Innehållsförteckning:
Yoga eller pilates? Båda kan sägas vara lika, sett från den typ av rörelse. Vad som bara skiljer slutmålet: yoga fokuserar mer på flexibilitetsövningar, meditation och stresshantering, medan pilatesrörelsen fokuserar mer på att skapa uthållighet.
Yoga eller pilates?
Yoga började för 5000 år sedan i Indien, har fortsatt att utvecklas under århundradena och påverkas av olika kulturer tills nu skapas olika typer av yoga, från Ashtanga, Kripalu, Bikram, till Vinyasa.
Pilates är en modern version av yoga. Pilates utvecklades runt 1900-talet av en idrottare, Joseph Pilates, i Tyskland. Han skapade en serie fysiska övningar som en form av rehabilitering och förstärkning, med fokus på postural kärnmuskelkontroll.
Båda har förståelsen för att kropp och själ är två saker som är relaterade till varandra. Men yoga lägger till ett kännetecken: själen. Att utforska själen och andligheten tar upp en betydande del av yogapraxis som helhet, särskilt genom meditation.
Under tiden skapar Pilates principen om sambandet mellan kropp och själ och hur de kan hjälpa dig i ditt dagliga liv.
Vilken är mer lämplig för mig?
Om din prioritet är att återställa din kropp efter en skada eller förstärka svaga leder, har pilates en kant över yoga.
Rachel Compton, Pilates-chef för Elixr Health Club Sydney, sa att pilates kan öka kroppens kärnstyrka och stabilitet för att återställa vitalitet efter en ledskada. Pilates har använts i många år av fysioterapeuter för att hantera och läka skador genom att stärka musklerna som stöder lederna samt för att förhindra eventuella skador senare i livet.
Om ditt mål är att ”fly” från högen av stress och dagliga rutiner för att fokusera om igen, välj yoga. Yoga hjälper dig att uppnå och upprätthålla en balans mellan kropp, sinne och ande. Yoga-träning kombinerar alla rörelser och hållningar du behöver för allmän hälsa och välbefinnande, och innehåller avslappningstekniker, andning och meditation för att uppnå andlig lugn och ro.
Om du är en löpare eller dansare kan dessa två sporter ha lika olika fördelar för din kropp.
Yoga är den perfekta sporten om stretching och flexibilitet är dina främsta mål. Att sträcka sig från yogarörelser kan hjälpa till att hantera muskler som är slitna efter kontinuerlig användning för löpning.
Yogakurser varierar från lätt och lugnande till kraftiga svettningar. Bikram, eller het yoga, görs i ett rum med en temperaturinställning på upp till 40 grader Celsius. Med en mängd olika yogakurser finns det alltid en typ av yoga som passar varje människas behov.
Pilates-träning utmanar din kärna och stärker rygg och ryggrad, armar, höfter, inre lår och magmuskler. För dig som är löpare kan Pilates korrigera obalanserad hållning och träna kroppsrörelser för att bli effektivare, vilket minskar risken för skador.
Båda dessa övningar kan hjälpa dig gå ner i vikt om de görs regelbundet och regelbundet, även om ingen av dem kräver att du bedriver kraftig fysisk aerob aktivitet, som boxning, löpning eller cykling. En 60-minuters yogasession, beroende på vilken typ av yoga du gör, kan bränna 200-630 kalorier. Att göra pilates i 60 minuter kan bränna 270-460 kalorier per session, beroende på svårighetsgraden.
Den goda nyheten är att du inte behöver välja. Om du inte vet var du ska börja, prova båda och se vilka fördelar du har mest. Många gör yoga och pilates tillsammans för att få en balans mellan fördelarna med de två.
Men om du redan har ett specifikt mål, fokusera övningen på bara en övning så att du kan få optimala fördelar.
x
