Är cykling under graviditeten säkert för fostret? & tjur; hej friska

Motion är en aktivitet som rekommenderas att göra under graviditeten. Träning kan hjälpa kroppen att hålla sig aktiv och därigenom främja blodflödet för gravida kvinnor i hela kroppen. Detta stöder också tillgången på syre och näringsämnen för fostret. Men vilka sporter kan gravida kvinnor göra? Är det säkert att cykla under graviditeten?

Orsaker till cykling under graviditet kan vara säkra eller inte

Den amerikanska obstetriker- och gynekologkongressen säger också att det är säkert att cykla under graviditet. Men det kanske är annorlunda för de av er som inte är vana att cykla. Cykling kanske inte är en säker sport för dig att göra medan du är gravid. Det finns en risk att falla under cykling och detta kan skada ditt barn. Naturligtvis kan detta vara farligt.

En persons förmåga att cykla kan variera. Om du tror att du fortfarande kan cykla medan du är gravid utan att falla, är det förmodligen säkert för dig.

Du kan dock behöva anpassa dig igen när din växande mage växer (även om du är van vid att cykla).

Du måste veta att när din mage blir större, ändras också kroppens tyngdpunkt. Som ett resultat kan det vara lättare för dig att tappa balansen och falla. En stor mage kan också göra det svårt för dig att flytta cykelstyret.

Om du är osäker borde det inte vara nödvändigt. Du kan göra andra sporter som är säkrare, till exempel gå. Allt beror på ditt val. Du känner verkligen igen dina egna gränser.

Tips för säker cykling under graviditeten

Innan du bestämmer dig för att cykla medan du är gravid finns det ett antal saker du bör tänka på, nämligen:

• Hur är du bra på att cykla?
• Har din graviditet hög risk? (Konsultera detta med din läkare)
• Hur är säkerheten för din resa? Är vägen som ska följas säker?
• Hur är väderförhållandena när du cyklar?

Om du bestämmer dig för att fortsätta cykla bör du vara uppmärksam på säkerhetsfaktorer när du cyklar.

• Välj en väg som är smidig och inte ojämn
• Trampa långsamt och inte hårt
• Rida inte på våta vägar
• Gör din cykel så bekväm som möjligt. Justera styret och sätet på din cykel. När magen blir större och du går upp i vikt kan du behöva hitta en plats som är bekvämare för dig.
• Du måste ta med en drink om du känner dig törstig på vägen.
• Känn dina gränser. Om du redan känner dig trött och oförmåga på vägen är det bäst att stanna, gå av och gå. Tryck inte på dig själv.
• Du kan behöva följa med din man eller din vän på cykeln så att de kan ta hand om dig. Om något händer dig kan de hjälpa dig direkt.
• Till det bättre bör du prata med din läkare om huruvida dina graviditetsförhållanden tillåter cykling och vilka sporter du kan göra.

x