Hur många kalorier bränner kroppen varje dag?

Muskel bränner mer kalorier än fett. Detta beror på att muskler är mer metaboliskt aktiva än fett. Man kan dra slutsatsen att ju mer muskler du har, desto mer kalorier bränner du. Så hur många kalorier bränner musklerna? För att ta reda på hur mycket muskler kroppen bränner kalorier, här är en recension.

Hur många kalorier bränner kroppen?

Skelettmuskler är kroppens naturliga fettförbränningsverktyg. Denna muskel är ansvarig för att kontrollera dina dagliga rörelser. Vanligtvis är skelettmusklerna fästa vid de två benen i leden så att du kan röra dig lättare. Dessa muskler använder ständigt fett och kolhydrater för att hålla kroppen varm och ge dig energi att röra sig.

Många experter tror att 1 pund muskler kan bränna upp till 50 kalorier om dagen. Medan samma massa sägs att fett bara bränner 2 kalorier per dag. Tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som stöder denna antagande.

Efter det uppstod flera nya studier som försökte bevisa det. Dr. Cedric X. Bryant, ordförande för American Council on Exercise, uppgav senare att 0,45 kg muskler bara bränner cirka 6 till 7 kalorier om dagen.

Citerat från Verywell Fit, detta uttalande upprepades baserat på forskning som publicerades av McClave och Snider 2001. Likaså uppgav Livestrong att 0,45 kg muskler bränner cirka 6,5 ​​kalorier.

Det finns dock faktiskt inga exakta siffror angående antalet kaloriförbränning av muskler. Anledningen är att det finns många faktorer som påverkar hur mycket muskler som bränner kalorier i kroppen, såsom kön, ålder, kondition och dagliga aktiviteter. Naturligtvis varierar detta också från person till person.

Styrketräning hjälper till att bygga muskler och bränna kalorier

Även om du kanske inte bränner så många kalorier som du kanske tror, ​​hjälper styrketräning att förlora fett och behålla muskelmassan. Faktum är att upprätthålla muskelmassa hindrar dig från att gå upp i vikt när du åldras.

I själva verket tenderar kroppsvikt i allmänhet att öka med åldern på grund av en långsam metabolism. För det måste du inkludera denna typ av träning så att du förblir stark och i form även om din ålder fortsätter att växa.

Dessutom hjälper styrketräning att öka bentätheten och minska risken för benskörhet. Inte bara det, styrketräning kan också förbättra kroppsbalansen och därmed minska risken för skador. På det sättet kommer livskvaliteten att öka så att du fritt kan göra olika dagliga aktiviteter utan att oroa dig.

Även rapporterad av Mayo Clinic visar flera studier att styrketräning och regelbunden aerob träning kan hjälpa till att förbättra föräldrarnas tänkande. Denna sport kan också minska olika symtom på kroniska hälsoproblem som artrit, ryggsmärtor, fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.

Enligt Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, från Rocky's Fitness Center i Santa Cruz, kan du prova styrketräning som squats, lunges, deadlifts, pull ups och push-ups. Du behöver inte bry dig om hur många kalorier dina muskler bränner per dag. Du behöver bara göra en mängd olika sporter inklusive styrketräning för att öka muskelmassan.

x