Innehållsförteckning:
- Vilka är stegen för att förhindra grå starr?
- 1. Använd solglasögon när vädret är varmt
- 2. Sluta röka och dricka alkohol
- 3. Begränsa kolhydratintaget
- 4. Drick te
- 5. Öka ditt intag av C-vitamin
- 6. Konsumera grönsaker
- 7. Kontrollera ögonen regelbundet
Katarakt är ett tillstånd när ögats lins, som ska vara transparent, blir grumlig. Först kanske du inte känner av grå starr förrän du äntligen känner suddig när du ser eller upplever dubbelsyn. Detta är ett tecken på att din grå starr blir värre. Så vad ska man göra för att förhindra grå starr?
Vilka är stegen för att förhindra grå starr?
Den främsta orsaken till grå starr är åldringsprocessen. Det är därför som kataraktförebyggande åtgärder inte har studerats fullständigt.
Hittills finns det ingen behandling för att förhindra eller bromsa utvecklingen av grå starr. Men vissa livsstilsförändringar kan hjälpa dig att sakta ner processen - eller till och med förhindra den helt.
Här är sätt du kan förhindra eller bromsa utvecklingen av grå starr.
1. Använd solglasögon när vädret är varmt
Att bära solglasögon och en hatt med en kant för att blockera ultraviolett solljus kan hjälpa till att fördröja grå starr. Denna metod kan förhindra att grå starr uppträder.
Citerat från American Academy of Ophthalmology, när du väljer glasögon för förebyggande av grå starr, måste du välja glasögon med funktioner som kan blockera 99 procent av ultravioletta (UV) strålar. Långvarig exponering för UV-strålning i solen kan öka risken för att utveckla grå starr, ögonsjukdomar och cancer.
UVB-strålning anses vara mer skadlig för ögon och hud än UVA-strålning. Plast- och glaslinser kan absorbera vissa UV-strålar. UV-absorption kan dock förbättras ytterligare genom att tillsätta kemikalier till linsmaterialet.
2. Sluta röka och dricka alkohol
Rökning är en av de riskfaktorer som kan få dig att utveckla grå starr. Därför är nästa steg för att förhindra grå starr du kan sluta röka.
Om du har svårt att försöka bryta denna dåliga vana, försök att konsultera en läkare eller medicinsk personal. Din läkare kommer att ge dig de bästa råd som kan hjälpa dig att sluta röka.
Förutom rökning kan konsumtion av alltför stora mängder alkohol också öka risken. Så du kan också försöka minska alkoholkonsumtionen som ett sätt att förhindra grå starr.
3. Begränsa kolhydratintaget
Förebyggande av grå starr kan sedan göras genom att begränsa kolhydratintaget. En studie publicerad i Investigative Ophthalmology & Visual Science visade att personer som åt mest kolhydrater hade tre gånger risken för grå starr än de som åt minst.
4. Drick te
Grönt eller svart te kan rädda din syn. En studie vid Journal of Agricultural and Food Chemistry fann grönt och svart te kan hämma utvecklingen av grå starr, särskilt de som är relaterade till diabetes.
5. Öka ditt intag av C-vitamin
Ökat C-vitaminintag har kopplats till en minskad risk för grå starr. En studie publicerad i Journal of Nutrition fann att höga nivåer av C-vitamin minskade risken för grå starr med 64 procent.
6. Konsumera grönsaker
Intag av andra näringsämnen, såsom lutein och zeaxantin, vitamin E och zink, är också kända för att minska risken för ett antal ögonsjukdomar, inklusive grå starr. Detta innebär att konsumtion av dessa näringsämnen kan vara ett av stegen för att förhindra grå starr. Forskare rekommenderar också att äta mer gröna bladgrönsaker, frukt och andra livsmedel med antioxidanter.
Du måste dock komma ihåg det intaget lykopen måttligt höga nivåer - naturliga kemikalier som ger frukt och grönsaker sin röda färg - var förknippade med en 46 procent ökad risk för ögat grå starr.
I studien som citeras i en artikel i Harvard Health Publishing fann forskare att kvinnor i åldern 50-79 år som åt en diet rik på lutein och zeaxantin var mindre benägna att utveckla grå starr. Detta ämne finns rikligt i mörkgröna bladgrönsaker, som spenat, grönkål, rädisor och vattenkrasse.
Det är därför du kanske vill konsultera en nutritionist för rätt råd angående den bästa mängden mat du behöver äta.
7. Kontrollera ögonen regelbundet
Regelbundna ögonundersökningar kan vara en av dina förebyggande åtgärder mot grå starr. Med regelbundna ögonundersökningar kan grå starr eller något ögonsjukdom upptäckas i ett tidigt skede. Detta kommer säkert att göra det lättare för läkare att bestämma rätt behandling.
Förutom de kataraktförebyggande åtgärder som nämnts ovan måste du också vara uppmärksam på dina allmänna hälsoproblem. Följ läkarens rekommendationer för att hantera de sjukdomar du möter, särskilt de som kan öka risken för grå starr.
