör att dina tänder inte kan rengöras noggrant. Kom ihåg att både bakterier och matrester kan fastna mellan tänderna och tandköttet, vilket gör att det tar längre tid för dig att rengöra dem.

En studie i Journal of Dental Hygiene stärker kopplingen mellan tandborstningstiden och plack i munnen. Totalt 47 deltagare observerades för deras vana att borsta tänderna. Efter att ha undersökt borstade de flesta tänderna i 45 sekunder.

Efter en närmare titt avslutade forskarna det gamla sambandet mellan tandborstning och plackförhållanden, nämligen:

• Borstning i 180 sekunder eller 2 minuter kan ta bort 55% mer plack än att borsta i 30 sekunder.
• Att borsta tänderna i 120 sekunder kan ta bort 26% mer plack än att borsta tänderna i 45 sekunder.

Resultaten av denna studie visar att att borsta tänderna i 2 minuter är mycket bättre att ta bort plack än bara 45 sekunder.

För att få vana att borsta tänderna i 2 minuter kan du behöva lite övning. Ställ in en timer när du borstar tänderna. Om du gör det flera gånger kommer du att vänja dig vid att borsta tänderna med den perfekta tiden.

Förutom varaktigheten, var uppmärksam på tiden du borstar tänderna

Förutom att vara uppmärksam på hur länge du borstar tänderna, måste du också veta rätt tidpunkt för detta. Helst gör du att du borstar tänderna med tandkräm två gånger. Du kan göra det på morgonen efter frukost och på natten innan du går och lägger dig.

Ansökan är dock inte "riktigt" efter frukost. Du måste vänta minst en timme innan du borstar tänderna. Matrester i munnen, särskilt de som smakar surt, kan öka syranivån i munnen. Denna syra kan orsaka erosion på tänderna.

Om du borstar tänderna direkt kommer täckbeläggningen på dina tänder att urholkas ytterligare genom att borsta tänderna. För att förhindra detta måste du pausa för att borsta tänderna efter att ha ätit.

När du borstar tänderna på natten, gjort när du vill gå och lägga dig. Detta gör att tänderna inte längre kan smutsas av mat och hålla dem rena till nästa dag.