Pilatesförberedelse: från kläder, utrustning till attityd

Pilates är en träningsform som syftar till att bygga din kärnstyrka. I grund och botten liknar pilates yoga, men i vissa rörelser är utrustningen, verktygen som används och rörelsernas fokus något annorlunda. Pilates är också en sport som vanligtvis görs i en speciell studio och styrs av en instruktör.

För de av er nybörjare som vill prova, bör du först göra förberedelserna och mogna förnödenheter för pilates. Här är några förberedelser du bör ta innan du gör Pilates.

Pilates utrustning att ta med

1. Pilatesmatta

Förberedelserna som ska tas för pilates för första gången är en speciell matta eller matta. Pilates träningsmattor med yoga är i allmänhet olika. Pilatesmattor är i allmänhet mindre tjocka och vadderade än yogamattor.

Det är en bra idé att fråga en pilatesinstruktör först, vilket märke madrass eller typ som rekommenderas för första gången.

2. Handdukar

Du kan också ta med en uppsättning handdukar för att förbereda dig för dina första pilates. Anledningen är att även om denna sport inte är lika aktiv som zumba, kan pilates också orsaka mycket svett.

Pilates, som rör muskler och andra delar av kroppen, kan bränna kalorier och svettas omedvetet. Så det gör inte ont att ta med en handduk för att torka av svett mellan träningen.

3. Dricksvatten

Att bära en flaska dricksvatten kan också göras som en förberedelse för pilates för första gången. Vanligtvis bereds dricksvatten och glas i Pilates-studion som utrustning. Det är dock inget fel med att ta med din egen säkra dricksvattenflaska för att undvika spill om du placerar dig nära din träning.

4. Sportkläder

Pilates kräver i princip inte speciella kläder som simning. Du brukar dock uppmanas att bära sportkläder gjorda av sträcka att vara bekväm att bära i en mängd olika rörelsemanövrer.

Pilates klädförberedelse som du kan bära är leggings och en sport-t-shirt sträcka eller elastiskt material. Det rekommenderas inte att du bär lösa, t-shirtbaserade kläder. Detta beror på att några pilatesrörelser kan avslöja din skjorta och avslöja din överkropp.

Lösa kläder kan också förhindra att pilatesinstruktörer känner till fel hållning eller kurvor under träningen.

Överväg också att använda strumpor som ett pilatesförberedelse som du måste bära. Eftersom fotsulorna kan svettas och detta riskerar att få dig att falla. Du kan också välja strumpor med gummibottnar eller sulor.

Glöm inte att ta bort alla smycken som halsband, örhängen eller armband under pilates för att undvika hak och skador.

Attityder att titta på under pilates

1. Anlända i tid

För nybörjare pilates är den måste-ha attitydförberedelsen att komma i tid. Komma i tid det kan också vara ett tecken på respekt för instruktören och andra studenter.

Om du anländer sent kan det förstöra din koncentration och störa din pilatesession. Dessutom kan det vara för sent att du missar några viktiga tidiga sessioner under Pilates.

2. Värm upp

Om du anländer sent och har tid innan den första pilateskursen kan du värma upp för att förbereda dig för träning.

Uppvärmning är det bästa sättet att hjälpa till att sträcka dina muskler och andra delar av kroppen så att du inte skadas lätt. Följ några av de grundläggande uppvärmningsrörelserna du kan hitta på internet.

3. Prata inte

Att lära sig att avstå från att chatta är en av de pilatesförberedelser som en nybörjare borde ha.

Chatt kan få dig och andra människor du pratar med att tappa koncentrationen i dina övningar och störa andra pilatesdeltagare.

4. Sätt tillbaka pilatesutrustningen till sin ursprungliga plats

Efter pilates är det vanligtvis att returnera föremål som madrasser eller glaset du brukade dricka till sin ursprungliga plats. Detta är självförberedelse och attityd som du bör införa i vilken pilates eller sportstudio du befinner dig i.

x