Hur kan vitamin D hjälpa till med kalciumabsorptionen?

För att bibehålla benstyrkan behövs inte bara mineralkalcium utan även vitamin D. Båda måste vara balanserade för att förhindra benförlust såsom osteoporos. Men vad är förhållandet mellan vitamin D och kalcium? Hur hjälper D-vitamin till kalciumabsorptionen? Kolla in hela recensionen.

Vad har D-vitamin att göra med kalcium för benhälsan?

För att stärka benen fungerar inte kalcium ensamt i kroppen. En av dem, tillsammans med vitamin D. Vitamin D är mycket viktigt för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium och använda kalcium. Kroppen kan inte absorbera kalcium alls utan att det finns tillräckligt med D-vitamin i kroppen.

Hur hjälper vitamin D till absorptionen av kalcium i kroppen?

Så när D-vitamin kommer in kommer kroppen omedelbart att omvandla det till hormonet kalcitriol. Detta hormon hjälper till att absorbera kalcium i tarmen.

D-vitamin kommer också att stimulera ämnen som transporterar kalcium in i tarmväggen och för det till blodet. Om processen att "transportera" kalcium är smidig och kalcium redan finns i blodet, är absorptionen framgångsrik.

När kalcium finns i blodet är detta ämne redo att distribueras till de delar av kroppen som behöver det, särskilt benen. I benen fungerar kalcium omedelbart för att komprimera benen och reparera skadade benceller.

På så sätt blir benen starkare och starkare. Därför spelar D-vitamin en mycket stor roll i denna kalciumabsorptionscykel.

Kalcium och D-vitamin, den bästa kombinationen för benhälsa

För att bibehålla benstyrkan betyder det att du inte kan lita på enbart kalcium. Du bör också titta på ditt vitamin D-intag. I grund och botten kan D-vitamin erhållas på tre sätt, nämligen från mat, genom hud som utsätts för solljus och från kosttillskott.

Enligt tabellen Nutrition Adequacy Rate (RDA) från det indonesiska hälsovårdsministeriet är behovet av D-vitamin per dag för vuxna upp till 70 år 15 mcg. Under tiden, om du är mer än 70 år gammal, tar det så mycket som 20 mikrogram D-vitamin varje dag för att upprätthålla kroppens övergripande hälsa.

För enbart kalciumrekommendationer behöver du 1000-1200 mg per dag för män och kvinnor. Båda dessa måste uppfyllas i en balans för att få starka ben och förhindra benförlust.

Välj ett tillskott som innehåller både kalcium och vitamin D

Inte bara från mat, du kan få kalcium och vitamin D direkt från kosttillskott. Om det behövs kan du få både kalcium och vitamin D i kosttillskott CDR som är i form av brustabletter. Inte bara kan hjälpa kalcium- och vitamin D-intag, CDR innehåller också vitamin C och vitamin B6 för att bibehålla bentätheten.

En CDR-tablett kan ge så mycket som 300 IE vitamin D och ger kalcium som redan finns i form av kalciumkarbonat så mycket som 635 mg. Genom att ta detta CDR-tillskott kan hjälpa till att möta nästan hälften av den rekommenderade mängden vitamin D och kalcium som kroppen behöver.

x