Läsk är farligt om det tas varje dag. vad är gränsen?

Om vädret är hett är det gott att dricka läsk som serveras kall. Men bakom färskheten i din favorit läsk finns det olika faror som lurar din hälsa.

Du kanske resonerar, "Ah, men jag dricker bara ibland läsk." Men vet du verkligen vad som är den säkra gränsen för konsumtion läsk söt, till exempel på en dag eller en vecka? För att avgöra hur många gånger du kan dricka läsk som fortfarande är säkert, överväga följande information.

Näringsinnehåll i läskedrycker

Aka läskedrycker läsk det finns många typer. Med utgångspunkt från läskedrycker, energidrycker, förpackad fruktjuice, färdigdrinkande te eller kaffe, vitaminvatten , yoghurt, till kokosnötvatten som säljs i flaskor eller lådor. Poängen är de typer av drycker som har bearbetats på ett sådant sätt (inte längre naturligt) som sedan förpackas färdiga att dricka.

Du kanske tror att förpackade fruktjuicer till exempel innehåller riktig fruktjuice. Faktum är att även om flaskan innehåller ett sådant löfte kan du luras. Det ursprungliga fruktsaftinnehållet kan bara vara några få procent.

Medan det största innehållet i olika typer av läskedrycker är vatten och socker. Det socker som används för att blanda förpackade drycker är vanligtvis konstgjorda sötningsmedel, såsom majssirap med hög fruktos eller sackaros.

I din kropp blir socker kalorier. Därför innehåller förpackade drycker vanligtvis lite näringsämnen men höga kalorier.

Vilka är farorna med läskedrycker för hälsan?

Förbrukande läsk som innehåller mycket socker gör att du är benägen för diabetes, fetma, hjärtsjukdom, njursjukdom och andra kroniska sjukdomar. Dessutom visar olika studier att människor som är vana vid att konsumera läskedrycker tenderar att ignorera sin allmänna hälsa.

Därför rekommenderar inte läkare och hälsoexperter att du konsumerar det ofta läsk.

Hur många läskedrycker kan konsumeras på en dag?

Du kanske undrar, hur många gånger dricker då läsk som fortfarande är hälsosäkert? För att svara på denna fråga måste du först veta vad en rimlig gräns för sockerkonsumtion är på en dag.

Vuxna bör inte konsumera mer än 50 gram socker (ungefär motsvarande fem till nio teskedar) per dag. För barn är gränsen 12 till 25 gram per dag.

Under tiden, i en burk med din favoritdryck, kan sockerhalten vara upp till 17 gram. Faktum är att på en dag måste du konsumera socker från andra källor. Till exempel ris och snacks. Så om summan är i genomsnitt kan du konsumera mer än 80 gram socker om dagen. Speciellt om du konsumerar upp till två burkar eller kartongförpackningar. Din risk för ovannämnda faror kan öka många gånger.

Enligt en studie av experter i Sverige, konsumerar 200 ml läskedrycker per dag dig 10 gånger mer benägna att utveckla typ 2-diabetes (diabetes) jämfört med personer som inte dricker förpackade drycker varje dag. I själva verket innehåller vanligtvis bara en burk 300 ml. Detta innebär att även en burk per dag redan är skadlig för kroppen.

Konsumera därför läsk en gång per dag anses onaturligt. Om du verkligen vill konsumera läsk bör du begränsa det till högst två gånger i veckan. Detta för att din kropp har möjlighet att smälta och bearbeta din dryck helt.

Tips för att begränsa konsumtionen läsk för att inte överdriva det

Att påskynda matsmältningen av drycker och samtidigt minska risken för sjukdom på grund av de flesta läsk , Du måste vara uppmärksam på din livsstil. Till exempel genom att upprätthålla en hälsosam kost, träna regelbundet, kontrollera kroppsvikten och få tillräcklig vila.

Senare när du kan begränsa det till två gånger i veckan, sakta ner det till en gång i veckan. Med tiden kommer du att vara fri från begär efter läsk.

x